結婚の3つの最も重要な部分は何ですか？ コミュニケーション、コミュニケーション、そしてコミュニケーション。 真剣に。 結婚を悩ませている大小を問わず、すべての問題は、ある種のコミュニケーションの崩壊に起因している可能性があります。 意味のない方法で何かを言った、彼らが言ったことを意味したが、それを正しく表現しなかった、まったく何も言わなかった、目を転がして、これまで以上に言葉を言った たぶん...だろう。
コミュニケーションは複雑です。 私たち全員—指を交差させた—は、愛する人たちと一緒にそれを軽くたたきたいと思っています。 しかし、非常に多くの要因がそれと競合します。 パートナー1が経験している仕事に問題を提起したいが、パートナー2は彼らに焦点を合わせているとしましょう 自分の仕事と明日子供たちがしていることを聞いているので、彼らは耳を傾けますが、実際には彼らの心が 他の場所。 パートナー1は、パートナー2が適切な注意を払っていないように感じ、少なくとも、恨みの色合いが発生します。 パートナー1は無効になっていると感じます。 パートナー2は、頭がどこにあるのかを説明しなかったため、ニーズをうまく表現できませんでした。
このような状況は、私たちの善意を妨げ、望ましくない結果を生み出す何百もの要因があるため、常に発生します。 もちろんそれができるので、適切なコミュニケーションは結婚で難しいかもしれません。 私たちがそれをより良くすることができる唯一の方法は、まあ、それをより良くしようとすることです。
その一部には、私たちが気付かないうちに忍び寄る可能性のある、小さくて目立たないコミュニケーションの問題に注意を払う必要があります。具体的には 無効化, あなたのニーズを伝えていない、競合する、接続の入札を無視する、自分を表現する 積極的に受動的. これらの微妙でほとんど知覚できない動作は、時間の経過とともに深刻な問題に発展する可能性のある問題につながる可能性があります。 あなたがこれらの5つの行動を正確に特定して根絶することができれば、あるいは少なくとも自分自身を呼び起こすことができれば、あなたとあなたの結婚はそれにとってより良いものになるでしょう。
1. 感情的な無効化
それは何ですか： 配偶者にどのように感じるべきかを伝えるときは、「大したことではない」、「過剰反応をやめる」、「劇的すぎる」などのフレーズを使用します。
なぜそれが問題なのか： 無害だとしても、このような行動は、配偶者の気持ちは重要ではないというメッセージを送ります。 「不安を和らげ、両親から学んだことであるため、感情的に無効になります」と、弁護士兼プロの調停人であるダグ・ノールは言います。 「しかし、感情的な無効化は、愛、親密さ、そして感情的なつながりを殺します。 それは感情的な安全を破壊します。」
それを防ぐ方法： アクティブリスニングを採用します。 あなたのパートナーが言っていることを聞いて、それを完全に却下するのではなく、彼らの気持ちを反映し、あなたの理解を示してください。 「あなたが不満を感じていることを理解しています。」
2. あなたのニーズを伝えていない
それは何ですか： あなたのパートナーがあなたが何を必要としているのか、そしてあなたが尋ねる必要なしにそれらのニーズを満たす方法を自動的に知ることを黙って期待しています。
なぜそれが問題なのか： あなたのパートナーはマーベルユニバースにいないので、超強力なマインドリーダーではありません。 あなたのパートナーがあなたのニーズを満たすべきだと思うが、あなたがコミュニケーションをとっていない場合、あなたはゆっくりと怒りと恨みを築きます。 パートナーは問題があることを知らない可能性があるため、それに応じて対応できないことに注意してください。
それを防ぐ方法： 解決策は簡単です。必要なものをパートナーに伝えてください。 しかし、重要なことは、彼らがあなたにそれを与えることができない場合があるという考えを理解し、大丈夫であることです。 「他の誰かにあなたのニーズを満たすように頼む前に、あなた自身の中であなたのニーズを満たしてください」とノールは言います。 「たとえば、尊敬される必要がある場合は、自分を尊重してください。 自分を尊重する程度にのみ敬意を払うことができます。」
3. 接続の入札を無視する
それは何ですか： 人生は可能な限り気晴らしに満ちているので、カップルがつながりを感じるのは難しいかもしれません。 多くの場合、どちらかの配偶者がいわゆる「接続の入札」を行います。これは、手をつなぐために手を差し伸べたり、会話を開始しようとしたりするような単純なものであり、無視されます。
なぜそれが問題なのか： それらの入札が受け入れられないとき、それはあなたの配偶者のために孤立している可能性があり、あなたがそれらに興味がないか、彼らが結婚に一人でいるように感じさせます。
それを防ぐ方法： パートナーが送信している手がかりを拾うことを学び、それができない場合は、それらの手がかりが何であるかを尋ねます。 「落ち着いた中立的な空間での接続の入札について話します」と、ライセンスを受けた専門のカウンセラーであり、 ハートインテリジェンスセンター. 「あなたのパートナーに、「現時点であなたの入札に参加できない場合、あなたがサポートされていると感じるのを助ける方法はありますか？」と尋ねてください。 拒絶されたと感じてほしくないからです。」
4. 受動的攻撃行動
それは何ですか： 状況についてどのように感じているかをパートナーに伝える代わりに、アイコンタクトや冷たいボディランゲージを提供せずに、手に負えない方法で応答します（「私は元気です。」）。
なぜそれが問題なのか： ある意味で、この行動はあなたのパートナーを人質にするパワーグラブです。 "この種の 間接的なコミュニケーション 人間関係において各人が何を気持ちよく感じる必要があるかについて、正直で率直な対話ができないため、問題です」と理事会認定臨床心理士は述べています。 コートニーウォーレン博士. 「感じられるが話されていない間接的で微妙でありながら強い感情は、関係の両当事者間に緊張と恨みを生み出すでしょう。」
それを防ぐ方法： Eあなたが直接そして前もってどのように感じるかを表現してください。 状況が悪化するのを待ってから対処してください。 “「私」の言葉を使い始めて、パートナーの行動についてあなたがどう思うか、感じているかを説明してください」とウォーレンは言います。 「それから、それがあなたの結婚の前進に緊張を引き起こさないように、あなたがそれをどのように異なって扱うことができるかについての会話を始めてください。」
5. 競争力
それは何ですか： 状況を解決するのではなく、勝つ必要が常にあります。
なぜそれが問題なのか： カップルが健全な方法で対立を解決できない場合、目標は、目前の問題に焦点を合わせるのではなく、お互いを1つにしようとすることになります。 妥協は窓の外に出て、何も解決されません。
それを防ぐ方法： 「健全な結婚生活では、両当事者はチームのように考え、行動する必要があります。 それで、少しの謙虚さが大いに役立ちます」と言います ミシェルデイビス、 プロのライフコーチは、The Best Ever Guide toLifeの共同創設者兼編集長を務めています。 「両方がそれぞれのスタンスを検証する必要性を手放すことができれば、共通の基盤を達成することができます。 愛情のこもったチームワークによって解決されたそれぞれの対立は、結婚の絆の全体的な強さを増すことを忘れないでください。」
