הסיפור הבא נשלח על ידי קורא אב. הדעות המובעות בסיפור אינן משקפות את דעותיו של Fatherly כפרסום. עם זאת, העובדה שאנו מדפיסים את הסיפור משקפת אמונה כי מדובר בקריאה מעניינת וכדאית.
היום הראשון שלי כתיכון רץ המאמן לא הלך טוב. במאי 2004, ממש לפני בית הספר יצא לקיץ, הצעתי להירשם כדי להצטרף ל קרוס קאנטרי צוות, והייתי מרוצה ממספר התלמידים שגילו עניין לקראת הסתיו. ביולי, כשהתחלתי לבצע שיחות טלפון ולשלוח אימייל על אימוני הקיץ, התגובה הייתה פחות נלהבת. ניתן היה לשמוע את ההורה השני שפניתי אליו בטלפון שואל את ילדו אם הוא נרשם לרוץ ברחבי הארץ. "לא, קרוס קאנטרי," עניתי, "המרוץ הארוך ביותר הוא 3.1 מייל." לאחר מכן ניתן היה לשמוע את התלמיד ברקע מסביר (בהתלהבות רבה) שאין להם חשק לרוץ שלושה קילומטרים. אֵיִ פַּעַם.
לאט לאט, הרשימה החזקה שלי פעם התדלדלה לכמה שמות. הייתי מדוכא, אבל עמוק בפנים הבנתי את הריצה למרחקים - שהיא תשוקה עבורי במשך עשרות שנים - נתפס בעיני רבים כלא יותר מאשר עונש אכזרי שנגזרו על ידי מורים סדיסטים לחינוך גופני מדריכי תרגילים צבאיים.
אני מבין. הייתי שם. הייתי הנער שמתענג על החופש של הקיץ והמיזוג המרכזי. אבל איפשהו לאורך הקו, שרשרתי את הנעליים והתחלתי לרוץ. עכשיו, באמצע שנות השלושים לחיי, הקיץ עדיין חם ומיזוג האוויר עדיין מושך. אבל למדתי משהו שרציתי לחלוק עם אותם ספורטאים בתיכון, ועכשיו, עם הילדים שלי - ריצה, קשה ככל שתהיה לפעמים, מציעה תגמולים עצומים.
אחד מכל חמישה ילדים החיים בארצות הברית סובל מהשמנת יתר על פי המרכז לבקרת מחלות ומניעתן. ועלייה זו ב-BMI הובילה לשורה של בעיות בריאות הקשורות בדרך כלל לאנשים מבוגרים, כמו סוכרת ולחץ דם גבוה. במדינה שבה אוכל בריא זמין לרוב, ילדים סובלים ממגיפה של ההנדסה שלנו. אנחנו כהורים צריכים לעשות את חלקנו כדי להגן על הילדים שלנו.
אולי מעולם לא הצלחת לקום מהספה. אולי התפקיד שלך כאבא עשה כושר אישי בעדיפות נמוכה. אולי הסטטיסטיקה על השמנת ילדים מפחידה אותך כי אתה יודע שהילדים שלך נופלים למלכודת של חוסר פעילות. בלי קשר, יש פתרון למשבר הבריאות ההולך וגובר הזה והוא ממש מחוץ לדלת שלך. אתה תהיה משתתף פעיל בתוכנית, וגם אתה וגם ילדיך תרוויחו מאוד.
מרוץ 5K הוא 3.1 מיילים. שם נתחיל. זה לא חייב להיות מהיר, וזה כנראה יהיה לא נוח. אבל זה אולי הדבר הכי טוב שאתה עושה עם הילדים שלך השנה. הנה שבע סיבות עיקריות שהגיע הזמן למצוא מרוץ מקומי בסתיו הקרוב, הקף את התאריך הזה בלוח השנה שלך, וצאי על השביל עם הילדים שלך כדי להתאמן.
1. אתה מתחרה נגד עצמך
בין אם המטרה שלך היא ללכת, לרוץ או לרדת 30 שניות מיחסי הציבור (השיא האישי), היריב העיקרי שלך בספורט הריצה למרחקים הוא האדם שאתה רואה במראה בכל יום. אני אהיה הראשון להודות שאיבדתי צעד (אנדרסטייטמנט די נדיב) בהשוואה ל-5K פעמים שרצתי בתיכון, אבל הצבתי יעד אישי לכל מירוץ. יתרה מכך, הצבתי לעצמי יעד אישי בכל שבוע ובכל יום. הילדים שלך יכולים לעשות את אותו הדבר. האם הזמנים שלך ימשכו תשומת לב מהספונסרים הגדולים? לא סביר. אבל כשאתה וילדיך מגיעים ליעדים שלך, תיהנו מתחושת הישג ותהיה לך סיבה לחגוג את ההישגים שלך.
2. הרשמה למירוץ תשמור על מוטיבציה
הרצון השרירותי של רובנו "להיכנס לכושר" אינו מספק מוטיבציה אפקטיבית להישאר עם גדוד אימון ודיאטה. אבל כשיש דד-ליין - תאריך בלוח השנה עם המילים "5K" כתובות באדום בעיגול - יש תנופה להמשיך לנוע. ברגע שאתה ומשפחתך הגשמת את המטרה שלך לרוץ 5K, אתה יכול להירשם למירוץ אחר ולנסות לנצח את הזמן שלך. או שאתה יכול להתאמן לקראת אירוע חדש - 10K, חצי מרתון מלא, דואתלון או טריאתלון, או אפילו מרוץ מכשולים. כל עוד יש לך מרוץ בעתיד, תהיה לך המוטיבציה שאתה צריך.
3. רצים מרימים אחד את השני למעלה
נדיר למצוא ספורט שבו המתחרים תומכים זה בזה באופן עקבי, אבל ריצה למרחקים היא יוצאת דופן. כרץ וכמאמן, אני מתרשם באופן עקבי מרמת הספורטיביות המוצגת בכל מרוץ. ולמרות שתמיד יש יוצאים מן הכלל, הרוב המכריע של הרצים מריעים לסובבים אותם. זה לא יוצא דופן לעבור רץ אחר ולשמוע אותם מברכים ומעודדים אותך. נראה שהאדיבות הזו מורחבת אפילו יותר לרצים צעירים.
4. ריצה טובה לגוף ולנפש
ריצה היא דרך מצוינת לרדת במשקל ולשפר את רמת הכושר הכללית שלך. בהתאם לגיל, למשקל ולקצב שלך, סביר להניח שתשרוף יותר מ-100 קלוריות למייל, וריצה הוכחה כמשפרת את בריאות הלב וכלי הדם. אבל ריצה גם משפרת את הבריאות הנפשית ושחרור אנדורפינים במהלך פעילות גופנית יכול להפחית מתח וחרדה. זה יתרון לכולם, אבל זה חשוב במיוחד למתבגרים שמתמודדים עם האתגרים של כניסה לבגרות צעירה. ריצה היא דרך לילדים לנתק.
5. העלות היא מינימלית
ריצה היא אחד מענפי הספורט הבודדים שעבורם כבר יש לך את כל הציוד הדרוש, גם אם מעולם לא השתתפת. מצא זוג מכנסיים קצרים או מכנסי ריצה, חולצת טריקו, כמה נעלי ספורט נוחות, ויש לך את כל ציוד ריצה אתה צריך. טלפון סלולרי מלא במוזיקה וזוג זול של אוזניות הם בונוס נוסף, אבל אם יש לך חברים או משפחה שמוכנים לרוץ איתך, השאר את האלקטרוניקה בבית ונצל את זמן שיש לכם ביחד לנהל שיחה (כל עוד אספקת החמצן שלכם מספיקה כדי לאפשר לכם להזיז את הגוף ולדבר בּוֹ זְמַנִית). רוב המירוצים הם די סבירים - אתה יכול להיכנס ל-5K מקומי תמורת 10 דולר בלבד - ועם העלייה הפופולריות של ריצת כביש כנראה שלא תצטרך לנסוע רחוק מדי כדי למצוא מרוץ על כל נתון סוף שבוע. אם תבחר לא להיכנס למירוץ, פשוט תכנן מסלולים ליד הבית שלך ורוץ בחינם.
6. ריצה מלמדת כישורי חיים
ריצה היא רק לעתים רחוקות זוהרת והמטרות שאתה משיג עשויות להיראות מינוריות בהשוואה לשעות ולקילומטרים הנדרשים כדי להגיע אליהן. אבל השיעורים שלמדתי כרץ למרחקים - סבלנות, התמדה, התגברות על מכשולים, הערכה שלי הצלחות מבלי להשוות את עצמי כל הזמן לאחרים - הוכיחו את עצמן מועילות בכל היבט של האישיות וההיבטים שלי חיים מקצועיים. אני שומע מבוגרים מתלוננים לעתים קרובות שילדים מותנים לצפות לסיפוק מיידי. ריצה לא מספקת תגמולים מיידיים. ההצלחה היא מצטברת ועל כל שיא אישי משלמים בקילומטרים ובעמל. הילד שלך, בשלב מסוים, יצטרך להתמודד עם פרופסור או בוס לא סלחניים. אם הם אצנים, הם יהיו מצוידים יותר להתגבר על האתגרים הללו מכיוון שהם ביצעו עבור הבוס הפחות סלחן מכולם - שעון העצר.
7. הילדים שלך צריכים לראות אותך נאבקת
איזה תועלת אפשרית יכולה להיות בלאפשר לילדיכם לראות אתכם מתנודדים על פני קו הסיום לאחר שהחמצתם את זמן היעד שלכם במרוץ? למה אתה צריך לתת להם לראות אותך במקרה הגרוע שלך, הפה שלך פתוח וזיעה זולגת על פניך? במילים פשוטות, הילדים שלנו צריכים לדעת שמבוגרים אינם מושלמים. הם צריכים לדעת שלא הכל בא לנו בקלות. הם גם צריכים להבין שלנסות כמיטב יכולתך פירושו שלפעמים תיכשל. למעשה, אתה עלול להיכשל לעתים קרובות יותר ממה שאתה מצליח. הריצה מאישה אותנו, הופכת אותנו לפגיעים. החולשות שלנו מוצגות במלואן. אבל האומץ להציג את החולשות הללו מלמד את ילדינו שהמאבק הוא חלק מהחיים - ושהעבודה בזמנים קשים יכולה להיות מתגמלת.
בראד פיצפטריק הוא סופר עצמאי במשרה מלאה המבוסס באוהיו. אשתו בת'אני היא מדריכה בתיכון, ולהם שני ילדים, אודרי וקיילב.
