Siamo qui per risolvere un semplice dibattito tra mariti e mogli: gli uomini, infatti, russano più delle donne, secondo la ricerca, i professionisti medici e probabilmente la persona che tu dormi accanto. Gli studi suggeriscono che gli uomini hanno quasi il doppio delle probabilità di essere esiliati sui divani, rinchiusi dentro camere da letto di riserva, o spinti a rotolare sui fianchi (di nuovo) ogni notte. Ma perché le persone russano? Quali sono le cause del russare? E perché è molto peggio per gli uomini?
È almeno in parte dovuto alla biologia. Gli uomini di solito hanno vie aeree superiori più grandi e laringi inferiori pendenti, che creano un ampio spazio nella parte posteriore della gola per amplificare il russare. "L'anatomia delle vie aeree superiori può contribuire all'aumento della prevalenza del russare negli uomini", afferma Ellen Wermter, infermiera di famiglia presso la Neurologia e Medicina del Sonno di Charlottesville.
Circa il 40 percento degli uomini adulti russa abitualmente, rispetto a solo il 24 percento delle donne
Anche le vie aeree degli uomini tendono a cambiare in modo più drastico rispetto a quelle delle donne quando passano da seduti a sdraiati, il che aumenta ulteriormente il rischio di russare in posizione prona. E non aiuta gli uomini tendono a portare il loro peso nel petto, nel collo e nel torace, il che significa che hanno colli più spessi con più tessuti molli e depositi di grasso che esercitano pressione sulle vie aeree. Questo è sia il motivo per cui russi di più, sia perché le collane di conchiglie di puka probabilmente non si sono mai sentite bene negli anni '90.
Noah Siegel, medico e specialista del sonno presso la Harvard Medical School, è d'accordo con queste teorie in linea di principio, ma chiarisce che alcune donne hanno vie aeree più grandi e collo più grasso di alcuni uomini. Le donne sono anche a minor rischio di apnea notturna, aggiunge, ma il loro rischio aumenta notevolmente quando entrano in menopausa. Ciò potrebbe essere dovuto al fatto che "gli ormoni femminili dell'estrogeno e del progesterone forniscono una certa protezione rispetto al russare e all'apnea notturna", afferma Siegel.
Ora, solo perché non sei totalmente responsabile del tuo odioso russare non significa che non puoi cercare di minimizzarlo. Sbarazzarsi di quello uomo con la pancia è il modo più efficace per farlo. Ciò significa che è necessario acquisire familiarità con l'efficace esercizi per dimagrire e probabilmente modificare la vostra dieta. Gli studi suggeriscono che bere molta acqua, smettere di fumare, ridurre l'alcol e usare biancheria da letto priva di allergeni può aiutare. Anche rotolare nel sonno può fare miracoli.
Nel frattempo, se sei un neo-papà, puoi almeno trovare conforto in quelle notti insonni e nel cambio del pannolino di mezzanotte. Non è che la tua laringe bassa ti avrebbe lasciato dormire comunque.
