「販売からのカレンはそのような雌犬です！」 あなたの 妻 お皿を洗っているときに嘆きます。 あなたはすでにこれを知っています。 カレンについて聞いたことがあるでしょう。 また、オフィスの時間の無駄、会社の従業員のケアの欠如、妻の現在の状況に対する全体的な不満についても聞いたことがあります。 彼女は自分の仕事が嫌いです。
パートナーの話を聞くのはイライラします 不平をいう 彼女の仕事について、あなたは彼女を感じ、彼女を助けたいと思っているだけでなく、誰かが仕事について不満を持っているのを長時間聞くことは見るよりも悪いからです ケビンは待つことができない まっすぐ12時間。 手伝いたいのですが、ボブルヘッド人形のようにうなずいて、サウンドチップが飛び出すまで「それはダメ」と「ごめんなさい」を繰り返すのに役立つと感じるものはすべてあります。
これは、自分の立場に不満を持っている人を助けることができないと感じやすい、または何を言うべきかわからないことで彼らの不満を増しているということです。 そのため、私たちは何人かの専門家と話をしました— 関係 教祖、キャリアコーチ、そして辞任のスペシャリストでさえ、物事が沸点に近づき始めたときに実装できる実際の実用的なヒントをいくつか教えてくれました。 私たちはあなたがあなたのパートナーのためにそこにいたいだけであることを知っています。 方法は次のとおりです。
問題解決を差し控える
彼女の状況を嫌うパートナーがいるとき、あなたの最初の本能は、すぐにそして永久にそれを修正しようとすることです。 その衝動を無視してください。 「問題解決は幼い頃からの少年たちに社会化されています」と、認可された結婚および家族療法士であるエリザベス・アーンショーは言います。 「人々が問題を抱えているとき、彼らは最初は問題解決を望んでいません。 彼らは理解を求めています。」 その理解を示すために、Earnshawはあなたのパートナーに彼女の気持ちがあなたに共鳴することを伝えることを提案します。 「「そこが気に入らないのは私には理にかなっています。 上司がそのように振る舞ったとしても、私はそれを望んでいません。」は、あなたが問題を解決せずにコミュニケーションを図ろうとしていることを示しています。 検証中です 検証 人々に理解を感じさせます。 それがあなたのパートナーが望んでいることです。」
パートナーがアドバイスを求めているかどうかを常に尋ねる
「提案をする前に、パートナーにベントを終了させてください」と、Earnshawはアドバイスします。 「その時点で、「私にはいくつかのアイデアがあります...あなたはそれらを聞いてもいいですか？」と言って、助けてくれる意欲を表現してください。 彼女が考えていることを今でも聞くことができ、なぜ彼女がそれらのアイデアに基づいて行動しなかったのかを理解しようとします。 「あなたのパートナーがあなたのアイデアを聞きたくないのなら」とアーンショーは言います。 アクション、親切で巧妙な方法で彼女にそれを知らせてください。」 次のようなことを試してください。「これを見るのはとても大変で、どれほど不幸かを知っています。 あなたは。 私が持っているアイデアをメールで送っても大丈夫ですか？」
グリップを制限してスケジュールする
もちろん、あなたはあなたのパートナーを沈黙させたくはありませんが、そのような否定的な状況にとどまると、必然的にあなたとあなたの両方にとって良いことよりも害を及ぼすでしょう。 「あなたが聞くことができるのはそんなに多くないことをあなたのパートナーに明確にしてください 文句を言う」と、キャリアサクセスストラテジストのCorlataZeeは言います。 「彼女との毎日の「グリップセッション」を手配します。 彼女は15分間、好きなことを言うことができます。質問はありません。 次に、ラルフ・ワルド・エマーソンの言葉を引用すると、「1日を終えて、それで終わりです」とアーンショーは同意します。 「境界を設定することが重要です」と彼女は言います。 「そうすることで、問題からスペースが生まれ、注意深く聞きたいことを彼女に知らせることができますが、解凍して彼女と楽しむ時間も必要です。」
「彼らに対する私たち」の態度を持っている
「あなたはあなたが彼女の側にいることをあなたのパートナーに知らせなければなりません」とEarnshawは言います。 「何が起こっても、あなたはそこにいることを彼女に知らせなければなりません。 それは本当に彼女と一致するスタンスを取ることの問題であり、あなたはこれをいくつかの方法で行うことができます。」 より若いアイデアのいくつか— 上司や迷惑な同僚をあざける、または会社のロゴが付いたダーツボードを作成することで、気分を明るくすることができます。 一時的に。 「それは未熟かもしれませんが、時々上司を彼女と一緒に嘲笑することはあなたが絆を結ぶのを助けながら状況を悪化させることができます」とEarnshawは言います。
明確な質問をする
アーンショーは、カップル療法のゴットマン法からの質問を使用して、パートナーの仕事上の問題の具体的な内容、理由、および対象を明らかにすることを提案しています。 「これらの質問で、状況に関するパートナーのストレスを軽減してください」と彼女は言います。 「最近の仕事で最も腹を立てているのは何ですか？ 特に気に入らない点は何ですか？ 気分はどうですか？ より良い場所にいるために何が必要だと思いますか？ この状況で起こりうる最悪の事態は何ですか？ あなたをサポートするために私にできることはありますか？」 これらの特定の質問をすることは、より深い会話につながり、人々が自分の気持ちを十分に話し合い、より理解されていると感じるのに役立ちます。
ジャーナルを開始する
Lynn Marie Morski、MD、Esq。によると、 設計による終了、Quit Happensポッドキャストのホストであるジャーナルは、パートナーの争いの原因を特定するのに最適な方法です。 「あなたは彼女の一日のどの部分が彼女を平静と平和の場所から次の場所に連れて行くのかを正確に理解する必要があります ストレス また 不安、" 彼女が言います。 「それはただのボスですか？ 同僚？ 通勤？ それとも、それは彼女のキャリア全体ですか？ 1日をスキャンして、パートナーが不安、動揺、怒り、緊張などを感じたときはいつでも書き留めるのを手伝ってください。」
厄介な通勤のような小さな問題は、あちこちで自宅で仕事をするように頼むことで解決できる可能性があります。 「私にとって、共同設立したスタートアップを辞める前に、メール通知が届くたびに胃が下がることに気づきました」とMorski博士は言います。 「目標は、これらのタイプの機会に合わせて、キャリア全体を進める必要があるかどうかを判断することです。 またはただの仕事。 または単にあなたの部門。 等々。"
終了日を設定する（あなたの財政を計画するために）
うまくいけば、辞めることはあなたのパートナーのための最後の手段の近くのどこかに落ちるでしょう。 それでも、最悪の事態に備えて計画を立てることは良いことです。 したがって、終了日を計画します。 その時まで、モルクシ博士はアドバイスします、あなたとあなたのパートナーはあなたが今住んでいるよりも低い給料で住んでいるのがどのようなものかを見ることができます。 この戦略は2つの理由で役立ちます。 まず、特定の給与範囲を探すことができるように、実際に必要なものを削減するのに役立ちます 新しい仕事で、そして第二に、それは新しい仕事を見つけるのに時間がかかる場合に備えて財政的準備金を積み上げるのに役立ちます。 モルスキー博士はまた、たとえば冬と夏の両方で費やす金額や、就職活動中に十分な予備金を考慮して、月ごとに分析することを提案しています。
ただ吸い上げないでください
「「吸い上げる」必要のあるものはめったにありません」とMorski博士は言います。 「あなたのパートナーの通気があなたを恐怖、苦痛、怒り、または苛立ちに駆り立てている場合、彼女の状況があなたの精神的健康に影響を及ぼし始めている可能性が非常に高いです。 たぶんあなたの体の健康さえ。」 モルスキー博士は、穏やかで巧妙な方法で、この問題に立ち向かうことを提唱しています。 「あなたのパートナーがあなたのことを気にかけているのなら、彼女はあなたの健康に悪影響を及ぼしたくないはずです。 落ち着いて話し合いますが、パートナーの行動ではなく、効果に焦点を合わせます。 「あなたはこの仕事から多くのストレスにさらされていることを理解しています。私はいつもあなたと話をするためにここにいますが、私が助けるために何もできないという事実は私を役に立たないと感じさせます。 あなたは、あなたがその仕事から抜け出すための計画を立てるために一緒に働くことにオープンであり、あなたはもうそれほどストレスにさらされないでしょう？」
