הדברים הבאים הופקו בשיתוף עם חברינו ב פישר פרייס, המעשירים את חייהן של משפחות צעירות בציוד כמו ה כיסנית Soothing Motions™, שיש בו הכל כדי להרגיע ולנחם את תינוקך.
שלושת החודשים הראשונים לחייו של תינוק הם סדרה בלתי פוסקת של ראשונות מרגשות (ולפעמים מתישות). זה כולל את הניסיונות הראשונים שלהם לנשום, לאכול, לעשות קקי, להשתין, להשתולל, לבכות, ואולי ההשפעה הגדולה ביותר על ההורים, שינה.
שים את עצמך במגפיים שלהם. לאחר שביליתי תשעה חודשים ברחם מבוקרת אקלים, מתנדנד בשלווה במים חמים עד להרגעה, בטונים של מערכת הדם של אמם, הם מונחים פתאום בעריסה שקטה וריקה ומצפים להם לנמנם כמו מַלְאָך. זה מעבר לא קל.
למרבה המזל, יש דרכים להחליק את המעבר הזה עבור יילודים כמו גם הוריהם. שרה אווול-סמית' הוא מומחה בפסיכולוגיה ובמדע של גידול ילדים ומחבר של ספר השינה העדינה. היא אוהבת לכנות את עבודתה "ספרים נגד הורות", כי כפי שכל הורה לומד את החודשים הראשונים לחייו, אין שני תינוקות בנויים אותו הדבר. כאן, אוקוול-סמית' מציעה חמש עצות שיעזרו להרדים את היילוד שלך, ובתמורה יעזרו לך לתפוס את הדקות הנוספות היקרות של מנוחה הכרחית.
צור מחדש את הרחם
אבל זו לא הדרך היחידה לשחזר את הנעימות של הרחם. כיסנית קטיפה מרופדת שמתנדנדת בשלווה תעשה את העבודה בזמן תנומה. לדברי מומחה להתפתחות הגיל הרך ומנהל פישר-פרייס להתפתחות הגיל הרך מחקר דבורה ובר, מחקר הראה שוב ושוב כי תינוקות מורגעים באופן טבעי על ידי מתמשך תְנוּעָה. החלק הקשה יותר בחוויית הרחם ליצירה מחדש הוא הסאונד. תינוקות שומעים רעש מתמיד ברחם, אז שנת צהריים שקטה צורמת לא משנה מה צבע חדר ילדים ידידותי לשינה אתה בוחר. Ockwell-Smith ממליצה להוריד אפליקציית רעש לבן, להזרים רעש לבן באינטרנט, או אפילו להשמיע רדיו סטטי. "זה צריך להיות כל הזמן. נהגתי לישון עם שואב האבק שלי ליד כל הלילה כי זה עזר לבן שלי לישון".
תן לתינוק להובילתינוקות לא נולדים עם בוגר לחלוטין קצב צירקדי. "הם מבחינה כימית לא יכולים להבדיל בין לילה ליום", אומר אוקוול-סמית'. הם מסתגלים בהדרגה ליום של 24 שעות, כאשר חלק מהתינוקות מבינים זאת בשלושה חודשים ואחרים לוקח הרבה יותר זמן. זה אומר שאתה באמת לא יכול לפשל או ליצור דפוס שינה נוראי כבר בהתחלה, אבל אתה עלול להתאמץ כדי ליצור שגרה מוצקה. במקום להתנתק מזה, אוקוול-סמית אומר למקד את האנרגיה שלך במעקב אחר הרמזים של ילדך כמו הכי טוב שאתה יכול כשזה מגיע להאכלה או להניח אותם לנמנום, ואתה תישאר (יחסית) בלי לחץ.
הימנע מנורות לילה מנורת לילה יכולה להיות מגע אחרון חמוד לחדר ילדים, אבל אוקוול-סמית' מאמין שהם מומלץ להימנע מכך כדי לעזור לתינוקות ללמוד באופן טבעי להבחין בין יום ללילה ולפתח את היממה שלהם קֶצֶב. היא ממליצה להשאיר צללים או וילונות פתוחים במהלך תנומות היום, כולל טיולים בעגלה ונסיעה ברכב. ואז, בלילה, להפוך את החדר חשוך ככל האפשר.
אל תצפו ל-8 שעות שינה יילודים מתעוררים כל כמה שעות, במיוחד לילה, אז אתה פשוט לא הולך לישון כל כך הרבה, נקודה. הכרה ולחיות האמת החדשה שלך היא צעד ראשון מרכזי לקראת נורמליות בשליש הרביעי. "ציפיות ריאליסטיות טובות יותר מכל עצה", אומר אוקוול-סמית'. "אף הורה לא רוצה לשמוע 'אתה לא ישן', אבל הדבר הכי חזק הוא להרגיע את עצמך שזה נורמלי לחלוטין".
נצל את זמן השינה שלהם - בכל דרך שאתה יכולהכלל הוא שכאשר התינוק ישן אתה צריך לישון גם. למרות שזה נכון, זו יכולה להיות משימה בלתי אפשרית עבור הורה חדש. אם אתה מוצא את עצמך נאבק להירדם או מתמקד בהם יותר מדי, אוקוול-סמית אומר לעשות את הדבר הטוב הבא. "תורידו אפליקציית מיינדפולנס טובה או תשכבו על הספה ופשוט תראו טלוויזיה. קח נודניק אם אתה עייף אבל אל תדאג ללכת לישון. נסה להרגע." שם. עכשיו זה לא יותר טוב?
