「HowIStay Sane」へようこそ。このコラムでは、本物のお父さんが自分たちの仕事について話します。 彼らが自分たちの生活の他のすべての分野、特に 子育ての部分。 それは簡単です 緊張を感じる 親として、しかし私たちが特集するお父さんは皆、彼らが定期的に自分の世話をしない限り、彼らの人生の子育ての部分がはるかに難しくなることを認識しています。 その1つの「もの」を持つことの利点は計り知れません。 ショーンハンプトンに聞いてください。 ロサンゼルスに住む37歳のプロダクションスーパーバイザーであり、2人の父親である彼は、午前中にテクノロジーフリーになり始め、それが彼の見方を完全に変えました。
私はこのことに気づきました。朝にメールをチェックしたときに、これが起こらなかったことにイライラしたり動揺したり、この人が辞めたり、夜通し何かが起こったりした場合、それが私の一日の調子を整えました。 私は一日中問題解決をしていました。 私がどこに行くのかを言う代わりに、私の日は私がどこに行くのかを教えてくれました。 私はそれを変えたかった。
私は素晴らしいニュースである電子メールで朝を始めることができました、そして私は素晴らしい一日を過ごしました。 または悪いメール、そして私は悪い日があります。 まるでルーレットのようです。 その日の感情が浮かび上がるのを待っているような気がしました。
私も非常にソーシャルメディアが多かった。 私はすべてのサイトにいました。 一歩下がると、特定の場所でどれだけの時間を費やしていて、他のことにどれだけの時間を費やしていないかがわかりました。
それで、私はソーシャルメディアを完全にやめて、朝一番にテクノロジーフリーにすることに決めました。 当初は大変でした。 メールを読んでから10分以内に解決しなければならない問題があったような気がしました。 ちょっとおかしいように聞こえますが、私は自分がのエピソードにいなかったと自分に言い聞かせなければなりませんでした 任務遂行不可能. このメッセージは、私が読む前に自己破壊することはありませんでした。 問題が何であれ、1時間後に起きてメールをチェックした場合、同じ問題が引き続き発生します。 挑戦は私がそれを認めるときだけ存在するという現実を自分自身に教えることの問題でした。 自分を優先しなければならないことに気づきました。そうしないと、自分ではなく、他の人の悩みに常に対応することになります。
そのことに気づいたら、朝の日課を変えました。 最近は朝4時半に起きます。 私はその最初の15〜20分を朝の瞑想に費やします。 その後、私は自分の一日を計画します。 私は座ってこう言います。ジムの後、これをデッキに置いて、x、y、zを実行し、これらの会議を実行し、これらの電話に出ます。 5時30分から6時の間にジムに行くので、私は変わります。 そして、それが私の一日の始まりです。目覚め、瞑想、計画、そして計画していることを行うことを合法的に楽しみにしています。 私のすべての問題を解決できる機会に感謝しています。
前夜遅くまで働いていたので起きたときに情報が必要で、走り始めたいと思ったら、そうです、カンニングをすることがあります。 しかし、それは通常、私が撮影しているときと関係があります。 そのまま14時間です。 それらは私のスケジュール全体がうまくいかない日です。
正直なところ、1時間でも技術を解放するという感覚は、撤退に似ていました。 ソーダなどを飲むのをやめた場合も同じです。 同じような気持ちです。 このように言うのは少し悲しいかもしれませんが、それを乗り越えることができたのは、家族がふさわしい時間を過ごせるようにする必要があると自分に言い聞かせたからです。 「できる限り時間を与えます」ではありません。 それ以上に、「彼らに一定の時間を与えるのが私の仕事です。」 これらの電子メールと私の仕事が私の一日がどのようになるかを教えてくれるなら、それは私にとって公平になるだろうか 家族？ 絶対違う。 家族ともっと時間を過ごしたいですか？ それとも、メールを強制的にチェックしたいですか？
ハイテクフリーになることで、私が幸せを測る方法が変わりました。 私はいつも自分の仕事に満足していました、そしてそれは素晴らしかったです。 しかし、その早い段階で強制的にメールのチェックをやめることを学んだとき、私は自分の注意を引き受ける必要があること、そして何が私の注意を引くのかを実感しました。
この時間は私をより良いお父さんにしました。 それは私に時間管理のより良い感覚を与えます。 それは私に私の一日をより良く計画するためのより多くの時間を与え、そして私がスケジュール通りであることを確認します。 そして、私が家族と一緒に時間を過ごすとき、それはずっと意味があると感じることに気づきます。 もっと計画しています。 私はもっと自発的なことをしています。 もっと思い出があります。 で時間を絞る必要があります。 私は物事にそれほど反応しないことに気づきました。 落ち着いて対応します。 私の最初のデフォルトは、0から100に変更するだけでした。 それが私がしたことです。 今、私はずっと涼しくなり、もっとダイヤルダウンされ、私がするすべてのことにおいてもっと目的を持っています。
