に浮かぶ プール 子供にとっては怖いことがあります。 それは、はしご、壁、お母さん、お父さんを手放し、彼らが沈んだり、顔がいっぱいになったりしないことを信頼することを意味します。 それでも、フローティングは子供が習得すべき絶対的な最初のスキルです 泳ぐことを学ぶ. 泳ぎ方を学ぶための強力な基盤を提供するだけでなく、誰もが持つことができる最も重要な水安全スキルの1つと見なされています。 アメリカ赤十字社には、3つの水泳および水安全スキルチャートすべてのレベル1スキルとしてフロントフロートとバックフロートが含まれています。
ただし、これが取引です。初めて水に飛び込んだときに、誰もが自然に浮くことができるわけではありません。 実際、一部の人にとっては他の人よりも難しいのです。たとえば、背の高い人は、長すぎるという理由だけで苦労する可能性があります。 フローティングは練習が必要です。 しかし、より快適な子供たちがそれを行うことができれば⏤後ろと前の両方が浮かんでいます⏤彼らは水中にいることに自信があり、泳ぎ始める準備ができています。
しかし、どのようにして子供、特にプールに慣れていない幼児に浮くように教えますか？ 子供がまだ水泳のレッスンを受けていない親を助けるために、私たちはこのわかりやすいセットをまとめました 指示だけでなく、ヒントやコツ、重要な指導フレーズ、さらにはフローティングをより多くするのに役立つアクティビティもあります 面白い。
まず、いくつかの科学
肺は人の自然なブイです。 空気で満たされると、それらは水面に上昇します。 しかし、子供が水に入ると、通常、自然な恐怖が始まり、深く呼吸してそれらの肺を膨らませる能力が制限されます。 したがって、プールに入る前に、親は子供と深呼吸する練習をする必要があります。 居間で練習します。 車の中で練習します。 さらに重要なのは、浴槽で練習することです。 水中で落ち着いて深呼吸するように調整してください。
バックフロートから始める
子供に背中に浮くように教えることは、2つの理由から、胃に浮くように教えることよりも重要です。背中で呼吸しやすくなることと、助けを求めることができることです。 したがって、最終的には、両方の方法を知ってもらいたいと思うでしょうが、バックフローティングから始めてください。
目標は単純です：あなたはあなたの子供が彼らの全身を水面に置き、水の上に顔を向け、目を上に向けて横たわることを望みます。 これを行うには、次の4つの手順に従います。
- 枕だったので、子供の頭の後ろを肩に乗せて始めます。 手を使って背中を支え、お腹を水面まで持ち上げます。
- 子供がリラックスするのを手伝ってください。 足を少し広げ、腕を横に伸ばして「T」を形成します。
- 子供がより快適になったら、頭を肩から離して水面に乗せますが、手を背中に置いたままにします。
- より少ない指で子供をサポートし、最終的に片手に降りてから、独立したフローティングになります。
- 練習、練習、練習。 プールに入るたびに数分を費やして、救命胴衣/プールヌードルに入れたり、楽しい水遊びをしたりする前に、フローティングに取り組んでください。
ヒントとコツ：
- 手を子供の頭の後ろ、水のすぐ上に置きます。 次に、さまざまな数の指を持ち、何本の指を見せているかを子供に尋ねます。 あなたの指を見るには、彼らは頭を水面に戻す必要があります。
- 彼らが空を見上げているとき、彼らは何羽の鳥を見ることができるか尋ねます。 彼らはいくつの天井タイルまたは飛行機を数えることができますか？
- 子供に数字を選んでもらい、浮かんでいる間にその数字まで数えさせます。 彼らはより自信を持って浮かんでいるので、彼らはより高い数字を選ぶことができますか？
使用する主なフレーズ：
- 「頭を下げて腹を立てる」—これは子供に彼らを表面に保つ2つの最も重要なことを思い出させます。
- 「ヒトデになりなさい」—子供が緊張しているとき、彼らは表面に沿って手足を広げる可能性が低くなります。 ヒトデのふりをすることができれば、浮かぶ表面積が大きくなります。
フロントフロートに卒業
子供が正面に浮かぶことができるためには、子供は顔を水に入れて息を止めて快適である必要があります。 そして、息を止めることができる時間が長ければ長いほど、浮くことができる時間が長くなります！ フロントフロートを試す前に、十分に実践する必要がある両方のスキルの前提条件を考慮してください。 子供たちにペアでフィットすることを躊躇しないでください ゴーグル、 必要であれば。
ゴールはバックフロートに似ていますが、逆さまになっているだけです。子供が全身を水面に置いて横になりたいのですが、目はプールの底を見ています。 フロントフローティングを4つのステップに分割することもできます。
- まず、子供の腕を前に伸ばし、手をプールの浅い段に触れ、「Y」字型に伸ばします。 （ステップが利用できない場合は、子供が腕を伸ばしている間、手を子供の胃の下に置いて、体を水面に近づけるのを助けます。）
- 子供に足を地面から持ち上げてもらい、足を水面まで持ち上げるのを手伝ってもらいます。 彼らの手はまだサポートのためのステップを保持しているので、彼らは快適に感じるはずです。
- 子供に息を吸ってもらい、プールの底を見ながら顔を水に入れます。
- 時間の経過とともに、子供の体のサポートを弱め、階段からプールの中央に向かって徐々に移動します。
ヒントとコツ：
- 子供たちはパターンが大好きなので、プールでこの単純なパターンを繰り返します。「泡-呼吸-泡-呼吸」。 NS 子供は顔を入れて泡を吹き飛ばし、顔を持ち上げて呼吸します。 繰り返します。
- 指を数える：子供がゴーグルを着用していて、水中で指が見える場合は、何本の指を持っているかを子供に尋ねます。 これにより、子供は水中を0.5秒だけ覗く以上のことをするようになります。
使用する主なフレーズ：
- 「目が下にある」—子供たちに見下ろすように思い出させると、体の残りの部分が水面までバランスをとるのに役立ちます。
- 「ヒトデになりなさい」—背中と同じように、子供がリラックスして広がっているほど、水が子供を支えます。
- 「バブルパターンを実行する」—バブルを吹き飛ばして呼吸できるようになると、子供はより長く浮くことができ、水泳に適した状態になります。
再び立ち上がる方法
子供が浮くのを学んでいるときはいつでも、彼らは自分の足を自分の下に戻す方法を理解する必要があります。 見た目ほど簡単ではありません。 各フローティングセッションの最後に「立ち上がるために足を下ろす」と言うと、子供が自分の足を地面に戻していることを理解するのに役立ちます。 バックフロートの後、足を地面に引き下げながら、子供の頭を肩から押し上げます。 フロントフロートの後、顔を水から持ち上げ、足を地面に押し下げます。
キャスリーン・プルデンは、マウントホリオーク大学で4回の全米水泳選手であり、アマースト大学でアシスタントスイムコーチを務めています。 彼女は4〜18歳の子供向けのサマーリーグ水泳チームのヘッドコーチとして5年間を過ごし、すべての年齢の子供と大人に600以上のプライベート水泳レッスンを教えてきました。
