כיצד להימנע מהעברת חרדה ומתח לילד

אי ודאות וחרדה הם א חלק הכרחי מהחקירה של הילד של עולמם החדש. להורים יש גם גורמי לחץ מחוסר ודאות, למרות שהם הרבה יותר מוחשיים ואולי הרבה פחות נחוצים. גורמי לחץ אלה יכולים לעורר את אותה חרדת קרב או ברח שילד עלול להרגיש כשהוא מדמיין מפלצת חוטמת בוהן מתחבאת מתחת מיטה. מפלצות של הורה מזיקות יותר: אובדן עבודה. הודעה אחרונה. מגיפה כמו נגיף קורונה. אבל טהדרך שבה ילדים רואים את ההורים מתמודדים עם הפחדים והחרדות המפלצתיים שלהם - ואיך הורים מדברים עם ילדים עליהם - יכולה להיות השפעה עצומה על איך הם מתמודדים עם הפחדים שלהם במהלך הילדות, לטובה או רע יותר.

"אם יש לך חרדות ודאגות, זה לא רע. זו דרך מצוינת לעזור לילד שלך", אומר הפסיכולוג ד"ר ריד וילסון, מחבר שותף של ילדים חרדים, הורים חרדים: 7 דרכים לעצור את מעגל הדאגות ולגדל ילדים אמיצים ועצמאיים. וילסון אומר שהורים צריכים לחלוק עם ילדים כיצד הם חוו חוויות מפחידות בעבר, וכיצד הם עדיין מפחדים כאשר ניגשים לפעילויות מסוימות. זה יכול, הוא מציע, לעזור לילדים להבין שהפחדים שלהם נורמליים - וניתן להתגבר עליהם.

איך הורה מגיב בסיטואציה מצומצמת יכולה להשפיע גם על תפיסת הילד. "הבעות פנים מפוחדות ושפת גוף מחזקים את החרדה", מסביר ווילסון. "הורים יכולים לחשוב מה שהם רוצים, אבל הם צריכים לנסות להפגין ביטחון עצמי".

אולם גילוי ביטחון אינו דומה למסך פחד. ילדים מבריקים בקליטת אותות לא מילוליים. הם יבחינו בתגובות לגורם לחץ למרות הניסיונות להסתיר אותו. האופן שבו ההורים עוקבים אחר החרדה שהם חווים יכול להשפיע על האופן שבו ילדים רואים את אותה חרדה בעתיד וכיצד הם יגיבו במצבים דומים.

"אם הילד שלך קולט את ההתנהגות המודאגת שלך, אז זה בסדר להסביר להם מה קורה באופן כללי, כל עוד אתה משתמש בשפה המתאימה לגיל", מסביר ווילסון. "אבל אז אתה צריך להסביר מה אתה עושה כדי להתחזק, ואיך אתה אמיץ מול הקשיים שלך."

הסתרת חרדות הוריות עשויה להיראות כדרך יעילה להגן על ילדים מפני רגשות שליליים. אבל זה לא עושה הרבה כדי להפיג את הפחדים של הילדים, וזה יכול להרעיב אותם מהכלים שהם צריכים מאוחר יותר בחיים, כאשר הם מתמודדים עם מצבים מפחידים שהם חדשים ובעלי סיכון גבוה בהרבה. וילסון אומר שהבעיה הגדולה ביותר של ההורים היא הימנעות, שיכולה להגביל את הרצון של ילדכם לחקור. "כשאתה מתחיל לסגת מנסיבות מעוררות חרדה, אז אתה מתחיל לוותר על טריטוריה", אומר ווילסון. זה יכול להוביל להרגל להימנע ממצבים קשים ולהימנע מחוויות חדשות.

ישיבה על מיטת ילד והקשבה לפחדים שלו היא דרך מצוינת לעזור עם חרדה. וילסון אומר שעדיף להתמקד בתהליך של דאגה וחרדה בצורה "תמונה גדולה" על ידי לעזור לילדים להחצין דאגה ולדבר דרכה, לפתח אסטרטגיות משלהם לניהול זה. "כשהילד שלך מבקש ביטחון, הזכיר לו לתת לעצמו את הביטחון שהוא רוצה", אומר ווילסון. אתה יכול גם לגרום לילדך לדבר ישירות עם הפחדים שלו. "שאל, 'איך אתה יכול לענות על זה', או תגיד 'זה נשמע כמו דאגה לדבר. מה אתה יכול להגיד בחזרה?'"

אם חרדות לא נבדקות, ילדים יכולים לגדול ללא הכלים הדרושים כדי להתמודד עם דאגות גדולות יותר כשהם יוצאים לעולם. הפחד מרוחות רפאים וממפלצות השוכנות בארון יכול לפנות את מקומו לחרדות חברתיות חמורות פוטנציאליות. כמו בהיבטים רבים של הורות, הדרך שבה ההורים מדגימים את התנהגויות ההתמודדות הללו תהיה המפתח להרחקת פחדי ילדות.

חרדות הורים אינן מזיקות לילדים, כשלעצמה. ובכנות, הורים רבים מכבים את האורות במרתף בלילה ועדיין דוהרים בקוצר נשימה במעלה מדרגות עם שיניים חריקות ואגרופים קפוצים למקרה שמפלצת כלשהי תחטוף אותן לפני שהן מגיעות ל אוֹר. וזה גם בסדר, כל עוד הם מוכנים לשבת ולדבר עם ילדים על איך לשלוט בפחדים האלה, כדי שהם לא ישלטו בסופו של דבר בחיים שלהם.