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私たちは5年間私たちを通して人々に伝えてきました 仕事 と私たちの組織 モビリティWOD 自分を人間として真剣に受け止めたいのなら、 座る いつも。
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何年もの間、私たちはお勧めしてきました スタンディングデスク 大人に。 これは私たちの実践の一部であり、私たちがクライアントに推奨するものの一部です。 全体的なライフスタイルはフィットネスの鍵であり、 健康、そして私たちがフィットネスに最適なライフスタイルについて話すとき、私たちは睡眠、水分補給、動き、そして立ち机について話します。 あなたが良い組織を持ち、運動能力を発揮したい、あるいは単にあなたの生命を傷つけずに生きたいのなら、あなたは立ち上がる必要があります。 いつも座ってから立ち上がってスポーツをしようとすると、整形外科の問題が発生します。
世界保健機関は、身体活動がないことを、肥満に次ぐ4番目の主要な死因と見なしています。
座っていることと健康状態が悪いことを最初に結び付けたのは私ではありません。 座位とさまざまな代謝状態の間には、十分に文書化された関係があります。 世界保健機関は、身体活動がないことを、肥満に次ぐ4番目の主要な死因と見なしています。 1994年にさかのぼると、米国医務総監は座りがちな生活が次の喫煙になるだろうと予測しました。 少なくとも女性の場合、1日6時間を超えて座っていると、死亡のリスクが54％増加することを示す優れたデータ。 男性の場合、それは70パーセントです。
サックレースの瞬間
彼の本の研究の一環として 実行する準備ができました、 私の夫 ケリー 子供とランニングについて何かに気づきました。彼は、就学前と幼稚園では、ミニチュアのケニアのマラソンランナーのように、すべての子供が自然にうまく走っていることを観察しました。 彼らはスプリントします。 彼らは強く引っ張る。 彼らは足の指球で走ります。 一年生までに、子供たちの半分がかかとを打ち始めます。 2年生までに、彼らは著しく機能不全のランニングパターンを持っています。 就学前と通常の学校環境の主な違いは？ 座っています。 子供たちは未就学児として座っていない状態から1年生としてずっと座っている状態になります。 6歳の1年生として、あなたは機能不全の運動パターンを生み出す環境に置かれます。
2年生までに、子供たちは著しく機能不全のランニングパターンを持っています。 就学前と通常の学校環境の主な違いは？ 座っています。
これをじかに見ました。 数年前、夫と私は娘の学校で運動会にボランティアとして参加していました。 私たちは常にサックレースでボランティアをしています。なぜなら、それが最も興味深く、最も運動的であると私たちが考えるすべてのイベントのためです。 私たちが見たものは私たちにとって本当に憂慮すべきものでした。子供たち（ほとんどが健康で肥満ではない）は、袋に入るために足を持ち上げるのに必要な可動域を欠いていました。 そして、ジャンプするときは、腰の可動域が不十分で、ジャンプするときに体を完全に伸ばすことができませんでした。
それは私たちの心を吹き飛ばし、私たちを怖がらせました。
これは肥満の問題ではありませんでした。 これらの子供たちのほとんどは目に見えて健康でした。 私たちが結論付けることができる唯一のことは、これらの子供たちが重要な股関節可動域を失ったということです。 そして、これらは1年生から5年生です！ それは明白でした：これは座った結果でした。 幼い子供たちにこのようなことを引き起こす可能性がある唯一の環境負荷は、座りすぎでした。 それが最初の瞬間であり、座っていることが子供たちに何をしていたかについての最初の気づきの火付け役でした。 当時、私たちはそれについて何もしませんでした。 私たちはお互いを見て、「うわあ、これは悪い」と思いました。
カロリーカウント
約1年後、私はインターネットを熟読していて、オンラインのカロリー計算機を見つけました。 私は、年に52週間、1日8時間、週5日働いた場合、シッティングデスクではなくスタンディングデスクで年間95,000カロリーを消費すると計算しました。 私は40歳で、「40歳の女性はマラソンを走って何カロリーを消費しますか？」と思いました。 私はそれを調べました：平均3,300カロリー。 繰り返しになりますが、毎日そこに立ったり、33回のマラソンを走ったりできることに気づいたとき、私は心を打たれました。 カロリー消費の面では、それらは同じでした。
Facebookで共有したところ、他の人の心を打たれました。 これが私が燃やすものなら、子供はどうですか？
ミシェルの誰もが、小児肥満の問題に取り組んでいる無数の善意のある人々がいます オバマ氏は、子供たちを変えるために善良で高貴な仕事をしようとしている何千もの組織に 健康。 それは健康会議で活発な議論であり、そこでは子供の行動をどのように変えるかに焦点が当てられています。 私はこの業界に15年間携わっていますが、私が学んだことが1つあるとすれば、人々に基本的な健康行動（食生活や運動）を変えさせるのは非常に難しいということです。 しかし、人々を座る代わりに立たせることは、デフォルトの行動を変えることの問題であり、デフォルトの行動を変えることができるとき、あなたは個人の生活に劇的な影響を与えることができます。
行動を起こします
夫と私は何かをしなければならないことに気づきました。 また、大人のクライアントにスタンディングデスクの長所について話したのも知っていましたが、私たちも子供たちを学校に連れて行って座っているデスクに置いた罪を犯していました。
私は、年に52週間、1日8時間、週5日働いた場合、シッティングデスクではなくスタンディングデスクで年間95,000カロリーを消費すると計算しました。
そこで、私たちは最初の一歩を踏み出しました。校長に話しかけて、子供たちの教室のスタンディングデスクに資金を提供できるかどうかを確認しました。 最高裁判所の議論に相当する大きなプレゼンテーションを行う必要があると思いました。 弁護士として、私は他の優れた訴訟担当者と同じように準備をしました。 地区レベルに行くと思っていたので、監督に話しかける必要がありました。
驚いたことに、私たちは校長と一緒に座って事実をガラガラと鳴らし、彼女は「私は入っている！」と言いました。 私は見つけました 私が一番いいと思った子供用スタンディングデスクモデル、夫と私はそれらを25個購入し、設置しました。 行く。 とても成功したので、他の4年生のクラス2つと1年生のクラス1つ用の机を購入しました。 スタンディングデスクの子供が100人います。 十分に調達できると確信しています お金 7月までに学校全体に装備する。 全国にスタンディングデスクを持った子供たちのポケットがありますが、私たちは米国で最初のオールスタンディング小学校になると確信しています。
結果
最初の数週間で、数人の子供が疲れていると不平を言いました。 私たちは入って彼らと話しました。 彼らが4、5年間どのように座っていたかについて話しましたが、これは過渡期になるでしょう。 私自身がスタンディングデスクに切り替えたとき、一日の終わりにもっと疲れていたのを知っています。 しかし、時間が経つにつれて、倦怠感は衰えました。 私の体は、座っていたのと同じように立つことに慣れました。
最も心強いのは、立ち机がしつけに役立ったと私たちに連絡する両親からの聞き取りです。
解決策として、子供たちが寄りかかることはできるが座ることができない高いスツールを注文しました。 当初、子供たちはスツールをめぐって争い、私たちは子供たちにそれぞれ15分間スツールを共有させなければなりませんでした。 実験の2か月後、子供たちはもはや便を求めて走りませんでした。 彼らの強さとフィットネスは立っていることに適応しました。
興味深いことに、1年生はスツールを使用したことがありませんでした。 彼らは決して彼らを求めませんでした。 幼稚園や幼稚園での経験から、座るのに慣れることがなかったので、より簡単に立ち机に連れて行ってくれました。
教師は、生徒がより積極的に取り組み、より集中できると報告しています。これは、逸話的ではありますが、強力な支持です。 その影響は、気難しい学生にとって特に強力です。 子供たちは立っている机でそわそわすることができますが、それはそれほど破壊的ではありません。 スタンディングデスクで移動できます。 あなたは静止していません。 彼らが微妙な動きをすることを可能にするフィジェットバーもあります。これは、過剰なエネルギーが行く場所があることを意味します。 最も心強いのは、立ち机がしつけに役立ったと私たちに連絡する両親からの聞き取りです。
私たちの理論？ それらの微動は重要です。 彼らは集中を助けます。 彼らは子供たちが無停止の方法で動くことを可能にします。 そして、それがスタンディングデスクの役割です。スタンディングデスクは動きのある環境を作り出します。 子供たちは、座っている間はできない方法で、立っている机で常に動いている可能性があります。
動きを取り戻す
私たちは動くための遺伝子ドライブを持っています。 それは強いですが、私たちはしばしば私たちの動きを妨げる文化に住んでいます。 私たちの教育モデル、現在の文化モデル、そしてスクリーン、テレビ、通勤などを伴う現代の教室のデザイン。 —それはすべて、自然に起こることではなく、意図的に行わなければならない動きを作ることを共謀します。
そして、それがスタンディングデスクの役割です。スタンディングデスクは動きのある環境を作り出します。
「私は1970年代に育ちました。 スタンディングデスクがなかったので、問題はありませんでした。」 違いは次のとおりです。1970年代と1980年代、私たちが子供として座っていたのは学校だけでした。 私たちは学校に歩いて行き、暗くなるまで外で遊んだ。 それは別の時代でした。 たとえば、カイザーファミリー財団は、8歳から18歳までの子供たちがスクリーンの前で7時間以上過ごしていると報告しました。 7時間！ そして、それは社会経済的地位に関係ありません。 利用時間に加えて、学校の時間に加えて、学校に車で行き、家に帰って宿題をします。子供たちは、ほとんどの時間を座って過ごしています。
これは表面的には極端な実験のように見えますが、私たちは多大なコミュニティの支持を得ています。 人々は広く支持的で励みになり、両親は私たちとそのプロセスを助けるためにステップアップしました。 教育者は、大都市圏だけでなく、全面的に立っている机に興奮しています。
私たちの使命は非常に野心的です。私たちはアメリカのすべての公立学校にスタンディングデスクが欲しいのです。
資金提供者に私たちをサポートしてもらうことは困難であることが証明されています。 私たちはそれを理解します：公立学校のシステムがリソースと資金調達において無数の課題に直面している宇宙では、この立っている机全体が不必要な軽薄さのように見えることがあります。 ケリーと私はこれを公衆衛生上の危機と見なしており、私たちは一般の人々を教育し、資金提供者に教えることを使命としています。 座っていることがなぜ私たちを殺しているのか、そしてなぜ立っていることが生徒、彼らの教育、そして彼らの将来の健康にとってより良いのかについて話します。
私たちの使命は非常に野心的です。私たちはアメリカのすべての公立学校にスタンディングデスクが欲しいのです。 連邦政府が支援する時期が来るかもしれませんが、今のところ私たちの目標は、非営利団体を使用してできるだけ多くのこれらのデスクを提供することです。 スタンドアップキッズ.
ジュリエット・スターレットは、弁護士、起業家、2人の母親、そしてケリー・スターレットの妻です。 彼女はMobilityWodとSanFranciscoCrossfitのCEOです。
