משתגעים מקורונה? הנה איך להישאר רגועים עבור הילדים

ה נגיף קורונה מגיפה משנה באופן דרסטי את החיים כפי שכולנו מכירים אותם. אנשים הופכים חולים. בתי הספר נסגרים. גם עסקים. סביר להניח ש-1,094,221 דברים מסתחררים סביב הראש שלך עכשיו. אולי זה איך לעזאזל אני הולך לעבוד מהבית תוך כדי טיפול בילדים שלי? או שאולי כן כיצד אוכל לטפל בהוריי ובשכני הקשישים מבלי להפריע להם? בקיצור, קורה הרבה וזה לגמרי טבעי שיש רגעים שבהם אתה נמצא חָרֵד,לחוץ, ובכן, קצת מתחרפן.

עם זאת, חשוב להיות מקור ליציבות ורוגע לילדים. אתה עדיין צריך להופיע. קל יותר לומר מאשר לעשות, כמובן. ילדים הם רִגשִׁי מזלגות, מסוגלים לקלוט - ולהיות מושפעים - מהמצב התודעתי של הורה בקלות רבה. ככל שמשבר הקורונה נמשך, ההורים יצטרכו להסביר את הדברים בצורה ברורה ורגועה מבלי להדביק את ילדיהם בחרדה נוספת וללא נשען עליהם לתמיכה. אז איך הורים יכולים להישאר רגועים ולהסביר לילדים דברים כשהם משתגעים מבפנים? זה הזמן לשכלל את פני הפוקר ההורות שלך.

פרצוף פוקר טוב אינו אומר לשפשף את כל הרגשות השליליים; זה אומר להסתיר אותם מהאדם שאיתו אתה מתקשר. זה דורש מעט תרגול והרבה משחק תפקידים. אז תתכוננו לעמוד מול המראה. אבל זה שווה את זה כדי להיות מקור של רוגע עבורכם הילדים. הנה, אם כן, איך לשים את הפנים הטובות ביותר שלך קדימה.

איך ליצור פייס פוקר טוב

בנה דמות

"כמו שאומרים, אנחנו לא מרגישים רגש, אנחנו מרגישים רגש", אומר פיליפ אדקוק, פסיכולוג מסחרי ומחבר הספר לשלוט במוח שלך: אימון המוח שלך להצלחה בחיים.  "בני אדם מצוינים באיתור הבעות פנים ובתגובה להן. המצחים שלנו, העיניים והשפתיים שלנו הם כולם מתנות לאיך שאנחנו באמת מרגישים".

הם בהחלט כן. וכשאנחנו מרגישים לחוצים, המומים או עצובים, אנחנו משדרים את זה. עם זאת, דרך אחת לעקוף את זה - והמפתח לפריסת פוקר טובה - היא משחק תפקידים לפני השיחה.

לפני השיחה עם ילדים, אדקוק ממליץ לדמיין את ההתנהגות של מישהו שסיפק לך רוגע ונחמה. אולי זה כומר, רופא או האחד והיחיד מר רוג'רס. מי שזה לא יהיה, דמיינו אותם מבטאים את מה שאתם צריכים להביע. שאל את עצמך: איך הם היו עושים את זה? איך הגוף שלהם נראה? איך הפנים שלהם נראים?איפה הם שמים את הידיים? איך הם מגיבים?

מומחה לפוקר מייקל ג'וסם מסכים עם המתודולוגיה. "תתרגל מול מראה, תרגל עם בן גיל, תרגל עם חבר, ותתרגל עם אנשי סוד מהימנים", הוא אומר. "שחקני פוקר מומחים לא עוברים אסטרטגיות מסובכות כדי להסתיר את הרגשות שלהם, אלא, באמצעות תרגול רב, הם מבטלים את הרגשות."

ככל שתתאמן יותר, כך הפנים שלך יהיו טובות יותר.

שאל את עצמך: מה היה מר רוג'רס אומר?

כל כך הרבה פרצוף פוקר הוא בעצם הקול של האדם. זה פשוט: לא תבלוף בצורה משכנעת אם הקול שלך מסגיר אותך. לכן, כשאתה מתאמן על אופי, אתה רוצה שהקול שלך יהיה מרגיע ככל האפשר. “צלילים איטיים, מלודיים ונשימה עמוקה יציבה הם הטובים ביותר", אומר אדקוק. "כמעט כל מי שמקשיב ומגלה אמפתיה ידבר לאט ובגוונים רכים."

הקדישו רגע לתרגול דיבור בטון ניטרלי. כמה קולות טובים שכדאי לקחת בחשבון: מר רוג'רס (שוב). מגיש רדיו בשעות הלילה המאוחרות. או, אחד האהובים על אדקוק, האן גרובר של אלן ריקמן מת לחיות ("הקול שלו פשוט במקום"). האיש אולי ניסה לפוצץ את נאקטומי פלאזה, אבל הטון שלו רק לעתים רחוקות התנודד.

קח כמה רגעים להירגע

"תירגע, תירגע והירגע עוד קצת", אומר אדקוק. "אתה צריך למזער מתח, כי ככל שאתה מרגיש יותר מתוח, כך זה יופיע יותר בפנים, בטון הדיבור ובמגע שלך." תנודד את האף. פתח וסגור את הפה כדי לגרום לדם לזרום לפנים. קח כמה נשימות עמוקות. מה שלא תעשה, הקדישו כמה דקות לשחרור הדחיסה לפני השיחה, כך שתהיו מוכנים לדבר עם הילדים שלכם בצורה הכי רגועה שאפשר.

איך לשמור על פני הפוקר שלך במהלך השיחה.

מצא מיקום טוב

חשובה לא פחות ממראה פניך וגוון קולך היא התפאורה של הדיון. "דבר עם הילדים שלך בסביבה שקטה או שיש לה צלילים איטיים שקטים ברקע", ממליץ אדקוק. ולשבת על משהו רך: "ככל שהסביבה שלנו רכה יותר, כך נהיה יותר רגועים."

לשמור על קשר עין

קשר עין עוזר לבנות ביטחון עצמי. בנוסף, המפגש עם העיניים של מישהו אומר לו שאין לך מה להסתיר. צריך מקום אחר להתמקד בו? גשר האף או בין הגבות של מישהו הן אפשרויות מצוינות.

הסתר את ההודעות שלך

סחטת יד. הקשה ברגל. נוגע בפנים שלך. מביט בזווית העיניים. התעסקות כללית מכל סוג שהוא. כל אחד מהספרים האלה חושף משהו מתחת לפני השטח. בפוקר הם עולים לך כסף. בחיים הם עולים לך בביטחון. המפתח הוא להימנע ו/או לבודד את ההרגלים הרעים הללו. לא יכול להפסיק להזיז את הידיים? שים אותם בכיס שלך. לא יכול להפסיק לדפוק ברגל? ודא שאתה מנהל את השיחה איפשהו עם שטיח שיספוג את הצליל.

דבר ברור ותמציתי

יש שחקני פוקר שלא מדברים בכלל; אחרים מדברים ללא הרף לטרטור מתחרים. זה לא יעבוד כאן. בעזרת הקול האיטי והמתודי שתרגלתם, הסבירו מה צריך להסביר תוך כדי שאתם עושים כמיטב יכולתכם לא לשנות טון או קצב. קח הפסקות. לִנְשׁוֹם. ענה על כל שאלה באותו טון. אתה לא צריך להיות לגמרי עם פרצוף אבן. וזכרו: לא משנה כמה אתם לחוצים, חשוב בזמנים קשים להיות עמוד כוח עבור הילדים שלכם.