Se ti capita di avere il sonno caldo, allora sai quanto può essere difficile dormi bene la notte. Ti butti. Ti giri. Preghi il tuo partner di abbassare il termostato. Sì, fan e cuscini rinfrescanti può aiutare. Ma, secondo Dott. Chris Winter, neurologo, scienziato del sonno e autore di La soluzione per dormire, uno dei modi migliori per prevenire il surriscaldamento a letto è acquistare lenzuola migliori.
"Ci sono molti dormiglioni là fuori che non capiscono perché lottano di notte e quanto un buon set di lenzuola può aiutarli", dice Winter. "Una volta compresa la scienza alla base del motivo per cui dormi caldo, puoi iniziare a risolvere il problema". (Ora, notte suda può essere un sintomo di altri problemi, quindi se ti svegli sudando nel cuore della notte, dovresti consultare un medico per ogni evenienza).
Secondo il Dr. Winter, in un tipico ciclo di 24 ore le temperature degli esseri umani salgono e scendono secondo schemi abbastanza prevedibili. Sfortunatamente, il corpo della maggior parte delle persone ha la temperatura più alta proprio a
La soluzione, quindi, è dirottare il sistema circondandosi in un ambiente fresco. "Un buon set di fogli rinfrescanti eliminerà l'umidità dal tuo corpo, in realtà tirerà fuori l'aria più fresca il loro tessuto e aiuta il tuo corpo a iniziare a spargere il calore in eccesso di cui hai bisogno per dormire bene la notte", afferma Inverno. Se hai il sonno caldo, consiglia di raffreddare la stanza a circa 65 gradi prima di coricarsi (in realtà lo standard temperatura per un sonno ottimale), dormire con il minor numero di vestiti possibile e strisciare tra uno di questi set di fogli di raffreddamento.
Fogli delle prestazioni di Bedgear Ver-Tex
Queste lenzuola sono ipoallergeniche, fresche al tatto e, per l'inverno, diffondono il calore a una velocità incredibile. La loro valutazione in piedi cubi al minuto è dieci volte superiore rispetto alle normali lenzuola di cotone - in altre parole, l'aria si muove facilmente attraverso di esse. La cosa migliore è che sono tenuti in posizione da una grande fascia di alimentazione che circonda il lenzuolo inferiore per garantire che non ci siano angoli sciolti durante la notte. Ogni set viene fornito con un lenzuolo inferiore e superiore più due federe, tutte lavabili in lavatrice e disponibili in più colori e dimensioni.
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Lenzuola di raffreddamento Deepsport
Le lenzuola rinfrescanti Deepsport sono ipoallergeniche, antibatteriche, traspiranti e traspiranti. Sono le uniche lenzuola approvate dalla FDA per essere utilizzate come dispositivo medico nel trattamento dell'atopico dermatite, eczema e psoriasi, il che ha senso vista la storia dell'ospedale di produzione di Deepsport biancheria da letto. Lavabili in lavatrice e lisci al tatto, questi fogli sono realizzati negli Stati Uniti e sono disponibili in una varietà di formati diversi.
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Set di fogli di prestazioni originali Sheex
Nati da un'idea di due ex allenatrici di basket del college femminile, gli Sheex sono realizzati con gli stessi tessuti ad alte prestazioni che gli atleti usano per regolare la loro temperatura durante concorrenza, quindi hanno capacità di assorbimento dell'umidità superiori, elevata traspirabilità e un tocco morbido "Sono perfetti per la maggior parte delle persone che soffrono di sudorazione notturna", dice Inverno. Le lenzuola Sheex respirano il 50% meglio delle normali lenzuola di cotone e sono un po' sovradimensionate, quindi non avrai mai difficoltà a rimanere coperte. Sono lavabili in lavatrice e sono disponibili in una varietà di colori.
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