海軍シールからの極端な睡眠不足のヒント

あなたが期待していることを発表するとき、誰もがいつも同じことを言います：「あなたの休息に追いつくほうがいいです！」 または、「まだできるうちに眠りなさい！」 さらに悪いことに、「私はあなたののんきな独身です 午前2時まで外出してからブランチに行く友人！」 彼ら全員はまた、彼らが新入社員がに交代するのを見ている最前線の兵士であるかのように、彼らが秘密を共有していると思います フロント。 これらの人々は信じられないほど迷惑です。 あるいはそうではないかもしれません。 誰が知っている、あなたは不機嫌で、睡眠不足の霞んでいます。

睡眠不足にどのように対処するかによって、親としての最初の年が決まります。 たるんだまぶたを支えることについて何か知っている人がいるなら、それは ジョン・マクガイア. 元海軍シールである彼は、地獄の週を生き延びただけでなく、意欲的なシールが存在する場所での悪名高い5日間の苦しみの祭典です。 合計でわずか4時間の睡眠が許可されましたが、父親であることに伴う何年にもわたる睡眠不足も許容されました。 5. 需要の高いモチベーショナルスピーカーであり、SEAL Team Physical Trainingプログラムの創設者でもあるマクガイアは、究極のヘルウィークを乗り切る方法について、いくつかの戦いでテストされた戦略を提供しました。 またはあなたがそれを呼ぶように、「新生児を持っている」。

頭を正しくする

SEALチームのライブ運営であろうと、赤ちゃんとの平均的な1日であろうと、最も強力な戦術は、あなたについての知恵を保つことです。 「集中力や規律を失うことはできません」とマクガイアは言います。 言い換えれば、最初のステップは、あなたが前に挑戦するのに最も良いものを持っていると単純に信じることです。 「自己不信は、失敗がかつてないほど多くの夢を破壊します。」 これは、CEO、世帯主、および 存在しない工作員は、国防総省が 確認しません。

チームワークは睡眠不足を引き起こします

「現場では、コミュニケーションの欠如が誰かを殺す可能性があります」とマクガイアは言います。 また、深夜のおむつ爆発の際にIEDの勧誘と同じストレスに直面することはないかもしれませんが、同じルールが適用されます。落ち着いてチームとして作業します。 気性は燃え上がるでしょう、しかしあなたが望む最後のことは、マクガイアによれば、否定性が浸透することです。

これを防ぐ1つの方法は？ 思い出してください： あまり眠れませんでしたが、家族が大好きなので、自分の言うことをよく見ていきます。 少なくともそれはマクガイアが言っていることです。 また、コミュニケーションをとるときは、現在の睡眠不足の状態に注意してください。 「ねえ、十分な睡眠が取れなかったので、自分自身を感じていません」と彼は言います。

最初に自分自身に酸素マスクを置きます

人生のスケジュールを立てることができれば、特に運動をすればするほど、より良いとマクガイアは言います。 そして、これは確かに家の新生児にとって重要な戦術です。 「飛行機のようです。子供に酸素マスクを装着する前に、まず自分自身に酸素マスクを装着する必要があります。」 運動はストレスを軽減し、睡眠を改善し、エンドルフィンを刺激します。 「必要に応じて、赤ちゃんを抱いてスクワットをすることができます」と彼は言います。 「スクワットについては、運動して心をクリアにすることほど重要ではありません。」 あなたはそれを聞きました、ウジ！？

眠れないヒーローになろうとしないでください

マクガイアは、20分以上昼寝をすると、昼寝前よりも疲れると言われていると聞いています。 それをシール（または新しいお父さん）に伝えてください。 マクガイアは、雷と乱気流の中を飛んでいる飛行機の木製パレットで男たちが寝ているのを見てきました。 彼はかつて男が立って眠りに落ちるのを見た。 重要なのは、できる限り、できる限り、できる限り、できる限り眠ることです。 「睡眠は水のようなものです。必要なときに必要です。」

あなたの限界を知っている

適切な睡眠効果の欠如は、目の下のバッグ以上のものにつながります。あなたの忍耐力は急落し、不健康な食べ物を食べてしまう可能性が高くなります。そして、まあ、あなたは一種のダミーです。 だからあなたが何に注意を払う すべきではない あなたがすべきことをできるだけやりなさい。 「優れたリーダーは、事態を悪化させるのではなく、改善するための決定を下します」とMcGuire氏は言います。 「体調が悪いと、車の中で眠りにつく可能性があり、子供に危害を加える可能性があります。 自分の面倒を見る必要があります。」

狂気を受け入れる

この次の感情がトレーニングから来たとしたらかわいいでしょうが、それはおそらく、McGuire theSEALよりもMcGuirethe Dadの機能です。長くは続かないので、挑戦を受け入れてください。 ある時点で彼らが決して成長しないように見えたかもしれない5のマクガイアのひなでさえ、持っています。 「あなたはあなたの子供を通して人々とあなた自身について多くを学びます」と彼は言います。 「たくさんの冒険があります。 たくさんの写真を撮り、たくさんの抱擁をします」と彼は言います。 それは永遠に続くことはありません—そしてそれが終わったときあなたは眠るのに十分な時間があります。