לוח זמנים לתנומת תינוק: מה לעשות כשהתינוק לא ינמנם

עבור הורים רבים מקימים א לוח תנומה בן 3 חודשים יכול להיות תהליך מסתורי. זה בגלל שינה של תינוק נראה שמתרחש ללא חריזה או סיבה. עבור חלק מההורים, תינוק נשאר ער כל הלילה ונמנם כל היום. להורים אחרים, תינוק לא ינמנם למרות השינה בכושר כל הלילה. כל העניין יכול לגרום לשעת שנת התינוק להרגיש כאוטית ומלחיצה. אבל עם קצת תכנון, התמדה ועקביות, תנומת תינוק יכולה להפוך לפחות מטלה ויותר לניצחון.

למה התינוק שלי לא מנמנם?

יש כמה דברים שיכולים לשבש את לוח הזמנים של השינה של הילד. העיקרית שבהן היא שתינוקות צריכים עזרה להבין איך ללמוד לילה מהיום במהלך החודש הראשון שלהם על הפלנטה.

"תינוקות לא מכירים את ימיהם מהלילות שלהם, כי המוח שלהם לא התרגל לעובדה שיש אור בזמנים מסוימים של היום וחושך בזמנים אחרים", מסביר ד"ר פיל בוצ'ר עמית באיגוד האמריקאי לרפואת ילדים.

הבלבול הזה עלול לגרום לכך שתינוקות ערים כל הלילה אוכלים וישנים כל היום. בינתיים, זה משאיר להורים למצוא קצת זמן לישון, וזה חשוב מאוד לכל אחד בבית. תוכנית הפעולה הטובה ביותר היא ללמד את התינוק לילה מהיום.

"כשזה שעות היום אנחנו צריכים לנסות ולוודא שאנחנו בחדרים מוארים. צריך גם להיות יותר רעש כי שעות היום בדרך כלל חזקות יותר", מסביר בוצ'ר. "בלילה שמור על דברים חשוכים ושקטים." בסופו של דבר, הסידור יקדם תינוקות לנמנמות קלות וקצרות של מנוחה במהלך היום, תוך שינה שקטה במהלך הלילה.

כיצד לפתח לוח זמנים לנמנום

לאחר כחודשיים של מעקב אחר התינוקות, אומר בוצ'ר, ההורים יכולים להתחיל לשנות את לוח הצהריים של התינוק לצרכים שלהם. זה יעזור במיוחד אם ההורים יפתחו שגרת תנומה - בעצם קבוצה של רמזים שעוזרים לתינוק להבין שהגיע הזמן לנמנם.

"זה יכול לכלול החלפת חיתול, התכרבלות מהירה, קריאת ספר קצר והאכלה אחרונה לפני שנרדם", מסביר בוצ'ר. עם זאת, אם ההורים מקווים לנמנום ארוך, זה עשוי לעזור לתת לילד כמה קלוריות נוספות לפני שהוא ישן. "אם התינוק מתחיל לנמנם בזמן שהם אוכלים לפני שנת הצהריים שלו, תעיר אותם והרגיז אותם. ואז להגניב קלוריות נוספות על ידי התחלה מחדש של האכלה, "אומר בושאר.

זה עלול להבהיל כמה הורים ששמעו שהם לא צריכים להעיר תינוק ישן. אבל אין באמת שום דבר רע בלהעיר תינוק ישן אם זה אומר שכולם ישנים יותר בסופו של דבר. זה נכון במיוחד אם התינוק ישן כל כך הרבה במהלך היום עד שהם חסרים האכלות, מציאות שיכולה לשמור אותם ערים ורעבים במהלך הלילה ולהנציח איום נורא מחזור שינה.

"זה בסדר להעיר תינוק ישן אם זה אומר לייעל את לוח הזמנים של השינה", מסביר בושאר. "אם התינוק שלך ישן 3 שעות באמצע אחר הצהריים ואתה צריך להאכיל אותו, זה בסדר להעיר את התינוק."

כמה זמן תינוקות צריכים לנמנם?

תינוק בדרך כלל ישנה שלוש עד ארבע תנומות במהלך היום. אלה יתחלקו בין תנומות בוקר מוקדמות ומאוחרות ותנומות אחר הצהריים וערב מוקדמות. כל אחת מהתנומות הללו תהיה בין 30 ל-90 דקות.

חשוב לציין, אין שום דבר רע עם כל כך הרבה תנומות כל עוד הן עקביות יחסית. החלק החשוב הוא לשמור על התינוק פעיל ככל האפשר בין התנומות. זה למעשה יעזור לתינוק לישון בלילה.

לבסוף, אם נראה שלתינוק יש בעיות רציניות או לנמנם יותר מדי או מעט מדי, ההורים לא צריכים להסס לפנות לעזרה. רופא ילדים תמיד ישמח לתת הדרכה