רבים מאלה מתנפחים כעת סלונים והמרתפים לא יחזרו לחדרי הכושר שלהם אחרי COVID-19 המשבר שוכך. הם חווים ממקור ראשון עד כמה זה יכול להיות נוח וחסכוני להתאמן בבית. אתה לא צריך המון ציוד: רצועות תרגיל, הידוע גם בשם להקות התנגדות, הם תוספת קלאץ' לכל ארסנל אימונים ביתי. הם מאפשרים לך לכוון לשרירים ספציפיים, לעבוד עליהם בדרכים שונות ולאתגר את עצמך ללא הרף על ידי שינוי דברים.
לדברי רוברט הרבסט, אלוף העולם 19 פעמים, רצועות התנגדות הן מקום מצוין להתחיל את מסע הכושר שלך. "מקטנים, בנפח גבוה כָּתֵף תנועות לתרגילים כבדים כמו שכיבות שמיכה וכפיפות בטן, יש כל כך הרבה דרכים להשתמש בהן", הוא אומר. "עם טכניקה טובה וכמות המתח הנכונה, אתה באמת יכול לקבל אימון מוצק באמת."
רצועות התנגדות יכולות להיות גיליון, לולאות או צינור. להקות גיליון הן יריעות מילוליות של לטקס; הם נקודת הכניסה שלך מכיוון שהם הסוג הקל ביותר לשימוש. אתה עוטף אותם סביב הידיים או הרגליים, ומשתמש בהם לחימום או מתיחות. רצועות עם לולאות, כמו גומייה, הן מעגליות ומשמשות לאימון פלג גוף עליון ותחתון כאחד, ולתנועות כמו הליכות עם פסים, גשרי גלוטה, או אימוני בטן
בכל סוג שתבחר, הם שווים את הזמן שלך. חוץ מלהיות רצועות התנגדות ניידות במיוחד נוטות להיות הרבה יותר חסכוניות מסוגים אחרים של חומרה לחדר כושר ביתי, וכמעט לא תופסות מקום.
רצועות התנגדות משופעות (בתמונה רצועות גומי ענקיות) נהדרות לתרגילי ייצוב - הבסיס לכוח. אוסף זה של חמש להקות, שנעות בין קלות במיוחד (4 פאונד) לכבדות במיוחד (30 פאונד), מושלמת עבור מתחילים או כל אדם עם פציעה מציקה, וניתן לערבב, להתאים ולשלב אותם לכושר מתקדם מטרות. הברך, הכתף או הקרסול (אולי שלושתם?) יודו לך מאוחר יותר.
רצועות אלו אידיאליות לתנועות לרוחב, תרגילי ייצוב כתפיים והארכת רגליים. אתה חוגר אותם סביב הידיים או הרגליים כדי להגביר את הכוח והיציבות בפלג הגוף העליון והתחתון, ותוכל לבחור בין שלוש רמות שונות: קלה, בינונית או כבדה.
נשק Nerf מימי הביניים? כלי אוכל לענקים? לא, זה ה- Gorilla Bow: מוט הרמת משקולות כבד עם כבלים מתחלפים המאפשרים כל מיני תרגילי דחיפה ומשיכה. הגרסה הרגילה מציעה 110 פאונד של התנגדות בסך הכל, בעוד שהגרסה הכבדה מגיעה עד 330 פאונד. כל קשתות הגורילה עשויות מאלומיניום ברמת מטוסים, כך שהיא לא תישבר כשהילד שלך חוטף אותה כדי לשחק אבירים ודרקונים.
ערכה חלקה זו מגיעה עם 5 צינורות בהתנגדות של 10, 20, 30, 40 ו-50 פאונד. כל אחד מהם מכוסה בקארבינר עמיד, כך שקל (ומהיר) להחליף את הידיות הכלולות. יתרה מכך, אתה יכול לערום מספר צינורות על אותה ידית, מה שנותן לך מגוון רחב של אפשרויות התנגדות (ועד 150 פאונד סה"כ אם אתה יכול לנהל את זה).
להקה זו תוכננה במיוחד עבור שכיבות סמיכה. אתה יכול להוסיף עד 90 פאונד, מה שהופך אותו למעשה כמו לחיצת ספסל בבית שלך - מבלי שהספסל/בר/משקולות יתפסו חדר שלם.
כל מוצר ב-Fatherly נבחר באופן עצמאי על ידי העורכים, הכותבים והמומחים שלנו. אם תלחץ על קישור באתר שלנו ותקנה משהו, אנו עשויים להרוויח עמלת שותפים.
