COVID あなたが認識し、真剣に受け止めている脅威です。 あなたはマスクします。 あなたは社会的に距離を置いています。 あなたは消毒します。 あなたの家族もそうです。 ポッドがある場合は、ポッドも同様です。 しかし、どういうわけか、どういうわけか、あなたまたはあなたの家族の誰かがウイルスに対して陽性であるとテストしました。 自己尋問が始まると— 食料品店でマスクの位置を変えなければならなかった日は起こりましたか？ それとも、子供たちの1人がメルトダウンしていたために、公園を出た直後に消毒するのを忘れた午後だったのでしょうか。 —もう1つの難しい作業が発生します。それは、友人や家族にそれを与えた可能性があることを伝えることです。 「私はCOVIDを持っています。 あなたもそれを持っているかもしれません。」？
誰もが望んでいる最後のことは、他の誰かの病気に責任を持つことです。 しかし、プロトコルが守られていても、それは確かに起こり得ます。 誰かにコロナウイルスを与えた可能性がある場合は、その人に知らせる必要があります。 会話は難しいですか？ はい。 それは、理解から恥ずかしがらない怒りまで、いくつもの反応につながる可能性があります。 そして、あなたはおそらく罪悪感を感じるでしょう。 ただし、可能な限りスムーズに実行するために従うべきスクリプトがあります。 始めるためのヒントをいくつか紹介します。
あなたがコロナウイルスを持っていることを誰かに伝える方法
感染の可能性について友人や家族に何かを言う前に、あなたは自分自身を元気づける必要があるかもしれません。 緊張している場合は、考えられる理由を考えてください。それは、この人があなたにとって重要だからです。 その考えは、彼または彼女が取ることができるようにあなたがこの情報を提供していることを覚えているだけでなく、役立つことがあります タフツメディカルの臨床心理士であるアリスコナーズケルグレンは、自分自身とその家族の世話をしていると言います。 中心。
しかし、その人が特別でなかったとしても、それは正しいことです。 「それは私たちが大人としてすべてを行う方法です」と言います トーニャ・レスター、ニューヨークのブルックリンのセラピスト。
また、簡単な会話ではないかもしれないことを理解するのにも役立ちますが、それがひどく進んだとしても、それは行われ、あなたはもはやあなたにぶら下がることはありません。
1. ニュースのためにそれらを準備する
レスターは準備との激しい会話を始めるのが好きです、「私はあなたに話すために何か深刻なことがあります」。 それは人に本当に聞くためのヘッズアップを与えます。 Connors-Kellgrenは、あなたがビッグニュースを発表しているので、このラインがあなたのためにより多くのことをするかもしれないと付け加えます。 他の人がそれを期待しているので、あなたはフックにかかっており、あなたは配達する必要があります。
2. 直接であること
その後、事実に固執する、とコナーズ-ケルグレンは言います。 通知先の結果が記載された指示を受け取っている可能性があります。 それに頼って、「私にはいくつかの症状がありました。 私はテストを受けました。 それは前向きに戻ってきたので、他の人に知らせる必要があります」と続けて、「あなたとあなたの家族をこの立場に置いて本当に申し訳ありません」と続けました。
3. 歩き回らないでください
上記のことを言って謝罪した後は、話をやめてください。 最も重要なことは、謝罪をやめることです。 続けすぎると、悪化する可能性があります。 「それは彼らに大きな負担をかけます」とコナーズ-ケルグレンは言います。 これは、他の人がニュースを把握することについてであるとき、それはあなたの気持ちについてになります。 そのプロセスの邪魔になるのは、「私に腹を立てないでください」と言うのと似ています。
4、不快感を受け入れる
あなたがニュースを共有した人は、怒ったり、悲しんだり、欲求不満になったりします。 あなたはそれが会話の一部であることを受け入れる必要があります、そしてそれはあなたを気分を良くするために他の人のためではありません。 不快または不快かもしれませんが、タイムラインにはありません。 「私たちは皆、私たちに腹を立てている誰かを生き延びてきました」とコナーズ-ケルグレンは言います。
5. それらにチェックイン
1週間後、もう一度チェックインして、「お元気ですか？ 結果はどうでしたか？」 それはあなたが気にかけていることを示しており、それはあなたの気持ちではなく、その人のためのものです。 結果が肯定的だった場合は、その人が何を経験していて何が助けになるかを知っているので、サポート、アドバイスを提供したり、食料品を送ったりすることができます。 受け入れられないかもしれませんが、座って殴るよりも積極的に行動することです。
あなたの罪悪感を管理する
自分が感染していることを知らなかったかもしれませんが、それでも何が起こったのかについては罪悪感があります。
「他の誰かを傷つけるようなことに巻き込まれた場合、気分が悪くなるのは普通のことです」とレスターは言います。
この状況での罪悪感は避けられません。 コナーズ・ケルグレンが言うように、それは非常に難しい感情でもあります。「それはすでに起こったことについてです」。
あなたは無謀ではなく、あなたが知っていることに基づいて行動していること、つまりあなたはCOVIDを持っていなかったことを思い出すことが重要です。 「あなたはその情報に基づいて決定を下しており、戻ってそれを変更することはできません」と彼女は言います。
協力的な人々と話すことは助けになります-ただ大声で言葉を言うことは彼らの刺し傷のいくらかを取り除くことができます。 それらを書き留めることもそれを行います。 1988年にジェームズ・ペンネベーカーが行った調査によると、 トラウマについて書く 数日の間に、よりポジティブなムードにつながりました。 レスターは、1つの方法は紙の上であなたの気持ちを再構成することだと言います。 私は友達に会うのはばかです になります 私は知らなかったし、そこにいる他のみんなと同じように責任を負おうとしていました。
その後、あなたの罪悪感も彼らのコースを実行しなければならないことに気付くことになります。 「私たちは共感的な人々であるため、おそらく気分が悪くなるでしょう」とレスターは言い、「難しい感情には通常半減期がある」と述べ、その時間はしばしば唯一の対抗策であると付け加えました。
