טיפול זוגי הוא כלי חשוב למי שעוסק בעיות תקשורת, צרות זוגיות, או שסתם רוצים לדון בנושאים גדולים בסביבה הטיפולית. זה עוזר לזוגות לדבר בפתיחות על רגשות מתמשכים, בולדווז מחסומי דרכים ביחסים, לחזק אִינטִימִיוּת, ולצמוח כיחידה.
ברגע שתחליטו לנסות טיפול זוגי, יש עוד בעיה לחשוב עליה: מהו הטיפול הזוגי הטוב ביותר עבורנו?מה היתרונות והחסרונות של כל אחד מהם? זהו צעד חשוב, מכיוון שתזדקק למטפל שיתאים היטב לצרכים הייחודיים שלך. אבל קל להרגיש אבוד בתוך סבך של מילים לא מוכרות המתארות את סוגי הטיפול השונים שיש בחוץ.
הצעד הראשון? לְהִרָגַע. אתה לא צריך להיות תלוי יותר מדי ביתרונות ובחסרונות של טיפול זוגי. רוב המטפלים בקיאים במגוון טכניקות טיפול. זה נדיר שמטפל דבק באופן בלעדי בגישה אחת - למעשה, כל אחד מהמטפלים שרואיינו לסיפור הזה אמרו שהם שואבים משילוב של שיטות עבודה בהתאם לצרכים של הזוגות שהם לעבוד עם.
"הוכשרנו על טיפולים שונים ואנחנו מגלים שמה שכל טיפול באמת מתמקד בו הוא שימושי במצבים שונים", אומר דבי למברט, מטפלת זוגית ומחברת שותפה, עם בעלה קרייג, של הספר מ-2020 הזוג מודע. "זה כמו שיש ארגז כלים גדול יותר."
ובכל זאת, התחמשות בידע והבנת ההבדלים בין סוגים ספציפיים של טיפול זוגי יכול לעזור לך ולבן הזוג שלך לקבל את העזרה הדרושה לך. אם מטפל מוסמך בסוג טיפול מסוים, סימן שהוא מאמין בסוג הטיפול הזה ומעסיק אותו בייעוץ שלו. אולם, בסופו של דבר, הצלחת הטיפול בזוגיות שלך תלויה בבני הזוג ובמטפלים עצמם.
"כשאתה מסתכל על מטפל או על מטפל, אתה רוצה אחד שיש לך רק קשר טוב איתו ושיגרום לתוצאות טובות", אומר למברט.
הנה, אם כן, מבט על 10 סוגים נפוצים של טיפול זוגי ומה כל אחד מהם מספק.
1. טיפול ממוקד רגשי
מאז פסיכולוגים קנדיים סו ג'ונסון ו לס גרינברג טיפול ממוקד רגשי שפותח בשנות ה-80, EFT נחקר בעשרות שנים של מחקר קליני קפדני. EFT מיישמת את תיאוריית ההתקשרות של הפסיכולוג הבריטי המשפיע ג'ון בולבלי - שאנשים מחפשים באופן אינסטינקטיבי מערכות יחסים לבטיחות ונוחות ולעקוב אחר דפוסי התנהגות מערכת יחסים שנלמדו בילדות - כדי זוגות.
כפי שכל מי שהיה במערכת יחסים יודע, אנשים לא מגיבים לבני הזוג שלהם ברציונליות טהורה. EFT שואפת לספק הבנה של מה שמניע את התגובות הרגשיות שלנו במערכת היחסים שלנו. "הרבה פעמים זוגות רוצים לריב על דברים בגובה פני השטח כמו שלא הוצאת את האשפה", המטפלת בפלורידה ג'ניפר גיגרהס אומר.
EFT בדרך כלל כרוכה בשיחה רבה על המשמעות העמוקה יותר של רגשות. "אם אתה נכנס ל-EFT, אתה הולך לשמוע הרבה 'אז מה שאני שומע אותך אומר' וזה נשמע כאילו אתה מרגיש את זה'", מטפל זוגי בקליפורניה ובעלה של דבי קרייג למברט אומר.
EFT תלוי בתקווה שכאשר זוגות מבטאים את הרגש הבסיסי זה לזה, הם יעמיקו את הקשר שלהם ויאשרו את האמונה שההתקשרות בטוחה. "אני יכול לבטא את הפחדים והגעגועים והרגשות העמוקים ביותר שלי והם מגיבים לזה", אומר גינגראס.
2. אימאגו טיפול בזוגיות
זוגות שנהנו מטיפול בזוגיות אימאגו חייבים תודה לאופרה ווינפרי, שהציגה את אימאגו בתוכניתה 17 פעמים מאז הצגת הטיפול בשנות ה-80. אימאגו צמח מהמחלוקת הזוגית ביניהם הארוויל הנדריקס והלן לקלי, מטפלים של בעל ואישה שכתבו על תיקון מערכת היחסים ביניהם בספר רב המכר משנת 1988 לקבל את האהבה שאתה רוצה.
אימאגו מתרכז בקשר בין חוויות ילדות ויחסים בין מבוגרים. "אימאגו זה לטינית, זה אומר תמונה", אומר קרייג למברט. "אימאגו מתייחס לדימוי הלא מודע של אהבה שפיתחנו בילדות. כשאנחנו מתחתנים או שיש לנו בן זוג משמעותי, אנחנו מקרינים את הדימוי הזה. ובדרך כלל התמונה הזו משלבת גם את ההתנהגויות החיוביות וגם את ההתנהגויות השליליות שאנו מקשרים לאהבה שקיבלנו מהמטפלים העיקריים שלנו בילדותנו".
אימאגו תרפיה מחבר בין רשמי ילדות מעצבים לבין ההתנהגות שלנו כלפי בני הזוג שלנו. מתרגלי אימאגו מאמינים שהיחסים שלנו עם ההורים שלנו מודיעים ליחסים המבוגרים שלנו. באמצעות חקירת שורשי ההתנהגות שלכם במערכת היחסים שלכם, אתם חושפים את הבעיות הבסיסיות. טיפול באימאגו רואה בקונפליקט חיובי. "קונפליקט הוא הזדמנות לצמיחה במערכת היחסים", אומר קרייג למברט.
אם אתה הולך ללכת למטפל אימאגו, צפה להרבה דיבורים הלוך ושוב במהלך הפגישות ודגש רב על הקשבה. למברט אומר שאנשים באימאגו מבינים לעתים קרובות שהקשבה היא מיומנות - ושזו מיומנות שחסרה להם בהתחלה אבל צוברים עם הזמן.
"היופי באימאגו הוא שהיא קצת מאלצת אותך לתוך מצב ההאזנה העמוק הזה", אומר למברט.
3. שיטת גוטמן
פרופסור אמריטוס ג'ון גוטמן מאוניברסיטת וושינגטון יישם את הכשרתו הנרחבת במתמטיקה ובניתוח סטטיסטי במחקר הפסיכולוגי שלו. התוצאה הייתה גישה מונעת נתונים לטיפול זוגי שהשפיעה עמוקות על עשרות שנות תרגול.
“שיטת הטיפול הזוגי גוטמן היא גישה טובה לזוגות מחויבים וארוכי טווח, שיש להם אינטרסים בבניית אמון והמשך חיי הנישואין". מטפלת משפחתית מקונטיקט קייטי זיסקינד אומר.
זוגות העובדים עם מטפלים מוסמכים של גוטמן צריכים תחילה למלא טופס הערכה נרחב שלוקח לפחות שעה וחצי למילוי לפני הפגישה עם המטפל. במפגשים הראשוניים ימשיך המטפל באיסוף נתונים, המשקפים את השורשים המכוונים והמחקריים של שיטת גוטמן.
"ישנן התערבויות ודרכים מאוד ספציפיות שבהן הן מציגות מידע שמקל על העיכול וההצגה שלה ללקוח", אומר גינגראס. "ואז יש דברים ישימים שלקוח יכול לצאת מהדלת ולומר 'אוקיי, אני יודע שאני צריך לעבוד על זה'".
4. טיפול נרטיבי
טיפול נרטיבי מדגיש את הסיפורים שבהם זוגות משתמשים כדי להבין את עולמם. אנו מספרים לעצמנו סיפורים על עצמנו ועל אחרים וסיפורים אלו מנחים את ההתנהגות וההחלטות שלנו. בעיות מתעוררות כאשר הסיפורים אינם תואמים את המציאות. נרטיבים שליליים מדי, למשל, יכולים לטפח עמדות שמביסות את עצמן ולדרבן החלטות רעות.
מטפלים זוגיים נרטיביים מנסים לעזור לזוגות להבין את הסיפורים שהם מספרים לעצמם על הזוגיות שלהם ולכתוב סיפורים חדשים במידת הצורך.
"הרבה פעמים אנחנו ממציאים סיפור על מערכת היחסים שלנו", אומר גינגראס. "אז זה על ללמוד כיצד להכיר בסיפור המסופר ולשכתב סיפור חדש המתקדם."
5. טיפול ממוקד פתרון
טיפול ממוקד פתרון (SFT) הוא אמצעי להשגת מטרה. ב-SFT, זוגות מגיעים לטיפול עם בעיה מוגדרת מצומצמת שהם עובדים עם המטפל כדי לפתור אותה. במילים אחרות, אם יש בעיות רחבות היקף במערכת היחסים, ייתכן שזה לא טיפול אידיאלי. עם זאת, השיחות מכוונות הפתרון בלב SFT יכולות להביא לתוצאות מצוינות עבור זוגות הזקוקים לעזרה לגשר על מצב קשה המוגדר צר שהם מתמודדים איתם. "[עם SFT], אתה גורם ללקוחות שלך לדבר בפורמט מאוד ממוקד פתרונות," המטפלת המשפחתית בשיקגו ונסה בראדן אומר. "ואני מוצא שזה די מעצים."
6. טיפול קוגניטיבי התנהגותי
טיפול קוגניטיבי התנהגותי, המתמקד באופן שבו מחשבות משפיעות על התנהגויות, הוא צורת טיפול נפוצה ליחידים וגם לזוגות. עם שורשיו בתחילת המאה ה-20 ואימוץ נרחב על ידי עובדי בריאות הנפש, CBT מגובה במחקר מקיף.
CBT מונע על ידי הרעיון שמחשבות שולטות ברגשות שלך ושהרגשות שולטות במעשיך. אם אתה יכול להבין ולשנות מחשבות, אתה יכול לשנות איך אתה מרגיש ואיך אתה פועל. בטיפול CBT, מטפלים ינסו קודם כל לזהות כיצד זוגות חושבים על בעיות ולאחר מכן יעזרו להם ללמוד כיצד לשנות את אופני החשיבה שלהם. מטפלים עשויים לגרום למטופלים לבצע תרגילים כדי לראות כיצד המחשבות שלהם משפיעות על חיי היומיום שלהם וכיצד הם יכולים להשתנות.
"זה על בניית סובלנות להבדלים האלה ועל בניית ההסכמה שלך להבדלים האלה", פרופסור לפסיכולוגיה באוניברסיטת סיטון הול קורין דצ'י אומר. "ומדובר גם בבניית מיומנויות התנהגותיות, כמו תקשורת, פתרון בעיות, ניהול קונפליקטים ולאפשר לבני הזוג להישאר מחוברים זה לזה".
7. טיפול חיים יחסי
מטפלת משפחתית וסופרת טרי ריאל, מומחה לבעיות גברים ודיכאון, יצר את טיפול חיי היחסים, המתמקד בהשפעה שיש לתפקידי המגדר המסורתיים על מערכות יחסים אינטימיות.
"אתה יכול לדמיין עם גברים, למשל, איך ההגדרה שלנו לגברים בתרבות שלנו יצרה סביבה שלא מאפשרת להם ליצור אינטימיות ולהיות בקשר עם הרגשות והרגשות שלהם", אומר למברט, ומסביר כיצד דבקות בתפיסה מסורתית של גבריות יכולה לעכב את היכולת של גברים להיות מחוברים ואינטימיים עם שותפים. "וזה מה שנשים מבקשות לעתים קרובות: קשר רגשי עמוק", אומר למברט.
8. ייעוץ להבחנה
ניתן לראות בייעוץ להבחנה כטיפול של מוצא אחרון. זה מיועד לזוגות שלא יודעים אם הם צריכים להיפרד או להישאר ביחד.
פותח על ידי ביל דוהרטי באוניברסיטת מינסוטה בשנות ה-2000, זוהי צורה קצרה של טיפול בהגדרה, שנמשכת חמש פגישות או פחות. זה יכול לשמש כאשר אחד מבני הזוג רוצה לסיים את הקשר והשני מקווה לשמר אותו. זה עוזר לזוגות לשקול את כל האפשרויות לפני שהם מקבלים החלטה לעבוד על זה או לסיים מערכת יחסים.
"ייעוץ להבחנה הוא באמת עבור אותם זוגות שהם מאוד אמביוולנטיים והם פשוט תקועים בלימבו", אומר גינגראס. "אנחנו לא יודעים מה אנחנו באמת רוצים. אנחנו לא יודעים אם אנחנו רוצים להישאר, אם אנחנו לא יודעים שאנחנו יכולים, אנחנו הולכים וזה אמור לקדם אותם לקראת קבלת ההחלטה הזו".
