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取得する 眠る赤ちゃん 夜通しは、記念碑的な子育ての成果です。 気分の改善から肥満のリスクの減少など、より良い睡眠の利点は、子供と親の両方にとって豊富で深遠です。 「より良い睡眠はより良い結果につながります」と睡眠の専門家は言います ジョディ・ミンデル、研究の状態を要約します。 これは何百万人もの人々からの質問を促します：どうすればより良い睡眠をとることができますか？ ミンデルの調査によると、その答えは、一貫した夜間のルーチンを確立することかもしれません。
睡眠の問題に関する文献の控え？ ルーチン、ルーチン、ルーチン。 フィラデルフィア小児病院の睡眠センターのアソシエイトディレクターを務め、ベストセラーを書いたミンデルは、 夜通し眠る具体的には、ルーチンが睡眠に与える影響に関する最先端の研究を主導してきました。 親が定義した睡眠障害のある数百人の幼児を対象としたある研究では、 処方された睡眠時間ルーチンは大幅な改善につながりました わずか2週間以内に。 子供たちは落ち着き、より早く眠りに落ち、よりよく眠り、そしてより長いストレッチのために継続的にスヌーズしました。 喜んでいる両親は、シャンパンをひそかにポップしました。
新生児から3歳までの10,000人以上の子供を対象とした世界的な調査で、ミンデルのチームは 用量依存関係 BEDTIME®ルーチンを持っていることと睡眠の間。 家族がルーチンを開始する週の夜が多ければ多いほど、 赤ちゃんは眠る. ルーティンを週に1泊追加するだけでもメリットがあり、昼寝のスケジュールなど、他に何も変更がない場合でも、ルーティンを設定するだけで大きな違いが生まれます。
ルーチンはより良い睡眠につながり、より良い睡眠はより良い結果につながります。 他の責任ある科学者と同様に、ミンデルはAからCに直接ジャンプしないように警告しています。 しかし、彼女は、夜間のルーチン全体がその部分の合計よりも大きい可能性があると確信しています。 専門家のチームとともに、ミンデルは
NS 浴 親が赤ちゃんに次に洗う部分をふざけて教える（そして浴槽の中に入れておく）ので、言語発達を助けることができます。 NS マッサージ、それに続いて服を着て歯を磨くことは、非常にタッチ指向であり、多くの研究は、免疫系の強さから脳の発達までのタッチの利点を証明しています。 そして、読書、祈り、または 子守唄を歌うは、それらの瞬間に築かれた強い絆に加えて、明らかな言語とリテラシーの利点があります。
「BEDTIME®ルーチンは睡眠の結果に役立つだけでなく、多くの点で完璧なパッケージであると私はますます確信しています」とミンデルは言います。 「それは他の多くのことにも役立つからです。」
あなたの子供のための就寝時のルーチンへの鍵
- 維持する 一貫した就寝時間 温かいお風呂、マッサージ、子守唄などの心を落ち着かせるルーチンで、お子様の睡眠を落ち着かせます。
これらは即時の利益ですが、長期的な利益もあります。 ミンデルは、睡眠と気分の間には明確な相関関係があると言い、より良い睡眠はより良い記憶の統合、したがってより良い学習に関連していると考えています。 「それは、よく眠る赤ちゃんの知能指数が高くなるということですか？ 研究はまちまちです。 睡眠はパズルのピースであり、個人差が大きいです。 しかし、幼い頃の睡眠習慣が、気分、認知、学習、健康、家族の機能など、幸福のすべての側面を改善することは間違いありません」と彼女は言います。 「両親が早い睡眠時間とBEDTIME®ルーチンの基本に固執するならば、それは彼らを本当に遠ざけるでしょう。」
