55 דברים קטנים שאתה יכול לעשות כדי להיות בעל טוב יותר עכשיו

אל תנסה לפתור כל הזמן את הבעיות שלה.
כאשר בן זוג מספר לנו על בעיות בעבודה או עם החברים או המשפחה שלהם, גברים רבים מרגישים שהדרך הטובה ביותר לתמוך בהם היא להגיע קשה ומהר עם פתרונות. אבל הציד הזה אחר פתרון עוקף לעתים קרובות את מה שהאדם כנראה מחפש: הבנה. "מבחינה פסיכולוגית, הדרך הטובה ביותר שאתה יכול לתקשר עם בן הזוג שלך בזמן שאתה מקשיב לו היא לנסות באמת ולהבין מה הם מרגיש במובן רגשי", אומרת ננסי לי, פסיכולוגית מבוורלי הילס המאמנת מטופלים באמצעות מערכת יחסים נושאים. "סוג זה של הקשבה אמפתית מחזק קשרים ובונה אינטימיות. זה לא אומר שפתרון בעיות הוא לא חשוב, זה פשוט שאתה לא צריך לקפוץ ולנסות 'לתקן' דברים מיד, וזו הנטייה של גברים רבים", היא אומרת. כאשר מובאת בעיה נסה לשאול, "האם תרצה פשוט לפרוק או האם תרצה לדבר על פתרונות?"

עזוב את העבודה בעבודה. עשה כל שביכולתך כדי לחתום שוב כשאתה חוזר הביתה לעתים רחוקות ככל האפשר, וגם תשאף להפסיק להתבכיין על הביצועים הנמוכים שלך נמסיס לעבודה עם פיצוי יתר. "דרך מצוינת לשאוב את הרומנטיקה ישירות מתוך מערכת יחסים היא להפוך את כל השיחות והזמן עם בן הזוג שלך על עבודה," אומר דייוויס. כמובן, תעברו תקופות שבהן העבודה שולטת במרחב המוח שלכם - מה שיכול לגרום לכם לפחות נוכח בבית, מטיל יותר את הנטל ההורי על בן/בת הזוג ומונע מעצמך טעינה מחדש. כל זה יכול להלחיץ ​​מערכת יחסים. אבל תעשה כמיטב יכולתך כדי לפרוק. האזינו למוזיקה או לפודקאסט. לכו על הדרך הזו, בתקווה שכשתגיעו הביתה, תוכלו להיות נוכחים באמת עבור בן הזוג והילדים שלכם.

היפטר מהציפיות הלא סבירות שיש לך מבן הזוג שלך
בן הזוג שלך הוא האדם שהוא היה כשפגשת אותו. כולנו שואפים לשיפור אישי, אבל מצפים מבן הזוג שלך לשנות באופן מהותי היבטים באישיות שלו הוא לא ריאלי ולא בריא. "ציפיות הן טינה בכוונה תחילה", אומר הרב שלמה סלטקין, מטפל בזוגיות. "ודא שהציפיות שלך הן מציאותיות ומנוסחות לבן הזוג שלך. כשהם לא מדברים הם יוצרים רגשות שליליים." דברים שניתן להשיג יכולים לתאר דברים כמו רגשות תקשורת ברורה יותר, או שינויים לוגיסטיים כמו לבקש מבן הזוג לשנות את לוח הזמנים שלו כדי לעזור עם הילדים בדרך כלשהי. כך או כך, הציפיות הללו צריכות להיות מובנות הדדיות. "אף אחד לא מושלם, בדיוק כמו שיש לך דברים על בן הזוג שלך שאתה חושב שיכולים להיות העבודה עליה היא אותה דרך שבה בן הזוג שלך מרגיש כלפיך", מוסיף דייוויס. "החוכמה היא לנהל את הציפיות שלך, לנהל תקשורת פתוחה ולהמציא דרכים מציאותיות לעשות זאת. מערכת היחסים שלכם טובה יותר ומספקת יותר הן עבור עצמכם והן עבור בן זוגכם ועבדו ללא הרף על כך ששניכם פועלים למען בריאות יותר שׁוּתָפוּת."

הקפד להיות חיובי.
גברים מוצאים באופן סטריאוטיפי את הסיבות לכך שמשהו לא יצליח או יהיה חוויה רעה או משהו כזה. "קל להיות שלילי", אומר סלאטקין. "הרבה יותר קשה להיות בונה ולראות את הטוב." זה יכול לגרור מערכות יחסים, שלא לדבר על זה רק מקשה לעשות דברים בפועל. אבל זה גם תוצר לוואי טבעי של מערכות יחסים ארוכות טווח שבני הזוג מתחילים לראות זה את זה כגורם המגביל במצבים, אומר דייוויס. "הרבה פעמים, במקום שזוגות מסתכלים על מצבים כמוהם מול הבעיה, הם מסתכלים זה על זה כבעיה ולכן יש להם עמדה מול עצמם". היא אומרת. "אל תיפול למלכודת הזו, במקום זאת, הסתכל על הנושא כדבר בפני עצמו ועבוד עם השותף שלך כחזית מאוחדת כדי למצוא פתרון שיועיל לשניכם."

אל תערער את המחשבות או החששות שלה.
קל לסייג או להפחית את נקודת המבט שלהם כאשר אתה מנסה למצוא פתרון מהיר לבעיה שהם מתמודדים איתם. אל תגיד להם שהם מגיבים יתר על המידה או מתחרפנים, או שהחששות שלהם מטופשים. כי אם הם חושבים/מרגישים את זה, זה תקף מטבעו. "גם אם אתה באמת חושב שהתפיסה שלה מטופשת או מגוחכת, שמור על זה לשפוט את עצמך ובמקום זאת להציע פתרונות בונים, או לנסות לשאול שאלות מעוררות מחשבה שיכולות להוביל לאיזו תובנה אמיתית." אומר לי. ותמיד זכרו, אומר דייוויס, שנקודות המבט השונות הללו הן אינדיקטורים לאינדיבידואליות, ושמירה על כך היא המפתח לכל בריאות מערכת יחסים. "חשוב לזכור שבן הזוג שלך הוא לא אתה, הוא אדם משלו עם ערכים, מחשבות ודעות משלהם," היא אומרת. "הקפידו לראות אותם ככאלה ולהעריך את נקודת המבט שלהם בכבוד והיו פתוחים להבין מדוע יש להם דעות אלו."