寝る 生物の間で普遍的な必要性があるようです—たとえそれが おやすみなさい 大きく異なります。茶色のコウモリは実際には（1日20時間で）一生を眠りますが、キリンは夜に2、3時間は通り過ぎます。 人々もまた、高度に個別化された睡眠要件を持っています。 深夜に繁栄する人もいます、他の人は早くクラッシュすることを好み、 太陽の前に昇る. 考えてみてください どれくらいの睡眠が必要ですか 配偶者と比較して。 ただし、子供が成長するにつれて、子供が何時間の睡眠を必要とするかを心配するのは自然なことです。
「大人はろうそくの両端を燃やし、きれいに暮らす傾向があります 寝不足 ペンシルベニア州立大学の小児科の臨床准教授であるマイケル・グッドスタイン医学博士は言います。 「一方、赤ちゃんは食べ物と同じように睡眠を自動調整します。」 つまり、必要な場合は取得し、必要ない場合は取得しません。
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睡眠要件に関しては、平均的な人間の乳児は、1日平均16時間、フクロウザルとトラの間のどこかに落ちます。 しかし、赤ちゃんが幼児になり、次に小さな子供になるにつれて、彼らの睡眠の必要性は年齢によって劇的に変化します。 ほとんどの子供の睡眠ニーズは、主に休息期間中に発生する重要な発達上の変化に対応するために専門家が必要と考える範囲内にあります。 ガイドラインから大きく外れている場合は、親が行動する必要があります。
新生児と乳児はどのくらいの睡眠が必要ですか？
National Sleep Foundationは、新生児（0〜3か月）の睡眠時間を14〜17時間、乳児（4〜11か月）の睡眠時間を12〜15時間にすることを推奨しています。 なぜ新生児や乳児はそんなに多くの睡眠を必要とするのですか？ 「ほとんどの場合、それらは非常に急速に成長しているためです」とグッドスタイン博士は言います。 「赤ちゃんは最初の6か月でサイズが2倍になり、1年でサイズが3倍になります。 それは発達の重要な時期であり、睡眠はこれらの変化が起こることを可能にする上で重要な役割を果たします。」 良いニュースは 最初の12か月の間、睡眠は単なる別の反射であり、ほとんどの場合、赤ちゃんは本能的に睡眠のニーズを満たします。
幼児はどのくらいの睡眠が必要ですか？
National Sleep Foundationは、幼児（1〜2歳）は11〜14時間、未就学児（3〜5歳）は10〜13時間、子供は6〜14時間を取得することを推奨しています。 13歳の子供は9〜11時間かかります子供が年をとるにつれて睡眠の必要性は減少しますが、学齢期の子供はまだ大人よりも多くを必要とします（7〜9時間に対して9〜11時間） 時間）。 これは、人生のこの段階で起こっている感情的および精神的な成長に部分的に起因しています。 「脳は比較的未成熟な器官です。 あなたが若い大人になるまで、それは発達を終えません」とグッドスタイン博士は説明します。 この発達の多くは睡眠時間中に起こります。
年長の子供は何時間の睡眠が必要ですか？
非常に幼い子供では、睡眠が少なすぎることが問題になることはほとんどありません。 「赤ちゃんが10時間しか眠っていない場合、彼の健康状態は別の問題になっています」とグッドスタイン博士は言います。 痛みは、幼児の睡眠不足の主な理由の1つです。 「胃腸の問題は、子供の睡眠能力を妨げる一般的な問題です」と彼は言います。 あなたの子供が推奨事項から1時間以内に得るのに苦労している場合は、小児科医に相談してください。
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年長の子供にとって、睡眠は不随意の反射ではなく、時にはコントロールのための戦場です。 （誰、私？ 今ベッド？ まさか！）6歳の子供は、1歳の子供と同じように、睡眠のニーズを満たすことが重要です。 「年長の子供たちの睡眠不足には否定的な意味合いがあります」とグッドスタイン博士は言います。 「私たちは、それが肥満や認知発達の遅延などの問題に関連していることを知っています。」 あなたの学齢期の子供が下に落ちている場合 最低限の睡眠の推奨事項は、ステルスアプローチを試して、就寝時間を1泊15分進め、数晩、 行。 （もちろん、これが本当に意味するのは彼らの始まりです 就寝前のルーチン 15分前、ドリフトのしやすさを左右するのはライトアウトへのワインドダウンだからです。）
