אנחנו כאן כדי ליישב ויכוח פשוט בין בעלים לנשים - גברים, למעשה, נוחרים יותר מנשים, על פי מחקר, אנשי מקצוע רפואיים, וכנראה האדם שאתה לישון ליד. מחקרים מראים שגברים נוטים כמעט פי שניים להיות מגורשים לספות, נעולים בפנים חדרי שינה פנויים, או מרפק להתגלגל על הצדדים שלהם (שוב) על בסיס לילי. אבל למה אנשים נוחרים? מה גורם לנחירות? ולמה זה הרבה יותר גרוע לגברים?
זה לפחות חלקית בגלל ביולוגיה. לגברים יש בדרך כלל דרכי נשימה עליונות גדולות יותר, וגרון תלוי תחתון, מה שיוצר מרווח גדול בחלק האחורי של הגרון להגברת הנחירות. "אנטומיה של דרכי הנשימה העליונות עשויה לתרום לשכיחות המוגברת של נחירות בגברים", אומר אלן ורמר, אחות משפחתית ב-Charlottesville נוירולוגיה ורפואת שינה.
כ-40 אחוז מהגברים המבוגרים הם נוחרים רגילים, לעומת 24 אחוז בלבד מהנשים האקדמיה האמריקאית לרפואת שינה דיווחים. ככלל, מה שגורם לנחירות הוא הגודל והמיקום של דרכי הנשימה. כאשר אתה נרדם, השרירים בלוע שלך נרגעים והלשון שלך נופלת לאחור כדי למלא את הפער הזה. ככל שהפער גדול יותר, כך הנחירות חזקות יותר - וסבירות יותר.
דרכי הנשימה של גברים גם נוטות להשתנות בצורה דרסטית יותר משל נשים כאשר הם עוברים מישיבה לשכיבה, מה שמגביר עוד יותר את הסיכון שלהם לנחירות כשהם מועדים. וזה לא עוזר לגברים
נועה סיגל, רופאה ומומחית לשינה בבית הספר לרפואה בהרווארד, מסכימה עקרונית עם התיאוריות הללו אך מבהירה שלחלק מהנשים יש דרכי נשימה גדולות יותר וצוואר שמן יותר מאשר לגברים מסוימים. נשים נמצאות גם בסיכון נמוך יותר לדום נשימה בשינה, הוא מוסיף, אבל הסיכון שלהן עולה באופן דרמטי כשהן מגיעות לגיל המעבר. ייתכן שהסיבה לכך היא ש"ההורמונים הנשיים של אסטרוגן ופרוגסטרון מספקים הגנה מסוימת ביחס לנחירות ודום נשימה בשינה", אומרת סיגל.
עכשיו רק בגלל שאתה לא לגמרי אחראי לנחירות המגעילות שלך לא אומר שאתה לא יכול לנסות למזער אותן. להיפטר מזה אבא בוד היא הדרך היעילה ביותר לעשות זאת. זה אומר שאתה צריך להכיר את האפקטיבי תרגילי הרזיה וכנראה לשנות את התזונה שלך. מחקרים מצביעים על כך ששתיית מים מרובה, כמו גם הפסקת עישון, צמצום אלכוהול ושימוש במצעים נטולי אלרגנים יכולים לעזור. גם התהפכות בשינה יכולה לעשות פלאים.
בינתיים, אם אתה אבא טרי, אתה יכול לפחות להתנחם בלילות ללא שינה ובהחלפת חיתולים בחצות. זה לא כאילו הגרון התלוי הנמוך שלך התכוון לתת לך לישון בכל מקרה.
