הסיפור הזה הופק בשיתוף עם GoodNites®, תחתוני הלילה שפועלים לשמור על ילדים יבשים וללא דאגות, כך שהם יכולים לעשות את מה שהם עושים הכי טוב: להיות ילדים.
ישנן אינסוף סיבות מדוע תמצא את ילדך בן ה-5 בחדר שלך באמצע הלילה: פחד ממפלצות, תחושת קור, הרטבה בטעות - הרשימה עוד ארוכה. בטח, יהיו לילות שבהם הם יצטרכו לקפוץ למיטה שלך, אבל אתה יכול להפחית את הסיכויים לקבל גוף מחומם יתר על המידה, מתפתל, בועט לידך בכל לילה נתון על ידי הכנת שעת שינה מוצקה שגרה. כפי שכל הורה יודע, זה לא כל כך פשוט כמו שזה נשמע. השתמש בעצות המומחים האלה כדי למקסם את שנת הלילה הטובה. הנה המדריך שלך.
התחל עם החדר שלהם. כשהילד שלך מרגיש סוג של בעלות על החלל שבו הוא ישן, הסיכויים שהם ירצו לבלות שם יותר גדלים. שקול לאפשר לילד שלך לבחור את המצעים שלה, או לפחות את צבע הסדינים והשמיכה שלו. אם הם אוהבים רכבות או אובססיביים לדולפינים, הוסף תמונות, מדבקות וניידים עם נושאים ברחבי החדר.
בחר טקסים ליליים שמביאים שמחה. לדעת למה לצפות משרה תחושת רוגע וביטחון בילדים. טקסים לפני השינה אינם צריכים להיות ארוכים ומעורבים; דברים פשוטים כמו שיתוף ספר יחד או שירת שיר אהוב (מרגיע, לא סוער) הם דרך מצוינת לאותת שהשינה עומדת להתרחש.
הנח מכשירים אלקטרוניים. כיף לשתף ספר או משחק ביחד באייפד לפני השינה, אבל האור הכחול הנפלט מהמסך (כמו גם זה מטלפונים סלולריים, טלוויזיות ומחשבים ניידים) אינו יעיל, וגורם למוח של ילדך להישאר עֵרָנִי. כבו את המכשירים האלקטרוניים לפחות שעה לפני השינה, ובמקום זאת קראו יחד בדרך המיושנת.
קבע ביקור אחרון בשירותים. הורד את הסבירות לתאונות באמצע הלילה על ידי שליחת ילדך לישון עם מיכל ריק. הפוך את זה לחלק משגרת הלילה שלך לבקר בשירותים 15 עד 20 דקות לפני כיבוי האור, בין אם ילדך חושב שהוא צריך ללכת ובין אם לאו.
היה עקבי. אם שעת השינה היא 20:00, השעה היא 20:00. כל לילה - יום חול או סוף שבוע, חג או לא. זה בסדר לעשות את זה 7:45 או 8:15; זה לא בסדר לעשות את זה ב-21:00. השונות אולי נראית לך קטנה, אבל זה מספיק כדי להרגיז את השעון הפנימי של ילדך, זה שאומר לו מתי זה זמן שינה והתעוררות.
טיפ מקצועי: כמות השינה הנכונה כמה הילד שלך צריך לישון, בדיוק? זה תלוי. בעוד נאם כל הילדים זקוקים לאותה כמות שינה, יש טווח מוגדר שאתה צריך לשאוף אליו. ילדים בגיל הגן צריכים 10 עד 13 שעות, בעוד שילד בגיל בית הספר צריך להגיע לגיל 9 עד 11. זכרו, עייפות יתר לא גורמת לסבירות גבוהה יותר שילדכם יישן כל הלילה: זה למעשה גורם להם להיפראקטיביות ולהתקפי זעם.
תאונות לילה מוקדמות. כל אבא יודע שאימון בסיר ביום והרטבת לילה הם שני דברים שונים מאוד. עבור רוב הילדים, הישארות יבשה בלילה יכולה לפגר בין 4 עד 6 חודשים לאימון בשעות היום, אבל עבור אחרים זה לוקח יותר זמן. GoodNites®, תחתוני הלילה מספר 1 יכול להיות בדיוק הדבר שעוזר לבוגר האימון בסיר לישון בנוחות. עשוי מסיבים סופר-סופגים, GoodNites לוכדים לחות וריחות, ושומרים על ילדכם ועל מיטתו יבשים.
התקן אינטרקום. רמקולי דיבור והאזנה דו-כיווניים מאפשרים לך לעקוב אחר מצבו של ילדך בעצמם, ובמקביל גם מאפשרים לו לקרוא לך במהלך הלילה מבלי לעזוב את המיטה כדי לעשות זאת. חלק מהשגרה עשוי להיות בדיקת האינטרקום. "לילה טוב לילה טוב!" נשמע ברמקול מרגיע יותר ממה שאתה עשוי לחשוב.
מלאו את החדר בחברים. מהסוג השקט והפרוותי כמובן. ממולאים או בובה אהובה יכולים להחליף זמנית את אבא כשמגיעה שעת השינה. כשיגיע הזמן, אמור גם להם לילה טוב. הפוך את זה לחלק מהשגרה.
שמור על מים בקרבת מקום. אמנם זה נכון שמיכל ריק הוא ביטוח טוב מפני הרטבת לילה, אבל זה גם נכון שאוויר יבש מגרה את הגרון ושולח את הילד שלך לחפש משקה. הניחו כוס בלתי שבירה עם כמה אונקיות מים על שולחן ליד המיטה בהישג יד של ילדכם.
לספור כוכבים. זוכרים את כוכבי הלכת הזוהרים וקבוצות הכוכבים האלה שהדבקתם על תקרת חדר השינה שלכם כילד? הם עדיין בסביבה ומספקים הסחת דעת טובה לילדים כשהשינה לא תגיע.
טיפ 2: מה שכל הורה צריך לדעת על מנורות לילה למרות שפחדים מחושך נוטים להשפיע יותר מכל על פעוטות וילדים בגיל הגן, אפילו ילדים גדולים יותר יכולים להתחרפן בחדר השחור. נראה כי אפשרויות תאורת הלילה מתרבות ביום. חלקם מגיעים בצורות חיות ידידותיות לילדים; אחרים מופעלים על סוללות ויכולים לשבת על שולחן ליד המיטה ליתר ביטחון. רבים מגיעים במספר צבעים לבחירה. יש אחד שכדאי להימנע ממנו: האור הכחול הנפלט ממכשירים אלקטרוניים כמו אייפד ומחשבים ניידים. זה יכול להפריע לשעון הפנימי של הגוף ולגרום לילד שלך להרגיש ערני במקום ישנוני.
לדבר על זה. דיונים מעמיקים על התפקיד החשוב של השינה באבני דרך התפתחותיות יעופו מעל ראשה, אבל אפילו ילד צעיר יכול להבין את הרעיון שלשהות במיטה כל הלילה יגרום לה להרגיש ממש טוב בבוקר.
זרוע אותם בספריי מפלצות. זה אולי בקבוק ריסוס מפלסטיק מלא ב-H2O, אבל עבור הילדים שלך זה התרופה החזקה לכל מה שמתקלקל בלילה.
שמור על המיטה יבשה. אחת הסיבות העיקריות לכך שילדים מתעוררים מתאונות לילה היא התחושה של שכיבה ברטיבות. אחרי הכל, אחד מכל שישה ילדים בין הגילאים 4 עד 12 חווה הרטבה לילית. בזמן שאתה עובד עם ילדך כדי למנוע הרטבת לילה, תחתוני GoodNites® NightTime ו מחצלות למיטה מספק פתרון מעשי ויעיל לשמירה על נוחות הילדים במיטה.
עזרו לילדים לספר זמן. האם כבר הגיע הזמן לקום? מה לגבי עכשיו? אולי עכשיו? לילדים צעירים שעדיין לומדים לדעת זמן, הנח סרט כהה על הדקות על שעון דיגיטלי וקבע את השעון כך שקל לראות אותו ממיטת ילדך. כשמספר השעה אומר "7", הגיע הזמן שהם יבואו למצוא אותך.
תגמל אותם עם מדבקות. יש שקוראים לזה שוחד. לא בדיוק. אם אתה אבא עם ילד בן 5 שצץ ליד המיטה כל לילה, סביר יותר שתקרא לזה בדיקת שפיות. על כל לילה שילדכם נשאר במיטה, היא מקבלת מדבקה לבחירתה. על כל חמש מדבקות היא מקבלת פרס קטן.
טיפ 3: כיצד לקרוא ספר לפני השינה קריאה משותפת לפני השינה היא טקס עתיק יומין שילדים והורים מוקירים כאחד. הנה איך להפוך אותו להצלחה:
- מקם את עצמך בצורה כזו שילדך יוכל להשתתף על ידי הפיכת הדפים.
- החליפו לילות קריאה עם בן הזוג כדי להציע פרספקטיבה וקול חדשים.
- קדימה ותהיה טיפש. תעשה דמויות. תיכנס לזה. אבל אל תרים את הקול שלך חזק מדי או תעשה תנועות בפראות. זכרו, זה סיפור לפני השינה, ו"רוגע" צריך להיות מצב הרוח הכללי.
- אם הם אוהבים את הספר, קראו אותו שוב. ושוב. היכרות מרגיעה (ומשראת שינה). בנוסף, זה עוזר להם ללמוד קצב, להתעמק בעלילה ולתרגל את כישורי הקריאה הטריים שלהם.
רכשו שעון מעורר ידידותי לילדים. אם הפעוט שלך צעיר מכדי לומר זמן, שקול שעון ידידותי לילדים שמשנה את צבעו כשמגיע הזמן לקום. ירוק פירושו ללכת, אבל עד שהשעון יהפוך לירוק, הילדים חייבים להישאר במיטה.
תמשיך בזה. אה בטח, הרבה יותר קל לומר מאשר לעשות. אבל זכרו, לוקח להרגלים להיווצר מספר שבועות, ואם הילד שלכם כבר מותנה לטפס מהמיטה בחצות, יידרש קצת זמן כדי להפוך את הדברים. היו סבלניים והישארו עקביים.
