מדענים חושדים משחק ספורט טוב יותר לבריאות הגברים מאשר אימון כושר. אחרי הכל, ספורט בדרך כלל משתלב לב וכלי דם ו תרגילי כוח. כמו כן, ספורט הוא פעילות גופנית ופעילות חברתית לגברים יש סיכוי גבוה יותר להמשיך עד גיל מבוגר. אבל גם ספורט יכול להיות קשה לבחירה - חלקם דורשים רמה גבוהה יותר של מיומנות, אחרים יכולים להוביל לפציעה, ורבים מהם קשה לגברים למצוא בקהילות שלהם. עם זאת, כאשר בוחנים את היתרונות הפיזיים, הסתברות לפציעה והגישה הכוללת, כדורסל הוא כנראה הספורט הטוב ביותר עבור אבות.
"ספורט קבוצתי הוא בראש הרשימה של הגבר הממוצע מכיוון שהם מאפשרים לך לתת את כל האימון שלך, תוך כדי מדי פעם להוריד את הלחץ בזכות חבריך לקבוצה", מסביר המאמן האישי כיילב Backe. "עם זאת בחשבון, כדורסל הוא ספורט קבוצתי כוללני המיועד הן למקצוענים והן לחובבנים".
משחק כדורסל מלא במגרש שורף כ-747 קלוריות לשעה, בעוד שמשחק חצי מגרש שורף 558 קלוריות. פשוט צילום חישוקים יכול לשרוף עד 300 קלוריות. למה המשחק כל כך יעיל בשריפת קלוריות? זה מעוצב כך.
כדורסל הוא אימון כל כך יעיל מכיוון שהוא משלב פעילות לב וכלי דם עם פליומטריה, הידועה גם בשם "קפיצה" אימון”, שהוא אימון רגליים בעצימות גבוהה המשלב מתיחות ואימוני כוח באמצעות חזרתיות קפיצה. הצורך לשנות כיוון במהירות, להגדיר בחירות, להישען על יריבים ולהיגמל מספקים אימוני כוח נוספים. עבור זרועות, כדרור ומעבר מספקים אימון.
אבל הסיבה העיקרית שכדורסל הוא אימון כל כך נהדר היא קצב הספורט: ריצה במעלה ובמורד המגרש, עם הפסקות קצרות בפעילות, היא אימון אינטרוולים טבעי בעצימות גבוהה. ואימון אינטרוולים היה מצאתי לעזור לאנשים לשרוף יותר קלוריות, לבנות שרירים וסיבולת בפרק זמן קצר יותר תוך הגברת קצב חילוף החומרים שלהם זמן רב לאחר האימון.
עם זאת, הכירופרקט ד"ר Thanu Jeyapalan טוען שכדורסל יכול להיות אכזרי מדי על ברכי גברים רבים לאחר שנות השלושים המוקדמות לחייהם. הוא ממליץ על איגרוף כחלופה.
"אגרוף שורף קלוריות כמו אף אחד אחר ונמצא בטוח יחסית. תְלִיָה תיק יכול להיות דרך מצוינת להתאמן עבור אלה עם בעיות ברכיים", אומר ג'יאפאלן.
החיסרון העיקרי של אגרוף הוא שגם כשהוא עם יריב בניגוד לתיק במרתף, זה לא מספק את אותן הזדמנויות לעבודת צוות שהכדורסל עושה. זה בדיוק מה שמפחית את הסיכון של גברים להיפגע בזמן משחק בו, מציין Backe. כשחבר'ה מכירים את הגבולות שלהם ומתחילים להרגיש אותם מתוחים, הם יכולים לחזור במשחק בהתאם ולתת לחברים שלהם להשתחרר.
"הסיכון שלך לפציעה מוגבל מכיוון שאתה חולק את האימון עם חבריך לקבוצה", אומר בק.
זה לא קשור רק לאימון. ספורט קבוצתי, באופן כללי, נהדר לבריאות הפסיכולוגית של גברים. הם מספקים מוצא חשוב לגברים לצאת מהבית, לשחרר מתח וליצור קשר עם גברים אחרים - דברים בריאים שלחבר'ה יש פחות הזדמנויות אחרי שיש להם ילדים. סופטבול, כדורגל וענפי ספורט רבים אחרים יספיקו, אבל זה יותר עניין של למצוא ספורט לשחק באופן קבוע וליהנות ממנו. לעתים קרובות יותר, גברים יכולים למצוא מגרש כדורסל, וכל עוד הם מוכנים להידפק מדי פעם, אנשים ברמות מיומנות שונות שמוכנים לשחק.
"מבחינת נגישות והכלה, כדורסל יכול להיות משוחק על ידי משתקים והחוקים פשוטים מספיק כדי להיות מובנים על ידי רוב", אומר בקה. "כמעט כל גבר ממוצע שמחפש אימון יכול להצליח בכדורסל".
במיוחד אבות.
