自信 優良な特性です。 できるだけ多くのやり取りの中で、誰が安心して有能であると見なされたくないのでしょうか。 それは私たちが仕事で成功するのを助け、私たちが人間関係で成功するのを助け、そして私たちの子供たちも自信を持って行動する方法を学ぶのを助けます。 したがって、他の人があなたをどれほど自信を持って見ているかを妨害している可能性のある方法に目を光らせておくことは賢明です。 1つの大きな領域？ コミュニケーションの仕方。 特定のフレーズや特定の単語を使用すると、職場と家庭の両方で障害が発生し、人々があなたへの信頼を失い、あなたの能力に疑問を投げかける可能性があります。 気づきがすべてなので、自信を失ったように聞こえる9つのフレーズと、代わりに言うことを検討することを次に示します。
1. "あれについてどう思う？"
いいえ、質問しても問題はありません。 しかし、あなたはそれをどのように行うかに注意する必要があります。 「どう思いますか？」と言います。 自分の解決策や意見に自信がなく、問題を解決してくれる人を探しているかのように外れる可能性があります。 「承認やガイダンスが必要な場合、それは通常、不安の兆候です」と、心理学者でメディアアドバイザーのミケーレゴールドマンは言います。 うつ病研究財団への希望. 代わりに、彼女はそれを「これは私が思うことです…。状況を別の方法で見るのに役立つかもしれない考えやフィードバックがあるかどうか疑問に思います」と言い換えることを提案します。
2. 「私たちはあなたがやりたいことを何でもすることができます」
自信の欠如は、決定を下すことができない、または他の人に決定を任せることができない人々に非常に明白です。 このフレーズはそれを明確にします。 「それは、私たちが望むものが彼らが望むものと異なる場合、私たちが不安に立ち向かう必要も、他の人に立ち向かう必要もないことを意味します」とゴールドマンは言います。 彼女の修正？ 「まず、あなたが何を望んでいるのかを特定し、それを伝えます。 「私はXに傾いています、それはあなたが望むものとは異なるかもしれないことを私は知っています。 両方が私たちが望むものを手に入れるために協力する方法を見つけましょう。」
3. 「この種のことでは、あなたはいつも私よりも優れています。」
自虐は、不安を隠したり隠したりしたい人のための古典的なツールです。 しかし、あなたが自分自身を犠牲にして彼らの強みを絶えず称賛しているなら、それは人々への信頼を刺激しません。 長期的には、さまざまなタスクがどれだけ優れているかを常に人々に伝えていると、自分が得意なことは何かという疑問を人々に抱かせる可能性があります。
「私たちは比較や他の人々の長所を使用して、私たちが認識している弱点を強調しています」とゴールドマンは言います。 「これがあなたが自分で言っている一般的なフレーズである場合は、少し変更して、「これでもっと練習しました」に変更してみてください。 私が改善できるようにそれを行う方法を教えてもらえますか？」または「私が今これで苦労しているのは大丈夫です、私はまだ学んでいます。」
4. 「彼らは私についてどう思う/感じているのだろうか。」
これを考えたことであなたを責める人は誰もいませんが、声に出して声を出すことはお勧めできません。 「他の人に受け入れられたいと思うのは当然であり、ソーシャルをナビゲートできる必要もあります。 私たちが必ずしも最も求められている人でなくても、設定や専門的な設定」と言います ゴールドマン。 「自分自身に対して快適で本物であることがより重要です。」
5. "あなたは私のことを怒っていますか？"
不安な人は、社会的合図を読み間違えて内面化することがよくあります。誰かの気分は自分のことか、自分がしたことの結果であるに違いないと信じています。 「私たちはまた、私たちが何かをしたことへの恐れに基づいて、彼らの感情を私たちに関するものと誤解する可能性があります 間違い。" ゴールドマンは、仮定したり解釈したりする代わりに、「お元気ですか？ フィーリング？"
6. 「考える時間が必要です。何を選ぶべきかわかりません。」
少し時間を取って決定を処理し、選択肢を検討することは問題ありませんが、何かを決定する方法がわからないかのように聞こえるようにすると、不安を伝える可能性があります。 決定を下すときにガタガタしたり慌てたりしているように聞こえると、自信を持って選択する能力に疑問を投げかける可能性があります。 「理想的には、安全性が低くても、物事を熟考する時間を与えるこのステートメントの言い換えが必要です。 次のようなことを試してください。「まだわかりません。決める時間が必要です。 自分にとって何が正しいのか、何が欲しいのかを理解する間、我慢してください。」
7. 「彼らがそのように家を出たなんて信じられません。」
他の人の外見についてコメントすることで、比較して自分の見栄えが良くなっていると思うかもしれません。 しかし、現実には、あなたは自分の外見について自分がどれほど不安であるかを伝えているだけです。 他の人の欠点に光を当てることで、自分の不安から焦点を向け直そうとしているように聞こえる場合があります。 「私たちの体を受け入れるのは非常に難しいかもしれません」とゴールドマンは言います。 「これのよりバランスの取れた言い換えは、他人の判断と比較を減らし、自己の受容に焦点を当てることです。」
8. 「多分…」
リクエストに「たぶん」を挿入することで礼儀正しさや敬意を伝えることができると考える人もいますが、実際には自信の欠如や不安を伝えています。 それはあなたを緊張させ、あなたがすでに拒絶を予期しているように聞こえます。 「礼儀正しくすることは重要ですが、同時に自信を持って自分を表現すると同時に礼儀正しくする方法があります」と言います。 ヘイリー・ペルス、博士号。 たとえば、Perlusは、送信する前に同僚に電子メールを読んでもらいたいが、同僚が現在別のタスクで忙しいという状況にある可能性があると言っています。 「チャンスがあれば、これを読んでいただけませんか」と尋ねるのではなく、次のように言うことができます。「チャンスがあればいつでも、 送信する前にこれを読んでいただけますか？」「たぶん」を削除すると、自信を持って自分が何であるかを確信できるようになります。 尋ねる。」
9. 「私はただ…」
これは、友好的で礼儀正しく聞こえると人々が考える別の言葉ですが、メッセージを軽視し、その影響を和らげるのに役立つだけです。 「たとえば、「私が取り組んでいるこのプロジェクトについてフォローアップしたい」という文の中で、プロジェクトの重要性は低下しています。 文から「ただ」を削除し、「私が取り組んでいるこのプロジェクトについてフォローアップしたい」と述べると、同じメッセージが伝わります。 しかし、今では自信が持てるようになり、会話の相手はあなたのプロジェクトを真剣かつ重要に見てくれるでしょう。」
