לִישׁוֹן
האם משקפיים חוסמי אור כחול עובדים? מומחים אומרים שזה תיק מעורבלִישׁוֹן
יש הרבה הבטחות עטופות במשקפיים חוסמות אור כחול, ממאמץ עיניים מופחת ועד ראייה ברורה יותר, מניעת נזק לרשתית, או אפילו לעזור לך לישון טוב יותר. האם הם עומדים בהייפ? בסופו של יום, מומחים אומרים שחסימת ...
קרא עודכמה שלבי הירח מתעסקים בשינה של גברים, אומר מחקרלִישׁוֹן
הירח המלא זוכה לראפ גרוע. במשך אלפי שנים, בני אדם האשימו את נקודת האמצע של מחזור הירח בהתקפים של נדודי שינה, התפרצויות של אשליה, וכמובן, שינוי צורה מיתי. אבל בעוד חבר המושבעים עדיין בחוץ על אנשי זא...
קרא עודכרית הצוואר המושלמתמִסְחָרלִנְסוֹעַציוד נסיעותכרית נסיעותלִישׁוֹן
לפני שאתה יוצא לכביש, או עולה על מטוס, אתה צריך נסיעה כרית. ישן טוב במסע ארוך יכול להיות המפתח להגיע רענן ומוכן לצאת לדרך. אבל מקבל קצת עצום עין בטיסת לילה, ברכבת או במכונית יכולה להיות אתגר ללא כר...
קרא עודטיפים להישרדות שינה להורי ינשוף לילהלִישׁוֹן
סליחה, ינשופי לילה, אבל העולם נועד לאנשים בבוקר ואין שום דבר שאתה יכול לעשות בקשר לזה. אתה נזכר בעובדה המעצבנת הזו כמעט בכל בוקר כאשר אזעקת 6 בבוקר שלך - או ילד ישן יחד - מאלץ אותך להתעורר לפני שאת...
קרא עודכיצד להשתמש בהרפיית שרירים מתקדמת כדי לגרום לילדים לישוןשעת שינהלהרדםהַרפָּיָהחֲרָדָהעזרי שינהשינה טובה יותרחרדה אצל ילדיםחרדה אצל ילדיםשגרות לפני השינהלִישׁוֹן
"אבל אני לא עייף!" מעולם לא נאמרו מילים אכזריות יותר שעת השינה. לפעמים הילד שלך פשוט מקשה עליך, אבל בפעמים אחרות יש לו ממש קשיי הירדמות. אף הורה לא יכול להבחין בהבדל. זו הסיבה שחשוב לשמור על סדירות...
קרא עודמה לעשות כשאתה לא יכול לישון: 7 טיפים להשבתת המוח שלךלא מצליחה לישוןלהרדםנדודי שינהלחץלִישׁוֹן
זה אמצע הלילה ואתה שוכב ער במיטה. הירח בחוץ. אולי בן הזוג נוחר או שהבית משמיע את אנחותיו הליליות. אתה עוצם עיניים ואיכשהו, איכשהו, מנסה לשכנע את הגוף שלך לישון. אבל זה לא מועיל. ולמעשה, אתה גרוע יו...
קרא עודאיך לעזור לילדים להביס סיוטים וחלומות רעים לתמידסיוטיםחלומותסיוטיםלִישׁוֹן
למה יש לנו סיוטים? יש רק תיאוריות. הם עשויים להיות הדרך של תת המודע שלנו לעזור לנו להתמודד עם מצבים מפחידים במקום בטוח. הם עשויים להיות גם מטפלים פנימיים מסוגים, שנותנים לנו לעבוד דרך רגשות מורכבים...
קרא עודהטריק לגרום לילדים לישון כשאור בחוץ בקיץהיגיינת שינהאיך לקַיִץלִישׁוֹן
לגרום לילדים לישון בקיץ קשה לעזאזל לא רק בגלל שלוחות הזמנים שלהם רופפים יותר וניתנים למשא ומתן יותר (עובדה שהם מבינים די מוקדם), אלא בגלל שהשמש בחוץ ארוכה וממושכת שעות של אור. להורים, זה יכול להרגי...
קרא עודהאם גראס רע בשבילך? מבט מקרוב על הסיכונים והיתרונות של מריחואנהלעשן גראסכּוֹהֶלPtsdסירמדריך לגראסשינה טובה יותרחֲשִׁישׁעֵשֶׂבלִישׁוֹןמַרִיחוּאַנָה
גראס נמצא בקצהו של מסע יחסי ציבור שצייר אותו במשך עשרות שנים כשער כניסה סם, חומר שגורם לסכיזופרניה ומקדם עצלות, צמח שיכול להוביל לחיים של פֶּשַׁע. כפי ש מַרִיחוּאַנָה הוא חוקיים ביותר ויותר מדינות,...
קרא עודהאם אני צריך יותר שינה או פעילות גופנית?תרגיללִישׁוֹן
אם אתה עייף ודוחה ומוצא את עצמך עם נתח הזמן הפנוי הנדיר הזה, האם אתה צריך להשתמש בו כדי להניף kettlebells או לישון יותר? במילים אחרות, מה שיעשה יותר לרווחתך, להתאמן או לישון? זו שאלה שרוב ההורים, ה...
קרא עוד