כשגדלתי הבנתי בשלב מוקדם שיש סטריאוטיפ שגברים חזקים לא בוכים אוֹ להראות רגש. משפט שאני זוכר בבירור מילדותי היה "שפה עליונה נוקשה". פירוש הדבר היה ללבוש פנים אמיצות, לא משנה מה, משום שעשייה אחרת הראתה סימן של חולשה. זה היה כשל שהאמנתי בו במשך שנים רבות עד שהבנתי את העלות שהיא גובה מהרווחה הנפשית שלי.
הייתי בן 15 כשאמי נפטרה לאחר מאבק ארוך וקשה במחלת הסרטן. בהלוויה שלה, היה לי גל של רגשות, אבל הרגשתי שאני חייב להחזיק אותו מחשש שהחברים שלי יחשבו שאני חלש. רציתי לתאר שאני קשוח וחזק, אבל בפנים הרגשתי מבודד ובודד. אני עדיין מתחרט שלא בכיתי בהלוויה של אמי. הצער שלי נשאר בבקבוק במשך שנים ויחזור מאוחר יותר בצורות ובצורות שונות.
הסיפור הזה הוגש על ידי א אַבהִי קוֹרֵא. הדעות המובעות בסיפור אינן משקפות בהכרח את הדעות של אַבהִי כפרסום. עם זאת, העובדה שאנו מדפיסים את הסיפור משקפת אמונה כי מדובר בקריאה מעניינת וכדאית.
רק ארבע שנים לאחר מותה של אמי הצלחתי באמת להתחיל לשחרר את הכאב. פגשתי את החבר הכי טוב שלי ואשתי לעתיד באוניברסיטה והקשר שלנו יצר מרחב בטוח שבו הרגשתי סוף סוף בסדר לשחרר את הכל בלי חשש משיפוטיות. לעולם לא אשכח כמה משחרר זה הרגיש לחלוק את הרגשות שלי. סחבתי מטען רגשי ואפילו לא הבנתי את זה. זה היה כמו לפתוח ברז בפעם הראשונה. היה טפטוף ואז פיצוץ של רגשות מושהים.
אני אחד מבני המזל. עבור חלקם, אין שחרור ורגשות אלה יכולים להתבטא באופן שלילי. רגשות מבוקבקים אלה יכולים להוביל לאתגרים בבריאות הנפש, פגיעה עצמית, זעם או כעס בלתי מוסברים, שימוש לרעה באלכוהול או התמכרות לסמים. זה כמו בקבוק שאתה יכול רק למלא כל כך הרבה לפני שהחלק העליון מתפרץ. כשעבדתי עבור ספק טיפול בהתמכרות, אני שומע על הסיפורים האלה לעתים קרובות מדי כמו הגברים האלה נאבקים למצוא דרך להתמודד עם הרגשות שהם מעולם לא למדו לבטא או לעבד כשהם צעירים בנים. מחקר הראה שחומרים משנים נפש יכולים להפוך למנגנון התמודדות עם מתח ורגשות קשים, ומספקים הפוגה זמנית מהמציאות ומחיי היומיום.
כאבא לשני בנים צעירים, הנחתי חובה אישית להראות להם שכנות רגשית היא סימן לחוזק, ואני מעודד אבות אחרים לעשות את אותו הדבר.
1. תוביל בדוגמה
בשנים האחרונות, התעודדתי ממספר הגברים בשלטון שמפגינים רגשות בפומבי, כולל הנשיא ג'ו ביידן שבמספר הזדמנויותהזיל דמעות. איזה מסר חזק זה שולח לבנים שלנו. אם האיש עם התואר הכי גבוה בארץ יכול לבכות, גם אנחנו יכולים. גם בבתים שלנו אנחנו חייבים להראות את הפגיעות שלנו. בכיתי מול הבנים שלי על מות אדם אהוב, והחלטתי במודע לא להסתיר מהם את הדמעות שלי. אני חושב שאבא שלי היה מתרחק בתקופות רגשיות אלה כדי לא לתת לאף אחד לראות אותו, דבר שכיח לגברים בני דורו. אני פועל במודע לשנות את זה.
מעבר להפגנת צער, חשוב להראות לילדינו מגוון רגשות. אני זוכר שחזרתי מנסיעת עסקים ארוכה בסין, והחלטתי להפתיע את בני הבכור בבית הספר שלו. זה היה טיול של 10 ימים והארוך ביותר שאי פעם הייתי רחוק ממנו. רק כשראיתי אותו שוב, נהייתי מאוד רגשית והתרוממות הרוח שלי התבטאה בדמעות. כאשר אנו מובילים בדוגמה, הבנים שלנו ילכו בעקבותיהם ולא ירגישו בושה להביע את מה שהם מרגישים כי אנחנו קבענו את הסטנדרט.
2. צור מרחב בטוח לשיתוף
עלינו לטפח דיאלוג פתוח עם הבנים שלנו על ידי מתן אוזן קשבת והקניית הבנה ואמפתיה. אני מקפיד לשאול את הבנים שלי שאלות כדי שתהיה להם הזדמנות לשתף איך הם מרגישים. אני מעודד אותם להביע את עצמם ולהודיע להם שזה בסדר לבכות. אני אגיד להם, "אני יודע שיש לך יום קשה, או שאני יודע שזה ממש קשה לך ו אני כאן בשבילך." חשוב לעזור לילדיכם לחפור עמוק יותר כדי לרדת לשורשם רגשות. אני לא רוצה שהבנים שלי יגידו יום אחד, "אבא שלי תמיד מקשיב לי והוא תומך, אבל אני לא יכול להגיד לו מה באמת קורה". אם אתה יכול לעזור להם לזהות מה הם מרגישים ולמה, הם יכולים ללמוד לעבד את הרגשות שלהם במקום לתת להם לְהִתמַגֵל.
אתה גם רוצה ליצור אזור נטול שיפוט כדי שיראו אותך כמרחב בטוח לשיתוף. תן לבנים שלך לדעת שהם יכולים לדבר איתך על כל דבר. רגשות מבוקבקים בילדותם עלולים להוביל למנגנוני התמודדות לא בריאים כמבוגרים. חוקרים מצאו חוויות הילדות השליליות הבלתי פתורות יכולות להשפיע על הסיכון להתמכרות.
3. שים לב לשפה שלך
הימנע מביטויים כמו "תפסיק לבכות!" אני יודע שזה יכול להיות ממש קשה במיוחד אם הם בוכים כבר זמן מה ואתה מרגיש מתוסכל. עם זאת, שים לב שהשפה שלך עלולה לשלוח בלי כוונה איתות שלילי לילדך שזה לא בסדר לבכות או שהוא מגוחך בגלל שהוא בוכה כל כך הרבה. עליך לשים לב לאופן שבו ניתן לפרש את דבריך ולהשפעתם. זה עשוי לדרוש תרגול. אני אפילו צריך לתפוס את עצמי לפעמים. עם זאת, להבין שההשפעה במורד הזרם של הדברים שאתה אומר, וכיצד הם יכולים להשפיע על ילדך במשך שנים רבות צריכה להיות קריאת השכמה.
אחת התקוות הגדולות ביותר שלי היא שכשהבנים שלי מתעלים לגיל ההתבגרות שלהם ולבגרות, הם מרגישים בנוח להראות רגשות וכתוצאה מכך, אין להם רגשות מודחקים. לא מצאתי את החופש הזה עד שהייתי מבוגר. כבר בגילאי ארבע ושבע לבנים שלי מאוד נוח להביע את רגשותיהם ולשתף ברגשותיהם. לפעמים נבלה נסיעה שלמה במכונית רק בשיחה על מה שקורה בחייהם. אני מאתגר את כולנו להרהר במורשת שאנו רוצים להשאיר לבנים שלנו. אימוץ כנות רגשית היא אחת המתנות שאנו יכולים לתת להם שיחזיקו מעמד לכל החיים.
סטיבן אבט הוא אב לשני בנים. יש לו יותר מ-20 שנות ניסיון בהובלת יוזמות שיווק דיגיטלי במספר תחומים. כמנהל דיגיטל ושיווק ראשי של מרכזי התמכרות אמריקאים, הוא מפקח על מאמצי השיווק המסורתיים והדיגיטליים של החברה כדי להניע את מפקד האוכלוסין ולעזור לבסס את מעמדה של AAC כמובילה בתעשייה.
