הורים נוטים ליפול להרגלים ולתפקידים. אבא מכין ארוחת ערב ו מטפל בזמן האמבטיה. אמא מכינה ארוחת בוקר ו מלביש את הילד. לאורך זמן, זה מאפשר למטפלים לפתח מומחיות ולילדים ליהנות מהנוחות של השגרה. עם זאת, זה גם גורם לבעיה סביב השינה מכיוון שכאשר המומחה לשעת השינה אינו זמין, כאוס יכול כאשר ילדים מנסים לנהל משא ומתן מחדש כדי להידחק פנימה עוד כמה דקות של ערות. כניסה לתפקידים לפני השינה כתחליף יכולה להיות מלחיצה ביותר, במיוחד אם להורים שאינם רגילים לתפקיד זה אין אסטרטגיה ברורה.
"אף פעם לא תרצו להפתיע ילד", מסבירה לאחות מייל מור מה- מרכז שינה בבית החולים לילדים בבוסטון. אז הצעד הראשון כדי לגרום לילד לישון בלי שיר ערש מאמא הוא להודיע להם מראש מה הולך לקרות. "תגיד להם, גם אם זה רק לילה לפני. אזהרה פחות מתקדמת היא למעשה טובה יותר כי הם יתקשו להמשיג אם תספר להם מוקדם מדי."
אבל, כמובן, זה לא תמיד ריאלי. דברים עולים בעבודה. דברים עולים בבית. ובסופו של דבר ההקשר הוא המפתח. לדוגמה, במקרים שבהם ההורה העיקרי לפני השינה עדיין בבית, אך אינו יכול לבצע את חובות השינה עקב מחלה או פציעה, ילד עשוי להתקשות בהרבה יותר לקבל את התחליף. זה משתנה לעתים קרובות כאשר ההורה העיקרי לפני השינה נעדר, לדברי מור.
"במקרים מסוימים, אם הורה יוצא וההורה השני נכנס, זה יכול להיות קל יותר", היא אומרת.
הקלות של זמן השינה לתחליף משתנה גם עם גיל הילד. ילדים גדולים יותר שמודעים הרבה יותר למה שקורה עשויים להתנגד להורה שלא לפני השינה, למשל, בעוד שילדים צעירים יותר עשויים לקחת את זה הרבה פחות אישי. "אני ממליצה בגיל מוקדם יותר באמת לנסות לשלב כל הורה בתפקיד בזמן השינה", מסבירה מור. מעורבות מוקדמת של שני ההורים לפני השינה תקצור תגמולים עתידיים, ללא קשר לאופן שבו התפקידים יסתדרו בסופו של דבר.
איך להשכיב ילד לישון כשאתה מחליף לפני השינה
- הכינו את הילד יום קודם לשינוי בסגל הלילה.
- פתח שגרת שינה חזקה לפני הבאת תחליף בפעם הראשונה.
- צור טבלת תמונות של טקסים לפני השינה שכולם יוכלו לעקוב אחריו.
מור מציינת שלא משנה מי נכנס לפני השינה, הכל הופך להרבה יותר קל כששגרת שינה טובה כבר מבוססת. יש לכך כמה סיבות. ראשית, ילדים יידעו למה לצפות ויבינו את מקומם בזרימת הדברים. השגרה הזו תישאר קבועה ללא תלות בשאלה אם אמא, אבא, דודה, סבא או בייביסיטר משכיבים אותם לישון. כמו כן, מבנה קפדני סביב השגרה עוזר למחליף לנווט בזמן השינה ללא הפתעות. הוא מציע מפת דרכים מבנית שמותירה להם מעט מקום להתעסק.
עם זאת, כשזמן השינה כבר רופף וקצת כאוטי, יש הרבה יותר הזדמנויות לשובבות, שילדים ינצלו ללא רחם. "הגבלות מועילות", אומר מור. "אם ילד בודק גבולות ותחליף הוא מתירני, זה יכול לדחוף את שעות השינה שעות מאוחרות יותר." זה יכול להפיל את לוח הזמנים ולגרום לבעיות שינה גם ללילות הקרובים.
דרך טובה להתמודד עם מגבלות היא להפוך אותן לקצת יותר קונקרטיות עם לוח זמנים פיזי שילדים וגם מחליפים יכולים לעקוב אחריו. "לפעמים טבלת תמונה מאוד מועילה", אומר מור. "זה לפחות שומר על עקביות ההורים".
טבלת תמונה פשוט מציגה את שגרת הלילה באמצעות ציורים פשוטים: ספר לשעת סיפור, מברשת שיניים ומשחת שיניים, חיבוק, נורה. לפי הסדר, הילד יכול לעקוב עם ההורה. ואם הוא בנוי על קארדסטוק ולמינציה ממש כל מי שנכנס לתפקיד לפני השינה יכול לשלוף אותו מהמגירה ולעקוב אחריו.
אבל מור מציינת, שתחליף עלול לא להסגיר את זה גם אם מרגיש מוכן לחלוטין.
"אם זה לא עובד זה בסדר", היא אומרת. "פשוט תישאר עם זה."
