多くの親にとって、 生後3ヶ月の昼寝スケジュール 神秘的なプロセスになる可能性があります。 それは 赤ちゃんの睡眠 韻や理由なしに発生するようです。 一部の親にとって、赤ちゃんは一晩中起きていて、一日中昼寝をします。 他の親の場合、 赤ちゃんは昼寝しません 一晩中ぐっすり眠っていたにもかかわらず。 全体として、赤ちゃんの昼寝は混沌としたストレスを感じることがあります。 しかし、ある程度の計画、忍耐力、一貫性があれば、赤ちゃんの昼寝は雑用ではなく、勝利につながる可能性があります。
なぜ私の赤ちゃんは昼寝をしないのですか？
子供の睡眠スケジュールを混乱させる可能性のあることがいくつかあります。 主なものは、赤ちゃんが地球上で最初の月の間に昼から夜を学ぶ方法を理解する助けを必要としているということです。
「赤ちゃんは、1日のある時間帯には光があり、他の時間帯には暗いという事実に脳が慣れていないため、夜から自分の日を知りません」と説明します。 フィル・ブーシェ博士 米国小児科学会のフェロー。
スケジュール通りに赤ちゃんのお昼寝を手伝う方法
- 昼と夜の環境を適切に保つことにより、赤ちゃんが明るい騒々しい昼間と静かな暗い夜の時間の違いを知っていることを確認してください。
- おむつの交換、お話、食事など、赤ちゃんがおむつに近いことを示す手がかりを与えるルーチンを作成します。
- 眠っている赤ちゃんを起こして最適なスケジュールに保つことは問題ありません。特に、赤ちゃんに栄養を与え、全員が確実に眠れるようにすることを意味する場合はそうです。
その混乱は、赤ちゃんが一晩中食べて寝ていることを意味するかもしれません。 その間、それは両親にいくらかの睡眠をとる時間を見つけることを残します、そしてそれは家の誰にとっても決定的に重要です。 最善の行動計画は、赤ちゃんに昼から夜を教えることです。
「日中は、明るい部屋にいることを確認する必要があります。 昼間は通常音量が大きいので、騒音も増えるはずです」とブーシェは説明します。 「夜は物事を暗く静かにしてください。」 結局、この取り決めは、赤ちゃんが昼間は軽くて短い安らかな昼寝をし、夜はぐっすりと眠ることを促進します。
仮眠スケジュールを作成する方法
赤ちゃんのリードを追跡してから約2か月後、両親は赤ちゃんの昼寝スケジュールを自分のニーズに合わせてシフトし始めることができるとブーシェ氏は言います。 両親が昼寝のルーチンを開発する場合、特に役立ちます。基本的には、赤ちゃんが昼寝の時間であることを理解するのに役立つ一連の手がかりです。
「これには、おむつの交換、簡単な寄り添い、短い本を読んで、眠りにつく前に最後の餌やりをすることが含まれる可能性があります」とBoucherは説明します。 とはいえ、両親が長い昼寝を望んでいる場合は、子供が寝る前に数カロリー余分に与えると役立つかもしれません。 「お昼寝前に食事をしているときに赤ちゃんが居眠りし始めたら、目を覚まして起き上がらせてください。 次に、給餌を再開して余分なカロリーをこっそり持ち込みます」とBouchard氏は言います。
それは彼らが眠っている赤ちゃんを決して起こしてはならないことを聞いた何人かの親を驚かせるかもしれません。 しかし、最終的に全員がより多くの睡眠をとることを意味するのであれば、眠っている赤ちゃんを目覚めさせることに何の問題もありません。 これは、赤ちゃんが日中にあまりにも多く眠っていて行方不明になっている場合に特に当てはまります。 摂食、夜の間に彼らを維持し、空腹に保ち、ひどいものを永続させることができる現実 睡眠サイクル。
「睡眠スケジュールを最適化することを意味するのであれば、眠っている赤ちゃんを起こしても大丈夫です」とブシャールは説明します。 「赤ちゃんが午後の真ん中に3時間寝ていて、授乳する必要がある場合は、赤ちゃんを起こしても問題ありません。」
赤ちゃんはどれくらいの時間を昼寝する必要がありますか？
赤ちゃんは通常、日中に3〜4回の昼寝をします。 これらは、早朝と深夜の昼寝と午後と夕方の昼寝に分けられます。 これらの昼寝のそれぞれは、およそ30から90分のどこかになります。
重要なのは、比較的一貫している限り、たくさんの昼寝をしても問題はないということです。 重要なのは、お昼寝の合間に赤ちゃんをできるだけ活発に保つことです。 これは実際に赤ちゃんが夜眠るのを助けます。
最後に、赤ちゃんが昼寝をしすぎたり少なすぎたりして深刻な問題を抱えていると思われる場合、親は遠慮なく助けを求めてください。 小児科医はいつでも喜んでガイダンスを提供します
