感覚が進むにつれて、痛みが歓迎されることはめったにありません。 寒い？ もちろん、時々。 倦怠感？ それは管理しやすいです。 しかし、痛み、特に 感情的 親切、タフです。 誰もそれに参加したくない。 それ以上に、気になる人を見るのは難しいです 大変な時を過ごします 何もしません。 したい 快適.
「人々が気分を良くするのを助けたいというのは本能にすぎません」と言います デブラデマルティーノ、ニューヨーク州ヒックスビルの心理療法士。
パートナーに快適さを提供する、または 友達 複雑ではありませんが、最善の意図にもかかわらず、簡単に壊すことができます。 まず、そうでないもののリスト。 快適さは単に聞くことではありません。 あなたはそうしなければならないかもしれませんが、時にはそれがその人が望んでいる最後のことです。
悲しみ また、すぐに消えることはありません。つまり、修正したり問題を解決したりするのはあなたの仕事ではありませんが、それはおそらくあなたが本当にしていることですが、 本当 やってみたいです。 目標は存在することであり、それは不快感に直面して困難です。 あなたが始めて、決して止まらないという深い心配をくすぐり、泣くかもしれません、と言います パット・ラブ、関係の専門家および著者 あなたがおそらく聞いたことのないあなたの関係を破壊する5つの力。
そして恐れがあります。 ほとんどの人には、サポートのために行く3〜5人の人がいます。 これはあなたの愛着サークルです、愛はそれを呼びます、そしてそれらの1つが危険にさらされているとき、「あなたのセーフティネットは脅かされています」。
スルーラインは、不快感は1つではないということです。 一人一人のニーズは独特であり、時間によって変化する可能性がありますが、快適さを提供することは結果として 痛みは人々を自分自身、周囲、そして その他。 「私たちは孤独を感じるときに最悪の気分になります」とDeMartinoは言います。 「つながりは私たちが常に求めているものです。」
接続の実現にはさまざまな形があります。 しかし、どうやってそれをしますか？ 誰かを正しい方法で慰める方法について知っておくべきことは次のとおりです。
1. やさしく始める
基本的なルールは次のとおりです。特に痛みが伴う場合は、誰かに感情について話すように促すことはできません。 より効果的なアプローチは、あなたが聞いていることを穏やかに観察し、認めることです、とウィリアム＆メアリー大学の心理学教授であり、
よくある間違いは、人々が探偵を演じることになるときです。 それは、「ああ、あなたは気分が悪いのがわかります」という、あなたの知恵についての声明になり、ある期間で終わります。 快適さは、何かを知ったり理解したりすることではなく、理解して受け入れることです。 「頭が良くて知覚力がある必要はありません」と彼は言います。 「あなたは受容的である必要があります。」
2. 凍結しないでください
不快感は不安になる可能性があり、沈黙を埋めるためだけに話す原因となる可能性があります。 多くの場合、「これを乗り越えます」などの安心感として出てきます。 そして「それは大丈夫でしょう」とニコルズは言います。 それは本当かもしれませんが、そのような感情は役に立たず、個人的でもありません。
不快感は、あなたが完全に引き戻されてシーンから消えることもあります。なぜなら、どういうわけか、それが最善だと思うからです。 「誰かがあなたに「私はあなたに何もしてほしくない」と言わない限り、何もしないことは通常間違った動きです」と愛は言います。 覚えておいてください：あなた2人は見知らぬ人ではありません。 あなたの関係にはトーンと相互作用があります。 あなたが通常お互いにあなたのホームプロジェクトのスキルについて苦労したり「自慢」したりするなら、それに頼ってください。
3. 現れる
配偶者、家族、または友人として、あなたは利用できるように物を落とします。 「それを通過させないでください」と愛は言います。 「その時点では、他にそれほど重要なことはありません。」
しかし、何をすべきかという問題が残っています。 あなたは他の人に率先して状況を読んでもらいます。 確信が持てない場合は、「どうすれば役立つのか」と尋ねるのは良いことです、とDeMartinoは言います。 耳を傾ける必要があるかもしれませんが、視点を得るには距離が必要なので、答えは冗談を言ったり、初日の名簿を確認したり、問題以外のことについて話したりすることかもしれません。 「私たちは皆、自分自身から離れる時間が必要です」と愛は言います。
行き詰まったり、話したりする必要がない場合は、他の人がやり遂げるのを見るのが好きな、またはやり遂げられていないときに気が狂うような実用的なことを考えてください。 それはゴミを出すこと、服を折りたたむこと、流しを空に保つことを意味するかもしれません。 結局のところ、それはあなたが周りにいて負荷を軽減することです。 「存在が鍵です」と愛は言います。
4. カレンダーを知る
痛みと悲しみが残ります。 これは、その人にとって何が重要で、物事がどのように異なるかについてのインサイダーの知識を使用するもう1つのチャンスです。 誕生日、休日、夏休みなど、今後の最初の出来事について考えることは常に良いことです。これは、虚無を浮き彫りにしたり、古い感情を引き起こしたりする可能性のあるものです。 伝統を引き継ぐ方法があるなら、それをしなさい、しかしただチェックインすることは共鳴する。 「30日間の追悼期間を過ぎたことを思い出すと、人々は感謝します」とラブは言います。
5. 共有するが、十分
人々が行動するのを妨げる一般的な恐れは、誰かに彼らの状況を思い出させる何かを言うことです。 しかし、悲しみはすでに存在しており、人はそれをよく知っています。 簡単です。「あなたがどれほどの痛みを感じているかわかります。 ごめんなさい」で十分かもしれません。 しかし、それが役立つかもしれないので、時々あなたはあなたの経験を共有したいと思うように感じます。 DeMartino氏によると、関係と引き継ぎの間の微妙なバランスです。
それが本物である場合、「私はそのように感じ、それがどれほど痛いのかを知っています…それについて教えてもらえますか？」と言うことができます。 彼らは「はい」と言うことができます。 彼らは「ノー」と言うかもしれませんが、尋ねて、人に決めさせるという行為は、さらに別の形の慰めを提供します。 「誰かが痛みを伴う何かを経験しているとき、それは彼らがコントロールできないように感じます」とDeMartinoは言います。 「何かをコントロールする感覚を持つことは役に立ちます。」
