להתאמן
אימון חזה עליון: איך לאבד מהר ציצים של גבראבא בודציצים של גברלהתאמן
פתאום, עם 18 חודשים של מגיפה מאחוריך, אתה עכשיו הבעלים הגאה של סט של ציצים של גבר? (האם זה בירה? חוֹסֶר פְּעִילוּת? גנטיקה?!) לא משנה איך גידלת אותם (תסמכו עלינו, נסביר), אם אתם תוהים איך להיפטר מצ...
קרא עודאימון יום רגל אולטימטיבי: תרגילי קופסהאבא בודלהתאמן
מה ההבדל בין אימון קופסא לטיול בפארק? בערך 800 קלוריות לכל שעה שאתה מתאמן. קפיצות קופסא הן קשות במיוחד, אין דרך לעקוף את זה. אבל הם אחד מה בניית עגלים גדולה אימוני הרגליים הטובים ביותר בחדר הכושר ש...
קרא עוד10 תרגילים להורדת שומן בבטןאבא בודשומן גוףירידה במשקלתרגיללהתאמן
אז גדלת בטן. אין צורך להרביץ לעצמך על זה. זה קורה כל הזמן, ובמובן מסוים, זה בלתי נמנע. ההתפשטות של החלק האמצעי מתחילה לקראת גיל העמידה, או שהתזונה שלך מכשילה אותך. אחרי הכל, גברים רגישים במיוחד לאר...
קרא עודהאימון הטוב ביותר של Calisthenics, תרגילים למתחילים Calisthenicsאבא בודלהתאמןאימונים לגבריםכושר
זה בדרך כלל כלל אצבע טוב לאימון הבחירה שלך לֹא לתת לך ויברציות נוסטלגיות. ג'אז'רסייז, אירובי מדרגה, ת'ימאסטר - אולי אתה זוכר את אלה בחיבה, אבל אתה לא צריך לנסות להחזיר אותם. אופנות הכושר הללו לא ממ...
קרא עודאימוני הדו-ראשים והתלת ראשי הטובים ביותר לגברים עסוקיםאבא בודתרגיליםלהתאמן
ישנם תרגילים רבים שיכולים לקבל את הדו-ראשי והתלת ראשי שרירים שרוף שעלול להפתיע אותך. כפי שמתברר, מקבל זרועות גדולות יותר, וחזקים יותר ומוגדרים יותר דו-ראשי ותלת ראשי נמצאים כולם בפרטים, ופחות על לע...
קרא עודאימון המדרגות הטוב ביותר ששורף שומן ובונה אירובי תוך 20 דקותסיבולת לב ריאהלהתאמןאימונים לגברים
אימוני מדרגות הם בין הדרכים המהירות, הנגישות והפשוטות ביותר להיכנס לכושר במהירות. לא, אתה לא צריך מטפס מדרגות של חדר כושר כדי לעשות אותם. מצא כמה מדרגות, רוץ, קפוץ, ועלה עליהן, רד וחזור - זה כל מה ...
קרא עודהאימון האינטנסיבי הזה של 20 דקות מגיע ללא מנוחה וללא תירוציםאבא בודלהתאמןאימונים לגברים
עשרים דקות אולי לא נשמעות כמו הרבה זמן לפגישת הזעה, ולמען האמת, זה לא. אבל לפעמים זה מה שיש לך. למרבה המזל, יש דרכים לצלול לתוך פוך ומלוכלך אימון לגברים. "עם המהלכים הנכונים", אומר ג'ייסון לי, מאמן...
קרא עודהתאמן במרווחים של 60 שניות עם אימון HIIT במשקל גוףאבא בודלהתאמןאימונים לגברים
אם אתם מחפשים שגרה מלוכלכת ומלוכלכת שמכה הרבה מעל המשקל שלה כשזה מגיע שריפת שומן, תוצאות חיזוק השרירים, אימון אינטרוולים בעצימות גבוהה הוא המקום שבו עוצר הכסף. נועד להעלות את קצב הלב שלך ל-85-95 אח...
קרא עודהאם חלב אם הוא הדלק החדש לאימון? הכירו את האחים כושר הנקה.חלב אםתְזוּנָהפֵטִישׁתרגיללהתאמןפיתוח גוף
על פני השטח, ג'יימסון ריטנורהפוסט של-שגרת אימון נראה די סטנדרטי. הוא מתערבב אבקת חלבון ומשלים בחלב, מוריד אותו, והולך על יומו. אבל יש הבחנה חשובה: Ritenour לא שותה 2% חלב מלא או אפילו שקדים. הוא שו...
קרא עודאימון חג ההודיה הזה הוא הכרטיס שלך לעזרה שלישיתלהתאמן
לא משנה איפה אתה בחג ההודיה הזה, כנראה שלא תפסיק אחרי צלחת אחת. הודו, פשטידה - כל כך הרבה פשטידה - פירה ושאר מזונות מנחמים כאלה יהיו מוכנים גם אם תאכלו בלי המשפחה המורחבת. אתה הולך להיכנע, אבל אתה ...
קרא עוד