שעת השינה אמור להיות על מנוחה וטעינה מחדש, לא לזרוק ולהסתובב. אבל אם במקרה אתה לוהט אֶדֶן, רוב הסיכויים שזה בדיוק מה שקורה. במקום להתעורר מוכן להתמודד עם אתגרי היום, אתה עייף, עצבני ושחוק. "לילה טוב לִישׁוֹן הוא אחד הדברים החשובים ביותר שהגוף שלך צריך", אומר ד"ר כריס וינטר, נוירולוג ומחבר הספרפתרון השינה. "זה לא משנה כמה אתה מתאמן ואוכל נכון אם לא דואגים לשינה שלך."
לדברי ד"ר וינטר, אנשים שישנים גרוע (שזה חלק גדול מאיתנו) נוטים להתמקד ב רמות האור והרעש של חדר השינה תוך התעלמות מהתיקון הפשוט ביותר ⏤ הבטחת הטמפרטורה אידיאלית עבור נודניק. ולמרות שאין טמפ' מושלמת לכולם, מומחים מסכימים שאיפשהו בין 60-67 מעלות פרנהייט הוא אופטימלי לשינה. צריך רק כמה ניסויים כדי לגלות מה הכי מתאים לך.
אחת הדרכים להוריד את טמפרטורת הליבה שלך מבלי להפעיל את המזגן על גבוה כל הלילה היא לרכוש כרית קירור. אם אתם נוטים להתעורר מזיעים, או מוצאים את עצמכם מעבירים את הכרית לחלק התחתון הקריר הרבה, אז זו יכולה להיות התשובה שלכם. "חפש אחד שיכול להוריד את הטמפרטורה ביעילות תוך תמיכה בראש ובצוואר שלך בנוחות", אומר ד"ר וינטר. "ושים לב במיוחד למה שהם מלאים בו, מכיוון שלחלקם יש קצף צפוף שיכול להיות קשה מאוד להרגיש איתו בנוח." כריות במבוק ממולאות במילוי לטקס מגורר או כריות ג'ל הן אלו שהוא הכי ממליץ עליהן, כולל שש אלו לסוגים שונים של ישנים.
הטוב ביותר להזעות לילה:
Classic Brands Reversible Cool Gel וכרית Memory Foam
כרית דו-צדדית זו מאפשרת לך להוריד בקלות את טמפרטורת הגוף שלך לפני השינה על ידי הנחת ראשך על צד הג'ל המקרר. ואז כשאתה מוכן לשינה רגועה, פשוט הפוך אותו לקצף הזיכרון. זה מושלם עבור אנשים שמתעוררים בהזעות לילה או נשים בגיל המעבר. זה גם מספק את תמיכת הצוואר הכי גדולה מכל כרית ברשימה זו.
קנה עכשיו $32
הטוב ביותר עבור ישנים בצד ובטן:
כרית קירור מבמבוק מקורית
היופי של כרית הקירור המקורית של הבמבוק הוא שהיא ניתנת להתאמה אישית. יש כיס צדדי קטן המאפשר להתאים את המילוי בפנים עד להשגת הכמות המושלמת. הציפית היפואלרגנית, וקצף הזיכרון הגרוס מרחיק במהירות את החום מהראש והצוואר.
קנה עכשיו $25
הטוב ביותר לצוואר הזקוק לתמיכה נוספת:
Coop Home Goods עדן כרית קצף זיכרון מגוררת
הבטנה של הכרית הזו היא תערובת של קצף זיכרון מגורר וג'ל קירור, והעיצוב המכוסה שלה מסייע במניעת צביטה. במקום זאת, אתה מקבל פלטפורמה אחידה עליה תוכל להניח את הראש והצוואר העייפים שלך.
קנה עכשיו $70
הטוב ביותר עבור ישנים בגב:
מיטה Gear Lightning 2.0 כרית ביצועים
זו הכרית שד"ר וינטר ישן עליה כל לילה. הוא עטוף בבטנת בד בקרת אקלים שמושכת את החום ברגע שאתה מניח את הראש, והוא משתמש בתערובת קצף כדי להתאים את קווי המתאר של הגוף שלך. לסירוגין, פאנלים מאווררים מקיפים את כל הכרית כדי להבטיח זרימה של אוויר קריר לאורך כל הלילה.
קנה עכשיו $200
ציפית הקירור הטובה ביותר:
ציפית Dri-Tec Performance
לפעמים כל מה שאתה צריך זה ציפית שתעזור לך לשמור על קור רוח. עשויות מבד Dri-Tec, ציפיות הכרית הללו מסירות במהירות עודפי חום ולחות בעוד ש"דפנות רשת Air-X עוזרות לספק זרימת אוויר בסביבה." והכי חשוב, אתה יכול להמשיך להשתמש בכרית האהובה עליך.
קנה עכשיו $50
כרית הנסיעות הטובה ביותר:
ערכת נסיעות לציוד מיטה
סט נסיעות זה מבית Bed Gear משלב כרית ניתנת לאריזה מבד Dri-Tec לקרירות עם תיקון Air-X כדי לשמור על זרימת אוויר צח. והוא מגיע עם שמיכה ונרתיק נסיעות, כך שקל לפרוץ החוצה בטיסות ארוכות.
קנה עכשיו $120
כל מוצר ב-Fatherly נבחר באופן עצמאי על ידי העורכים, הכותבים והמומחים שלנו. אם תלחץ על קישור באתר שלנו ותקנה משהו, אנו עשויים להרוויח עמלת שותפים.
