Quali sono le caratteristiche di a Felice, riuscito matrimonio? Sono difficili da individuare. Ciò che funziona per una coppia potrebbe essere preso in giro da un'altra. Colpi diversi, amico. Ma quando è il tuo lavoro studiare e consigliare coppie felici e infelici, le tendenze compaiono. Ecco perché abbiamo contattato Carrie Cole. Master trainer e direttrice del rinomato Gottman Institute di Seattle, Cole ha lavorato con migliaia di coppie nel corso della sua carriera e comprende meglio della maggior parte delle persone che cosa definisce un relazione che può durare nel tempo. È stata abbastanza gentile da fornire questi nove tratti di matrimoni felici e di successo. Una cosa che li definisce? Entrambi i partner svolgono un ruolo attivo nella definizione delle priorità e nel mantenimento della loro relazione.
Hanno l'abitudine di rimanere positivi
Ogni matrimonio ha i suoi alti, bassi e qualche lato in mezzo. Le coppie che riescono accettano che le cose vadano male; non si lasciano ingannare da
Sono un sistema di supporto per l'altro
Essere lì l'uno per l'altro sembrerebbe un dato di fatto in un matrimonio, ma è sorprendente quante coppie non riescano a farlo bene. O non ascoltano o trascorrono l'intera conversazione dicendo al loro partner tutto ciò che è sbagliato e cosa possono fare per risolverlo. Essere di supporto, per Cole, significa semplicemente sedersi e ascoltare ciò che l'altra persona ha da dire. Come soluzione, Cole fa riferimento a John e Julie Gottman, che raccomandano alle coppie di avere una conversazione quotidiana per ridurre lo stress in cui ogni partner ha l'opportunità di condividere gli stress che sono al di fuori della relazione e che ogni partner ascolti con empatia, senza tentare di risolvere il problema.
Imparano dai loro conflitti
Conflitti sono inevitabili in ogni matrimonio. Tuttavia, le coppie felici e di successo imparano da queste piccole scaramucce e le prendono come opportunità verso una maggiore intimità, comprensione e connessione. “Invece di diffamarsi a vicenda, le coppie di successo si parlano rispettosamente quando elaborano i conflitti e si ascoltano a vicenda prospettiva dell'altro", dice Cole, "e quindi convalidare la prospettiva del proprio partner anche quando è diversa dal proprio punto di vista Visualizza."
Sfruttano al meglio ciò che hanno
Molte coppie si preoccupano di non avere abbastanza tempo, abbastanza soldi o abbastanza libertà per fare le cose che vogliono fare. Tuttavia, le coppie felici e di successo non si lasciano impantanare preoccupandosi di quando avranno più di qualcosa; invece, si concentrano su come ottenere il massimo da ciò che hanno. "Potrebbe essere che le persone esprimano un senso di noia o si trovino in un solco da cui hanno bisogno di aiuto per uscire", afferma Cole. "Quindi, potrebbe essere utile porre le domande 'Come possiamo incorporare alcuni rituali piacevoli nella nostra vita?'
Accettano le differenze degli altri
Nessuno è perfetto, e a volte i tratti che le coppie trovavano accattivanti per la prima volta sono gli stessi che oggi li stanno facendo impazzire. La chiave è riconoscere che quelle differenze fondamentali fanno parte di chi è il nostro partner e accettarle per quello che sono, verruche e tutto il resto. E, per quei casi in cui i loro tratti caratteriali causano conflitto, diventano il catalizzatore per conversazioni positive e lungimiranti.
"L'unico modo in cui possiamo veramente cambiare è quando sentiamo che il nostro partner ci accetta per quello che siamo", afferma Cole. “Ad esempio, io e mio marito abbiamo una differenza fondamentale riguardo al tempo. Adoro il fatto che sia così rilassato sulla maggior parte delle cose, ma questo include essere puntuale. Devo essere in anticipo per sentirmi puntuale. Ci sono momenti in cui lavora sodo per uscire in tempo dalla porta per alleviare la mia ansia, e poi ci sono volte in cui ho bisogno di calmarmi perché sta davvero facendo del suo meglio per lavorarci sopra e non sempre lo fa accadere."
Possono superare una crisi
Nessun matrimonio è esente da crisi e alcune crisi sono più grandi di altre. Ma, dice Cole, una crisi non deve porre fine a un matrimonio, e le coppie forti sono quelle che se ne rendono conto che e sono disposti a fare tutto il necessario per risolvere il problema, non importa quanto sia difficile potrebbe essere. "Richiede che esprimano le loro emozioni, pensieri e dolore con il loro partner", afferma Cole. “Richiede anche che ascoltino il dolore dell'altro senza cercare di minimizzarlo o portarlo via. Le persone hanno bisogno di sentire che il loro partner è disposto ad ascoltare il loro dolore e a convalidarlo".
Non criticano
Questo non vuol dire che non si infastidiscano l'uno con l'altro o sentano il bisogno di sottolineare quando uno o l'altro partner sta venendo meno. Ma è il modo in cui scelgono di farlo che fa la differenza. Attaccare il tuo partner e dare la colpa ai suoi piedi creerà solo più conflitti. "L'antidoto è un avvio delicato", afferma Cole. “‘Mi infastidisce i piatti in soggiorno. Apprezzerei se venissero prelevati.'”
Non accusano
Ogni volta che invii al tuo partner il messaggio che sei in qualche modo superiore a loro o che il tuo partner lo è in qualche modo difettoso, stai esprimendo disprezzo per loro e ti stai preparando al conflitto nel linea. Se ritieni che il tuo partner non sia sempre sincero con te, non dirgli che è un bugiardo. Invece, rimani positivo. "Esprimi il tuo bisogno in termini positivi", dice. "Dì qualcosa come: 'Ho bisogno di completa onestà e trasparenza.'"
Non Stonewall
In ogni discussione coniugale, arriva un punto in cui uno o entrambi i partner non possono più impegnarsi. Le coppie che non hanno successo, dice Cole, tendono a chiudersi e a tacere al loro partner trattamento, il che significa che l'argomento rimane irrisolto e i sentimenti negativi inizieranno a marcire. La soluzione, dice Cole, è prendersi una pausa per calmarsi e poi riprendere la conversazione. "La tua frequenza cardiaca è probabilmente piuttosto alta", afferma Cole. "Dopo esserti calmato, coinvolgi nuovamente il tuo partner e spiega con calma per cosa ti sei arrabbiato".
