הגעתו של שלך ילד ראשון אמור להיות רגע Hallmark שנמתח במשך חודשים - ה הכי שמח, התקופה הכי מעוררת כבוד בחייך. ועבור גברים רבים, או בזמנים מסוימים, זה כן. אבל ה מעבר לאבהות גם יכול להיות בּוֹדֵד, אפילו לגברים עם בני זוג ורשת חברתית של משפחה וחברים. הסיבות יכולות להיות מצביות או רגשיות (או שתיהן): הזמנות לתפוס א בירה או לראות משחק נוטה להצטמצם ברגע שהתינוק שלך מגיע, וההתמודדות עם עבודת הפרך היומיומית של טיפול בתינוק יכולה להיות מבודדת. כמעט כל תשומת הלב של אשתך מופנית כעת לתינוק, ולפעמים אתה עלול להרגיש חסר אונים לגבי איך לגדל את הילד החדש שלך, מה שיכול להגביר את הנטייה שלך להסתגר.
כשמושג האבהות מתפתח במהירות מהאי-טיפוח הסטריאוטיפי, באמצע שנות ה-20ה'-מפרנס המאה ו מִשְׁמַעתִי, פסיכולוגים מבינים את זה יש צורך בלימודים נוספים לטפל בבעיה של בדידות בין אבות טריים.
קָשׁוּר: 50 המקומות הטובים ביותר לעבוד עבור אבות חדשים 2017
"זה באמת בודד לנסות להבין אבהות כשאתה לא אוהב את הדגם הישן אבל לא מרגיש שאתה יכול לשאול אף אחד", אומר צ'ארלס שייפר Ph. D., פסיכולוג בניו יורק. "אבות רבים רוצים להיות מטפחים ודואגים אבל לא היו להם מודלים לכך, אלא אם כן התמזל מזלם לגדול במשקי בית לא מסורתיים".
למרות שהרגשת בדידות ומבודדת נפוצה בקרב אבות טריים וגברים בכלל, אומר שייפר, גברים רבים מתקשים לדבר עליהם, עם בני הזוג שלהם או עם כל אחד אחר. אבות טריים רבים לא רוצים לספר לנשותיהם שהם מרגישים בודדים כי הם לא רוצים להתלונן כשהיא כבר מתמודדת עם המון אחריות ותסכולים חדשים משלה. או שהוא יסבול בשתיקה כי הוא לא רוצה לגרוע מהניסיון שלה כאמא טרייה. כמה אבות נפעמים מהקשר הטבעי בין אמהות לילודים בחודשים הראשונים לחייו של התינוק, אומר שייפר, והם לא רוצים להפריע; או שהם עלולים להתרעם על הקשר הקרוב ולהרגיש מנותקים.
"אחת מחוויות ההיכר בלהיות גבר ולנסות לעמוד בתפקידים מגדריים מסורתיים היא יצירת העצמאות, ועם זה יכולה לבוא גם בדידות".
ציפיות מיושנות לגבי גבריות נוטות גם לאמא לגברים לגבי הבדידות שלהם.
"בין אם אנחנו מסכימים איתם ובין אם לא, אנחנו נושמים תפקידים ונורמות מגדריות כל הזמן, למרבה הצער", אומר שייפר. "ואחת מחוויות ההיכר בלהיות גבר ולנסות לעמוד בתפקידים מגדריים מסורתיים היא יצירת העצמאות, ועם זה יכולה לבוא גם בדידות".
בנוסף לעצמאות, סטואיות רגשית, קשיחות והסתמכות עצמית גם קשורות מאוד לגבריות ולעקרונות אלו. מפחיתים מערכם של חוויות רגשיות, כך שגברים - עדיין - בדרך כלל נוטים פחות מנשים לדבר על תחושות בדידות, אומר שייפר.
"אם אני יכול להכליל, זה דבר נפוץ בקרב גברים לא להיות פתוחים לגבי הרגשות שלהם ולהיות אותנטיים לגביהם כשהם עושים זאת. שתף", אומר גבריאל סנדרס, מאמן כושר, סופר ומייסד קבוצת פייסבוק של New Dads Place עם כמעט 6,000 חברים. "ביקרתי פעמיים במחנות אתחול לגברים, וגם שם, במסגרת פרטית, גברים רבים התנהגו קשוחים ונונשלנטיים, לועגים ולא בוגרים. 'תהיה גבר' היה המוטו שלהם, לא 'תהיה אבא'".
יותר: הרעיונות הטובים ביותר למתנות לאבות טריים
עם זאת, זה יהיה לא הוגן לטעון באופן כללי שאבות מרגישים בודדים ומבודדים, אומרת שרה סי. האנטר, Ph. D., עמית מחקר בתר-דוקטורט באוניברסיטת פלינדרס באוסטרליה, החוקר גברים וגבריות. קשה לומר בדיוק עד כמה בדידות עשויה להיות שכיחה בקרב כל האבות, מכיוון שחלק גדול ממחקרי הבדידות של האב מתמקד באבות יחידניים או בבית.
"[אבל] בהינתן נורמות וציפיות חברתיות, אבות יכולים לחוות חוויות שליליות", אומר האנטר.
במחקרים על אבות שנשארו בבית, גברים דיווחו שלעתים קרובות הם מרגישים שהתפקיד שלהם גורם לאחרים לאי נוחות ואי נוחות, מציין האנטר. ולעתים קרובות הם מרגישים מבודדים או לא במקום כשהם אוספים את ילדיהם מבית הספר או מעון יום או כשהם מנסים להצטרף לקבוצות הורות, כי הם מרגישים שהם לא שייכים.
"העמדות והתפיסות האלה כלפי אבות שנשארים בבית גורמות לכך שהם מרגישים כאילו אין להם תמיכה, מה שיכול לגרום להם להרגיש מודרים וכתוצאה מכך בודדים", היא אומרת.
"להרגיש מבודד וכאילו שאתה צריך לפתור דברים בעצמך ולא לבקש עזרה היא ראייה גברית ייחודית שיכולה להוביל לחוסר תחושה וניתוק."
נראה שחוסר תמיכה באבות טריים נפוץ בכל התחומים. בסקר של בית החולים הכללי של מסצ'וסטס בשנת 2015 בקרב אבות לעתיד שהגיעו עם בן זוגם לביקורים טרום לידתיים, שליש מתוך יותר מ-900 נשאלים ענו "אף אחד" כשהיו שאלו למי הם יכולים לפנות לקבלת תמיכה ומידע על כישורי אב, אומר ריימונד לוי, PsyD, פסיכולוג קליני בבית החולים הכללי של מסצ'וסטס ומייסד ומנהל מנהל ה פרויקט האבהות.
ומכיוון שיותר ויותר מחקרים תומכים בקשר בין בדידות ובידוד חברתי ובעיות בריאות חמורות, זה לא משהו שאפשר להתעלם ממנו. בכל האוכלוסייה, בדידות היא כעת מגפת בריאות כמה מומחים אומרים. חוקרים מאוניברסיטת בריגהם יאנג סיכם שבדידות ובידוד חברתי היו קטלניים כמו עישון והשמנה במחקר משנת 2015. בדידות היא צָמוּד לתפקוד ירוד יותר של מערכת החיסון, מחלות לב, ירידה קוגניטיבית ודיכאון.
מחקר ספציפי לאבא מצביע על כך שלאבות יחידים יש סיכוי פי שניים מאמהות חד הוריות למות בטרם עת, מחקר אחד שמצא לאחרונה. חוקרים ציינתי במאמר אחר, לעומת זאת, להיות במערכת יחסים ולקיים קשרים חברתיים אינם מונעים בדידות הורית. המחברים של קטן לימוד שפורסם ב-2014 הגיע למסקנה שאבות רבים מרגישים לא מוערכים ולא נתמכים בתפקידם החדש כאבות. חוסר תמיכה, למעשה, צוין כגורם לדיכאון לאחר לידה אבא אחר לימוד מציע.
גַם: 5 טיפים ש'מאמן אבא' מקצועי נותן לכל האבות החדשים
"אנחנו מתחילים להבין שזה לא בריא לנו" לבלוק רגשות, אומר שייפר.
עם זאת, כל זה אמר, להרגיש קצת בודד מדי פעם כשאתה מסתגל לאבהות זה לא בהכרח מה לדאוג. אבל יש סימנים שבדידות עלולה להפוך לבעיה. זו שאלה של תואר, אומר לוי: באיזו תדירות אתה מרגיש בודד ויושב וגעגוע למגע עם אנשים אחרים?
להרגיש בדידות באופן עקבי יותר מ-50 אחוז מהזמן ולהתחיל להרגיש חסר תקווה לגבי שינוי מתכוון שאתה מתקדם לעבר דיכאון (שבניגוד לבדידות, הוא מצב בריאותי נפשי שניתן לאבחן), שייפר מוסיף. מרכיב נוסף של בדידות הוא עצבנות חזקה ומתמשכת או רשעות שאינה הגיונית עבורך. בדידות יכולה להוביל לזעם ממורמר שאחרים לא קולטים את רגשותיך, או לחילופין, אתה עלול להרגיש קהה ומרוחקת. גברים נוטים במיוחד ל"התנהגויות קהות" כמו שתייה מופרזת, עישון סיר והפקרות במאמץ להימנע מתחושות בדידות, אומר שייפר.
"להיות בזוגיות ולקיים קשרים חברתיים אינם מונעים בדידות הורית."
"אלה דרכי התמודדות גבריות מאומתות", מסביר שייפר ומוסיף: "מרגיש מבודד וכאילו אתה צריך לפתור את הדברים לבד ולא לבקש עזרה היא השקפה גברית ייחודית שיכולה להוביל לחוסר תחושה וניתוק, שהם לעתים קרובות הראשונים שלנו שלטים."
החמור מכולם, אומר שייפר, הוא אם תתחיל לחשוב שהמשפחה שלך תהיה במצב טוב יותר אם היית מת. אם אתה מרגיש כך, פנה מיד לעזרה מקצועית.
למרות שזה יכול להיות קשה להודות שאתה בודד, לדבר עם בן הזוג על הרגשות שלך חשוב. ובאופן אידיאלי, שוחחת עם בן / בת הזוג כיצד לוודא שאתה נכלל כאבא לפני שהתינוק יגיע, אומר סוזן ניומן, Ph. D., פסיכולוג ומחבר של דברים קטנים שנזכרו מזמן: לגרום לילדים שלך להרגיש מיוחדים בכל יום.
אם בעל מרגיש מבודד ובודד כהורה טרי, זה בהקשר של מערכת היחסים המשפחתית והזוגית שלו, מציין דיימון ביילס Ph.D., פסיכולוג קליני בניו יורק. אז זה חיוני שתעבוד על טיפול בבדידות שלך עם בן הזוג וההורה השותף שלך.
קָשׁוּר: 6 דברים שהלוואי שהייתי יודע על אבהות כשהילדים שלי עדיין היו צעירים
"לחפש פתרון לבידוד שהוא אישי, או לעבוד עבורו, אולי לא יתפקדו בנישואים", אומר ביילס. "הפתרון כזוג עשוי להיות שונה מאוד מזה שהוא עשוי להגיע אליו בעצמו."
קבוצות מקוונות לאבות כמו זו שסנדרס הקים יכולות להיות מועילות, אם כי לחיבורים אישיים עשויה להיות השפעה עמוקה יותר על הפגת הבדידות, אומר לוי. עם זאת, אין ספק, חיבור עם אבות אחרים באינטרנט יכול להיות תרגול מצוין לדבר על הרגשות שלך עם בני זוג, חברים או מטפל. ולראות שאנשים אחרים מרגישים כמו שאתה מרגיש לגבי היותך אבא מנרמל את החוויה, וזה יכול להיות מועיל, אומר לוי.
"זו הפעם הראשונה בהיסטוריה שלאבות יש מקום לפנות לאלפי אבות ברחבי העולם", אומר סנדרס. "אבות מגיעים לקבוצה מפוחדים כי בן הזוג שלהם גילה שהם בהריון. אבות שואלים את הקבוצה באיזה חיתולים להשתמש ואם זה נורמלי שהתינוק שלי עושה כאלה ואחרים. בלי הקבוצה הם היו לבד".
