לפעמים ההפרה ברורה. הבוס שלך מטיל ספק ביכולת שלך בפגישת צוות. אשתך משתלטת על המשא ומתן. אחיך חופר לא עדין על המשפחה שלך. יש עוד אינספור דוגמאות אבל התוצאה זהה: שלך תחושת גבריות נמצא בסימן שאלה. אתה מצטרף לשורות הגברים המושפלים.
אבל לפעמים תחושת ההגבלה היא יותר עבודה פנימית. אשתך מרוויחה יותר כסף ממך. אתה מקבל קיצוץ בשכר בעבודה שלך אז היא צריכה לחזור לעבודה. אתה הופך לאבא שנשאר בבית כי זה הגיוני יותר. זו הנסיבות - אין שום כוונה לקצץ אותך, אבל התוצאה יכולה להרגיש ככה: אתה מרגיש פחות בעל, אבא, מפרנס, גבר. כישלון.
אתה לא רוצה להרגיש כישלון, אבל כל אות אומר לך אחרת. זה קורה וזה טבעי.
"אם אתה לא מרגיש שאתה מנהל את העולם שלך, זה יכול להיות מתיש", אומר דיוויד אזל, פסיכותרפיסט ומנהל קליני של דריין וולנס.
ראשית, קצת פרספקטיבה. השינוי מתרחש ללא הרף. עבודות חדשות. נישואים. ילדים. כולם מכריחים אחד להסתגל. שינוי יכול להיות קשה, והאינסטינקט הטבעי הוא להילחם על הסטטוס קוו.
כפי שמגדיר זאת ד"ר ג'ף בוסטיק, פסיכיאטר מבית החולים האוניברסיטאי מדסטאר ג'ורג'טאון: "הלא נודע מתנגד יותר מהשטן הידוע".
כשתחושות של חוסר ספיקה מתחילות לכרסם בך, איך אתה מרגיש טוב יותר עם עצמך, או לפחות לא מרגיש מנופח? אתה בהחלט יכול לעשות מלאי אישי, ואז לעבד בלי סוף. או שאתה יכול לצאת החוצה ולעשות משהו כמו לכסח את הדשא. זה לא הולך לרפא את חוסר הביטחון שלך, אבל זה בריא ופרודוקטיבי, אומר בוסטיק. משימות פשוטות כאלה גם מכניסות אותך לרגע שבו אתה מפסיק לחשוב על העבר או לדאוג לגבי העתיד. "זה המקום והזמן שבו אתה יכול לעשות משהו. אתה יכול להחזיק בו", אומר
משימות קטנות מנקות את דעתך ומשנות את האוריינטציה שלך. לאחר מכן, לפי ריגו, המוח שלך יכול לבדר אפשרויות ולראות אפשרויות ולא רק איומים, כי תמיד יש פרספקטיבה אחרת. שֶׁלְךָ אישה מרוויחה יותר כסף? יש לך מזל שהתחתנת עם מישהו כל כך מוכשר. היא צריכה לחזור לעולם התאגידים? עוד מזל שיש לה את המיומנות וזה רק עלול לגרום לה להרגיש מועצמת. הכל על עיצוב מחדש של החשיבה שלך: עכשיו אבא שנשאר בבית? אין יותר תאים או נסיעות. אחר הצהריים הם משחקי בייסבול בחצר האחורית, אומר בוסטיק.
מציאת משימות שמעסיקות את הגוף שלך ומרגיעות את דעתך עוזרות לך לראות את הרעיון הגדול יותר: שיחד, אתה ובן זוגך מפרנסים את המשפחה. אתה עדיין עלול להרגיש כישלון על כך שאתה לא יכול לעשות את זה סולו, אבל כוח להרוויח הוא לא הסיבה היחידה שלך להיות. אתה לא בחור עם כלי אחד, והגבריות והערך שלך מגיעים ממקומות רבים ושונים.
זה החומר שהצוות צריך, ולמרות שהראש שלך עדיין רוצה למתוח ביקורת עצמית, אתה צריך לשמור על מיקוד חיצוני ולחשוב על מה שאתה רוצה שהילדים שלך יראו. אם אתה, נניח, איבדת את העבודה שלך, הם כנראה לא יודעים מה אתה עושה עבור עבודה, אז כל שינוי בתואר לא נרשם. אם כביסה היא פתאום ההופעה החדשה שלך, ערב אותם. לאבות יש לעתים קרובות כישרון להפוך כל דבר למשחק. התיקיה המהירה ביותר. הערימה הגבוהה ביותר. מה שתגיד. אתם עושים ריבוי משימות, מטפלים במטלה, תומכים בבן הזוג שלכם, מלמדים את ילדיכם מיומנות חיים הכרחית, ומכיוון ששניכם צוחקים, אתם נותנים להם מטען של זיכרונות מצחיקים.
בטח, במצב הזה, אתה עלול להסתובב, אבל זה לא הטייק אווי. במקום זאת, זה זה: כאשר מצוקה מכה, אתה לא יושב שם ועושה את אותו דבר לא יעיל. אתה מנסה משהו. אם זה לא עובד, אתה מנסה משהו אחר, כי זה לא כישלון, רק גילוי, אומר בוסטיק. מדובר על התפתחות, לימוד מיומנויות חדשות וקבלת שדברים חדשים עשויים להיות טובים יותר. אף אחד לא משתוקק לקומות עם רק מדרגות או יושב בעבודה ואומר, "אני בסך הכל איש מכונת כתיבה."
מצוקות יכולות לעתים קרובות להרגיש מרירות, כי כחברה אנו נאלצים להאמין שגברים נועדו להיות המפרנסים, ראשי המשפחה. זה פשוט לא המקרה. אתה הולך לבנות שרירים בתוך מצוקה. או שהם אלה שישארו נוקשים או אלה שיהיו פתוחים לחלופות. "איזו אפשרות נותנת לך את ההזדמנות להרגיש טוב יותר?" שואל רגו. גמישות לא תעשה לך רע. כאשר זה מתייחס לשרירים בפועל, יש פחות סיכוי להיפצע. כאשר זה מתייחס להלך הרוח שלך, שום רעיון אינו האולטימטיבי. "ככל שיש לך יותר אפשרויות, כך סביר יותר שאחת מהן תהיה מועילה", אומר רגו. "ככל שיש לך פחות, אתה מסתמך יותר על מה שיש לך."
