כן, לאכול ארוחה בריאה, עשויה מאפס היא האידיאל. אבל בתור אבות, אנחנו לא תמיד מקבלים את האידיאל. לפעמים, בין ממהרים מא להתאמן כדי לתפוס את הילדים מאימון כדורגל, ממש אין מספיק זמן לשבת, שלא לדבר על הכנת אוכל. היכנסו לבר החלבון הצנוע והבריא, שיכול להיות תוכנית ב' היקרה ביותר. חטיפי החלבון הטובים ביותר יכולים לשמש אלטרנטיבה בריאה יותר לחטיפים ארוזים אחרים עבור אלה אשר להרים משקולות, אלה שזקוקים לארוחה מהירה לאחר אימון, וכל אלה שמחליפים ארוחה ההליכה. במקרים אלה, חטיף חלבון דל סוכר עדיף על רוב המזון המהיר, והוא יכול לספק חבטה מהירה של חלבון במקרה שארוחה לשבת אינה אופציה. אבל זה בערך היקף היתרונות שמציעים אפילו חטיפי החלבון הבריאים ביותר. למה? הם לא רעיון של שום תזונאי לגבי חטיף בריא.
"אני מבין שכיום כולם תמיד קצרים בזמן וממהרים ממחויבות אחת לאחרת, אבל אני חושב שאנשים מסתמכים על חטיפי חלבון לעתים קרובות מדי", אומר ג'ניפר סילברמן, תזונאית מניו יורק. "בהתאם לבר, הם עשויים להיות יותר מ-250 או 300 קלוריות ועמוסים בתוספת סוכר."
בנוסף, חטיפי חלבון רבים הם עמוס בחומרי מילוי. סילברמן מציע לחפש סוכרים מוספים ומזויפים (סוכרלוז, אריתריטול ואספרטיים בפרט).
איך למצוא חטיף חלבון בריא
- בעולם מושלם, חטיף חלבון צריך להכיל לא יותר מ-14 גרם סוכר למנה.
- זה צריך גם להכיל בערך חמישה גרם של סיבים, מה שעוזר לך לעכל אותו לאט ולשחרר את האנרגיה שלו באופן שווה.
- צריך להיות בו ארבעה גרם שומן.
- אם אתה מחפש לרדת במשקל, הקלוריות המקסימליות שצריכה להיות לבר היא 200.
- אם עלייה בשריר היא המטרה שלך, חטיף צריך להכיל לפחות 20 גרם חלבון.
- אחרת, חטיף חלבון צריך להכיל 10 גרם חלבון.
אתה תמיד יכול להכין חטיפי חלבון דלי סוכר משלך, אבל אם אין לך זמן, אלה הם כמה מחטיפי החלבון הבריאים ביותר בשוק. תשים לב שבחלקם יש יותר סוכר מאחרים, כי בסופו של דבר, אם אתה לא אוהב את הטעם של משהו, אתה לא תאכל אותו, לא משנה כמה הוא משווק כטוב בשבילך. סיפקנו את המידע התזונתי. אתה מבצע את השיחה.
Picky Bars משתמש בבסיס של תמרים עבור כל החפיסות שלו, ולאחר מכן מוסיף מרכיבים טבעיים (וניתנים לביטוי) כדי להשיג יחס של ארבע לאחד בין פחמימות לחלבון. כל הטעמים מגיעים בערך ל-200 קלוריות והם נקיים מסויה, מוצרי חלב, גלוטן והנדסה גנטית. למרות שלה המרכיב הבסיסי, הם מגיעים במגוון טעמים מהנים וטעימים כמו השוקולד צ'יפס הזה מגוון.
עם סדרת המזון של Provisions שלה, אאוטפיטרית החוץ פטגוניה מנסה להשיג את אותה רמת קיימות שיש לה עם הבגדים שלה. כל בר משתמש בבסיס שקדים אורגני ומוסיף פירות לכמות הנכונה של מתיקות טבעית. זרעי צ'יה שחורים מוסיפים קראנץ' וקצת יותר חלבון.
חינם זה שם המשחק כאן: הברים האלה הם ללא גלוטן וללא סויה, בנוסף הם טבעוניים. מכיוון שאלו אינם עמוסים בחלבון, עדיף לאכול אותם כשאתם בטיול וזקוקים לחיזוק אנרגיה. כל בר עשוי עם שבעה מרכיבים בערך, כך שאתה יודע מה אתה אוכל, כמו תמרים ותאנים. המידע התזונתי משתנה מפרק לבר, אז תרצה לבדוק את התווית המקוונת עבור כל טעם. חלבון: 4 גרם; סוכר: 18 גרם; סיבים: 4 גרם; שומן: 5 גרם; פחמימות: 26 גרם; קלוריות: 150.
עמוס בזרעי צ'יה ופשתה, הבר הזה בטוח לא טעים כאילו הוא צמחוני לחלוטין. מה שיש לזה טעם הוא בר ממתקים שעדיין טוב בשבילך, וכזה שתצטרך להילחם כדי למנוע מהילדים שלך. חלבון: 20 גרם; סוכר: 14 גרם; סיבים: 3 גרם; שומן: 9 גרם; פחמימות: 32 גרם; קלוריות: 290.
מחברה המנוהלת על ידי אם ובת, חטיפי החלבון הללו עשויים ממרכיבים צמחיים שימלאו אותך. חטיפי חלבון אלו הם אורגניים, ללא גלוטן, טבעוניים וללא סויה. יש להם 12 גרם חלבון שמקורו באפונה ואורז חום. כל המרכיבים גדלים בר קיימא, ותוכלו לבחור מתוך 14 טעמים. המידע התזונתי משתנה מפרק לבר, אז תרצה לבדוק את התווית המקוונת עבור כל טעם. חלבון: 12 גרם; סוכר: 11 גרם; סיבים: 2 גרם; שומן: 10 גרם; פחמימות: 34 גרם; קלוריות: 270.
הבר הזה עשיר בטעם, כי הוא עשוי עם דבש וחמאות אגוזים, אבל צריך לקרר אותו. זה נשאר טוב שבוע אחד מחוץ למקרר. מה שחסר לו בנוחות, הוא מפצה בטעם. זה קרמי, פריך ומזכיר בצק עוגיות. וזה הגיוני, בהתחשב ברמת הסוכר והשומן שלו. המידע התזונתי משתנה מפרק לבר, אז תרצה לבדוק את התווית המקוונת עבור כל טעם. חלבון: 17 גרם; סוכר: 18 גרם; סיבים: ארבעה גרם; שומן: 18 גרם; פחמימות: 26 גרם; קלוריות: 330.
בר שמפרט בגאווה את המרכיבים העיקריים שלו בחזית, כדי שתדע בדיוק מה אתה מקבל. אין צבעים מלאכותיים, חומרי טעם וריח, חומרים משמרים או חומרי מילוי מלאכותיים, ובנוסף רוב הברים הם ללא גלוטן ללא סויה או חלב. 12 גרם החלבון שלו מגיעים ברובם מחלבוני ביצה, מרכיב המוצע על ידי כמה חטיפים יקרים אחרים. המידע התזונתי משתנה מפרק לבר, אז תרצה לבדוק את התווית המקוונת עבור כל טעם. חלבון: 12 גרם; סוכר: 14 גרם; סיבים: 4 גרם; שומן: 8 גרם; פחמימות: 22 גרם; קלוריות: 210
החטיפיות הללו מיוצרים מחלבונים על בסיס צמחי, הם אורגניים מוסמכים של USDA, כשרים, טבעוניים, לא GMO, נטולי דגנים, ובעיקר, הם דביקים-טובים. והם עשויים עם ארבעה מרכיבים בלבד. חלבון: 11 גרם; סוכר: 18 גרם; סיבים: ארבעה גרם; שומן: 10 גרם; פחמימות: 25 גרם; קלוריות: 210.
כל אחד מחטיפי החלבון הללו מכיל שמונה גרם של חלבון צמחי אורגני מזרעי דלעת. אנחנו אוהבים שאפשר לזהות את המרכיבים בחטיפי החלבון האלה, ושכל חטיף מכיל שישה גרם סוכר. המרקם הלעיס הוא גם יתרון נחמד. חלבון: 8 גרם; סוכר: 6 גרם; סיבים: 2 גרם; שומן: 13 גרם; פחמימות: 11 גרם; קלוריות: 170.
חטיפי חלבון אלה מכילים כמות עצומה של 20 גרם חלבון מי גבינה וחלב. ברים אלו מיועדים לאימונים רציניים ונאכלים על ידי ספורטאי NFL. הם עמוסים בחלבון, אבל גם כבדים בסוכר. ובכל זאת, הם אחד מחטיפי החלבון הכי טעימים שאפשר לקנות, הן מבחינת הטעם והן מבחינת המרקם. המידע התזונתי משתנה מפרק לבר, אז תרצה לבדוק את התווית המקוונת עבור כל טעם. חלבון: 20 גרם; סוכר: 29 גרם; סיבים: 2 גרם; שומן: 13 גרם; פחמימות: 41 גרם; קלוריות: 350
בבר הזה יש שלושה, כן שלושה מרכיבים. קל ופשוט. זה אכילה נקייה תוך כדי תנועה. אתה מקבל שלושה מרכיבים והם שקדים, דבש וחלבון מי גבינה מבודד. אז אין צורך לקבל תואר בכימיה לפני רכישת חטיף חלבון זה. ואתה מקבל 20 גרם חלבון לכל חטיף. המידע התזונתי משתנה מפרק לבר, אז תרצה לבדוק את התווית המקוונת עבור כל טעם. חלבון: 20 גרם; סוכר: 11 גרם; סיבים: 4 גרם; שומן: 16 גרם; פחמימות: 20 גרם; קלוריות: 280
בר בעל טעם נהדר שיש בו 20 גרם חלבון שיתמלא בטווח הקצר עד לארוחה הבאה שלכם. יש רק ארבעה גרם סוכר בכל חפיסה. עם שישה גרם סיבים לכל חטיף חלבון, זה אמור לשמור על תחושת שובע במשך שעות לאחר האכילה. המידע התזונתי משתנה מפרק לבר, אז תרצה לבדוק את התווית המקוונת עבור כל טעם. חלבון: 30 גרם; סוכר: 5 גרם; סיבים: 4 גרם; קלוריות: 340.
מתוך שם אמין בעולם הבר התזונתי, לבר הזה יש 20 גרם חלבון ומבחר גדול של טעמים נהדרים. לא תקבל יותר מ-10 גרם שומן בחטיפי חלבון נטולי גלוטן וטבעוניים אלה. חלבון: 20 גרם; סוכר: 17 גרם; סיבים: 3 גרם; שומן: 9 גרם; פחמימות: 31 גרם; קלוריות: 280
לבר הזה יש את כל מה שהמומחה שלנו ממליץ עליו, כמו גם אפשרות נטולת גלוטן לבעלי רגישויות או אלרגיות. בעוד שהמוצר הזה משתמש במי גבינה עבור החלבון שלו מהחי, החברה מייצרת גם בר ידידותי לטבעוני על בסיס צמחי. חלבון: 20 גרם; סוכר: 1 גרם; סיבים: 3 עד 9 גרם, על בסיס מגוון; שומן: 9 גרם; פחמימות: 23 גרם; קלוריות: 210 עד 240
כל מוצר ב-Fatherly נבחר באופן עצמאי על ידי העורכים, הכותבים והמומחים שלנו. אם תלחץ על קישור באתר שלנו ותקנה משהו, אנו עשויים להרוויח עמלת שותפים.
