איך לעזור לילדים עם חרדה? היו פחות מסבירי פנים.

רוב הילדים חווים חרדה מעת לעת. כהורים, זה טבעי, ואפילו אינסטינקטיבי, להסיר את חֲרָדָה מפעילים לגמרי. אולי נתת לילדך המבוהל מהחושך לישון איתך כמה לילות בשבוע. אולי יש לך הרגל לדלג על מפגשים ילד עם חרדה לא יצטרך לדבר עם אנשים חדשים.

עם כוונות טובות ככל שאמצעים אלה יהיו, ניסיונות כאלה לעזור ילדים חרדים לא רק שלא מצליחים להקל על הבעיה אלא גם יכולים להחמיר א חרדה של הילד. זו הסיבה ד"ר אלי לבוביץ, פרופסור בבית הספר לרפואה ייל שחוקר חרדת ילדים ומתבגרים, יצר תוכנית טיפול בשם הורות תומכת לרגשות ילדות מודאגים. זה פחות או יותר AA עבור הורים מסוקים, מרחב בטוח שבו ההורים יכולים להבין ולקבל שמה שהם עושים עלול לגרום לחרדה אצל ילדיהם, וזה מלמד אותם דרכים טובות יותר להתמודד.

טיפול בחרדה אצל ילדים על ידי לימוד הורים 

ד"ר ליבוביץ מאוד מבין את הנטייה שיש להורה להכיל ילד חרדתי. אופי הקשר בין הורה לילד מקל על כך. "אנחנו מחויבים להגיב לילדים המודאגים שלנו, בדיוק כפי שילדים מחויבים להסתכל על הוריהם", הוא אומר. הבעיה היא שהמחקר של ד"ר לבוביץ מראה שרמות גבוהות של לינה הורית קשורות ליותר תסמיני חרדה חמורים בילדים ותוצאות גרועות יותר עם טיפולים כמו טיפול קוגניטיבי התנהגותי או תרופות.

זו הסיבה שהוא יצר הורות תומכת לרגשות ילדות מודאגים, הידועה גם בשם SPACE. התוכנית מודיעה להורים לילדים חרדים כיצד הם עשויים להכיל את התנהגותם המודאגת ומנחה אותם להגיב לחרדתם של ילדיהם באופן שלמעשה עוזר לבעיה. "זה עוזר להורים לגשת לבעיה אחרת כדי שהיא לא תפרח לבעיה גדולה יותר", אומר ד"ר לבוביץ. "ואם החרדה של ילד כבר חמורה, זה יכול לעזור בטיפול בהפרעה."

בעוד שחלק מהילדים עשויים להיות מועמדים לטיפול קוגניטיבי התנהגותי משלהם, SPACE הוא טיפול מבוסס הורים לחלוטין. לדברי ד"ר לבוביץ, בין 95 ל-100 אחוז מההורים אומרים שאם יש להם ילד עם חרדה, הם עוסקים לעתים קרובות בהתאמות של התסמינים.

לכן, על ידי לימוד הורים דרכים חדשות להגיב לחרדה של ילדיהם, הוכח כי SPACE משפר באופן דרמטי את תוצאות בריאות הנפש של ילדים. השנה ערכו לבוביץ' ועמיתיו את א ניסוי קליני אקראי עם יותר מ-120 ילדים שהיו להם הפרעות חרדה קשות והוקצו להם טיפול קוגניטיבי התנהגותי או 12 שבועות של SPACE.

מה שהם מצאו היה שילדים שקיבלו SPACE היו בסבירות גבוהה כמו ילדים שקיבלו קוגניטיבי טיפול התנהגותי להיות בהפוגה מלאה מההפרעה שלהם או שיהיה שיפור משמעותי בה תסמיני חרדה.

איך תוכנית SPACE עוזרת להורים לעזור לילדים עם חרדה

אז איך עובד טיפול SPACE? הורים יכולים להשתתף בסדנאות בנות יומיים של ד"ר לבוביץ', או לעבור טיפול SPACE משלהם עם ספק מקומי מאומן בגישה. בכל אחד מהתרחישים, ד"ר לבוביץ אומר שהמטרה היא לצייד את ההורים לבצע שני שינויים עיקריים בהתנהגותם כלפי ילדיהם המודאגים.

במהלך השלב הראשון, ההורים לומדים את מה שד"ר לבוביץ מכנה "תגובות תומכות" לחרדה של הילד - כל תגובה שמראה קבלה או מַתַן תוֹקֵף על מה שהילד מרגיש. לדוגמה, הורה עם ילד מודאג עשוי לומר "אני מבין שאתה מרגיש לא בנוח עכשיו, אבל אני חושב שאתה יכול להתמודד עם זה."

לאחר תרגול עם תרגילים ומשחק תפקידים בטיפול, ההורים יכולים ללכת הביתה וליישם את השינויים עם ילדיהם. בעוד שהאירוח מעביר מסר שיש להימנע מחרדה, ד"ר לבוביץ אומר שקבלה יכולה להראות לילד ביטחון שהוא יכול להרגיש חרדה. "אנחנו מראים לילדים שלנו שאנחנו כהורים מאמינים שהם יכולים להיות חרדים חלק מהזמן ועדיין להיות בסדר", הוא אומר.

בשלב השני ההורים לומדים כיצד להפחית את ההתאמות שעלולות להחמיר את החרדה של ילדיהם. לד"ר לבוביץ' ההורים יוצרים "מפת לינה" שבה הם מזהים אזורים עליהם הם צריכים לעבוד. לאחר מכן, הם בוחרים יעדים ספציפיים לאזורים שהם רוצים לצמצם מקומות הלינה יחד עם יצירת תוכנית ברורה מה לעשות במקום זאת.

לדוגמה, אם אתה רוצה לעודד את ילדך לא לישון במיטה שלך, תמציא תוכנית להעברת השינוי. ומכיוון שסביר להניח שילדכם לא ישמח מההסתגלות, תרוויחו גם כמה שיטות לפתרון בעיות לרגעי ה"אתה לא אוהבים אותי" הבלתי נמנעים (והכואבים).

כאשר מצמצמים את ההתאמות, חשוב לקחת את זה צעד אחד בכל פעם. "אי אפשר לצמצם את כל ההתאמות בבת אחת, כי יש כל כך הרבה לחץ על ההורים להיות מפרגנים", אומר לבוביץ. "לא רק בגלל שהם מרגישים רע שהילד שלהם סובל, אלא גם בגלל שהם צריכים לעבור את היום; הם צריכים את המשפחה שלהם כדי לתפקד".

הטייק אווי הגדול

אם לילדך יש הפרעת חרדה או שהוא מציג באופן קבוע תסמינים של חרדה, אולי תרצה לשקול את SPACE כמשאב. התוכנית ממשיכה לצמוח, עם יותר ויותר ספקים ברחבי הארץ.

אבל גם אם אינך משתתף בתוכנית, אתה עדיין יכול ליישם את ההנחה במשפחה שלך. התמקד בשינוי הגישה שלך: במקום להגן על ילדך מפני חרדה, תמכו בו כדי שילמדו להתמודד. "זו מתנה נהדרת לתת לילד עם חרדה", אומר לבוביץ'.

ותוך כדי כך, אל תאשים את עצמך. זכור שלמרות שחרדת הורים נמצאת בקורלציה סטטיסטית עם חרדת ילדים, כנראה שאינך הגורם לבעיה. "שני דברים בקורלציה לא אומר שדבר אחד הוא הגורם", אומר לבוביץ'. "כמובן, התנהגות הורית רעה מאוד מהווה סיכון לילדים, אבל זה לא מה שקורה ברוב המוחלט של מקרי החרדה".