あなたは何を食べている そして、 古典的なお父さんのジョーク 行く、 あなたは確かにたくさんのナッツを食べているようです—lsoハンバーガー—怒りを感じる直前。 結局のところ、 食べ物の選択 気分を反証することはほぼ不可能です。 その間 グルテン 客観的に倦怠感を感じさせず、 シュガーラッシュ 事実よりも神話ですが、何十年にもわたる研究により、食べ物は気分を変え、気分は食べ物の選択を変えることが示されています。
Yたとえば、悲しみを感じているときはキャンディーを狼狽させ、憂鬱な日は健康的なスナックに固執する可能性が高くなります。 赤ワインはリラックスした気分にさせてくれますが、周りにいるのも楽しくありません（代わりに白を試してみてください）。 ファーストフードは、果物にこだわる一方で精神的苦痛を増大させ、パスタの少量のサービングが役立つようです。 食べ物は、非常に無責任に、非常に少量で服用している気分を変える薬と考えてください。 これは、変更を検討する必要がある動作です。
食品がメンタルヘルスに与える影響
いくつかの研究は、食物の選択がメンタルヘルスにどのように影響するかを調べましたが、おそらく最も野心的なのは 2017年の調査 それはなんとか特定の食習慣を心理的苦痛に結びつけました。 研究者はまず、各参加者に特定の食品を食べる頻度を尋ねました。 次に、彼らは質問することによって苦痛のレベルを測定しました 特定の質問過去30日間に、緊張したり、絶望したり、落ち込んだり、落ち着きがなくなったりした頻度など。 結果は、特定の食品の選択が精神的苦痛と相関しており、いくつかの相関が他よりもはるかに強いことを示唆しています。
興味深いことに、効果は年齢層によって異なりました。 18歳から29歳までの若年成人は、肉とファーストフードの影響を最も受けていました（どちらも精神的には優れていませんでした） 健康）、30歳以上の成人はコーヒーの影響を最も受けていました（摂取量が少ないと、摂取量が多いよりもさらに不幸になりました 摂取）。
あなたの毒を選んでください：アルコールが気分にどのように影響するか
メンタルヘルスを最適化するために食事を変更した後は、おそらく強い飲み物が好きになるでしょう。 賢明に選択してください。 最近の1つの研究 の ブリティッシュメディカルジャーナル 30,000人の社会的飲酒者にインタビューしたところ、さまざまな種類のアルコールがさまざまなポジティブな感情とネガティブな感情を呼び起こすことがわかりました。 硬い酒は、責任を持ってエネルギーを飲みながら攻撃性を高める人々を吹き込みます。 レッズはあなたをセクシーでありながら悲しい気分にさせます。 白はあなたに自信を持っているが吐き気を催させます。 リラックスしたい場合はビールを割ってください、結果は示唆していますが、ソファで眠りに落ちるほど冷やすリスクがあることを知っています。
幸せな人はチョコレートを食べない
食べ物が気分に影響を与えるように、研究は私たちの気分が私たちの食べ物の選択に影響を与えることを示唆しています。 私たちが幸せを感じているときに選択する特定の食品がありますが、私たちが悲しんでいるときに選択することは決してありません。逆もまた同様です。 この現象の1つの顕著な例 2007年の研究に登場、幸せ、悲しみ、中立の人々のチョコレートとレーズンを食べる行動を調べました。 幸せな人は、レーズンをたくさん食べます。 そして、事例証拠が示唆するように、悲しい人々はチョコレートを激しく叩きます。
