הליכה סהרורית היא מוזרה כשמישהו עושה זאת, אבל הליכה סהרורית אצל ילדים יכולה להיות מדאיגה במיוחד. מסתובבים, מדברים ומתנהגים פעילים וערים, כשהם ישנים מאוד, ילדים סהרוריים נראים בעצם רדופים. עד כמה שהליכת שינה נראית מצמררת, היא שכיחה במהלך הילדות ולעתים רחוקות מסלימה להפרעת שינה שההורים צריכים לדאוג ממנה.
בין 1 ל-15 אחוז מהאוכלוסיה מסתובבים בסהרוריות, אבל זה נפוץ הרבה יותר בקרב ילדים. שיעורי ההליכה סהרורית אצל ילדים עשויים להגיע עד ל-40 אחוזים ו-2 עד 3 אחוזים מהילדים הולכים בסהרורים יותר מפעם בחודש, קרן השינה דיווחים. רוב הילדים שנפגעו הם בין הגילאים 3 עד 7, ומלבד דיבורים וסהרוריים, ילדים אלו נוטים יותר לסבול מהרטבת לילה סיוטים בלילה גם כן. ההורים שלהם אולי לא זוכים לנוח הרבה, אבל כל תקווה לא אבדה.
מה גורם להליכת שינה אצל ילדים?
החדשות הטובות עבור ילדים סהרוריים הן שזו לא מחלה או הפרעה - זה הרגל שהורים צריכים לעזור לילדים לשבור. וזה קל יותר למנוע ממה שאתה חושב. המפתח להפסקת הליכה שינה אצל ילדים? שנת לילה טובה, מלכתחילה. "הליכה בשינה היא סוג של התנהגות חריגה המתרחשת במהלך השינה", אומרת קריסטי סילאו, יועצת שינה מוסמכת ויועצת שינה מובילה של TUCK בארה"ב. “
קָשׁוּר: שינה של תינוק בן שנה: 6 דברים שהורים יכולים לצפות
איך להפסיק ללכת סהרוריות
Sileo מציעה לשנות את לוח הזמנים של הערות של ילדך, להציע זמני תנומה קבועים, או להזיז את שעת השינה שלו חזרה לזמן מתאים יותר מבחינה ביולוגית. יש להסתכל גם על היגיינת השינה. "האם לילד יש טלוויזיה בחדר השינה שלו?" אומר סילאו. "באיזו שעה מכבים מכשירים אלקטרוניים למשך הלילה? כל הדברים האלה יכולים להיות גורם למידת השינה של הילד משקמת".
אלה הם צעדי מניעה כדי לשמור על הליכה סהרורית, אבל אם אתה חווה את הסהרורי שלך במעשה, להעיר אותם. על פי הקרן הלאומית לשינה, זוהי תפיסה מוטעית נפוצה שאסור להעיר סהרורי כאשר למעשה, זה יכול להיות די מסוכן לא להעיר סהרורי. היו עדינים כשאתם מעירים אותם, אבל וודאו שהם מתעוררים מהשינה העמוקה שהם נמצאים בה.
עצות נוספות: אל תשים סהרורים במיטות קומותיים, הרחיקו את מוצרי האלקטרוניקה מחדר השינה, ושמרו על חדר השינה של ילדכם קריר וחשוך כדי לקדם שינה רגועה וקבועה. וכדי לוודא שאתה יודע מתי פרסומניה פוגעת (אם היא כן), נסה את הפריצה לחיים המומלצת על ידי סוזי מנקס, דוקטורט. ומומחה מוסמך לשינה של תינוקות ופעוטות ב- Healthy Little Sleepers: "שים להם פעמון על הדלת, כדי שתדע מתי הם יוצאים מהחדר שלהם", אומר מנקס. "כך אתה יכול לוודא שהם בטוחים, ותוכל להוביל אותם לאט לאט בחזרה לחדר שלהם."
תהיו בטוחים שהליכת שינה נפוצה בילדים ובדרך כלל גדלה עם הזמן, במיוחד כשכמות השינה העמוקה פוחתת. אז עשו מה שאתם יכולים עכשיו כדי לעזור לילדכם לישון טוב, ודעו שהדבר הטוב ביותר שאתם יכולים לעשות עבורו הוא ליצור שעת שינה אוהבת ובטוחה.
