受け入れる親 否定的な感情 新しい研究によると、彼らと戦うよりも、身体的および心理的な健康上の問題が少ない可能性があります。 これは、私たちの社会が両親を抑圧することに重点を置いていることを示唆する最初の研究ではありません 子育てが耐えられないと思われる場合でも、暗い感情は私たちの長期的な精神にとっては良くないかもしれません 健康。 しかし、この研究は、これらの観察結果に堅牢なデータを添付した最初の研究の1つです。
「親子関係の自然な部分である否定的な感情や否定的な考えを受け入れることは有用かもしれません ネガティブの全体的なレベルを減らし、長期的に健康と幸福を高めるのに役立つアプローチ」と共著者 に 勉強 トロント大学のブレットフォードは語った ファーザリィ。 逆に、フォードは、あなたの悪い感情を遮断し、あなたの幸運に集中することは助けにはならないと言います。 （それが「幸運」の目的です！）
フォードと同僚は3つの実験を実施しました。 パーソナリティと社会心理学のジャーナル. 最初に、彼らはカリフォルニア大学バークレー校の1,003人の学部生に彼らの感情的調節と心理的健康に関して一連の質問票を実施しました。 以前の研究では、否定的な感情が 長期的には身体的危害を引き起こす可能性があります、フォードは、暗い感情を受け入れた参加者は、病気のリスクが低く、幸福感が増していることを発見しました。
フォードと彼女のチームはその後、156人の他の参加者を募集し、彼らを 普遍的にストレスの多い経験 研究室で—人前で話す。 参加者は、事前の調査を通じて、多かれ少なかれ否定的な精神状態を受け入れていると特定され、到着時に3分間のスピーチをするように言われました。 否定的な感情をより受け入れると最初にラベル付けされた人々は、経験後のストレスが少ないと報告しました。
3番目の最後の実験では、フォードは222人に、2週間にわたって毎日最もストレスの多い出来事を記録する日記をつけるように指示しました。 参加者のベースラインの受容習慣は標準化された質問票で評価され、心理学者は6か月後に彼らの精神的健康を評価しました。 ストレスの多い出来事を習慣的に受け入れていた個人は、ストレスのレベルに関係なく、すべての分野でよりうまくいきました。
フォードは、否定的な感情を受け入れて先に進むことは、平均的な「マインドフルネス」よりも強力であると考えています 幸福を追求する必要がないため、再評価や非反応性などの対処戦略。 マインドフルネスエクササイズは、「人々が現在持っているネガティブな感情や考えについて反芻したり判断したりすることで、ネガティブな感情を悪化させるのを助ける可能性があります」と彼女は言います。 一方、「自分の考えや感情を受け入れることは、全体的に比較的有用であるように思われます。」
しかし、フォードは、暗い感情を受け入れることは受動的な辞任と同じではないことを警告しています。これは、重度のうつ病の初期の兆候である可能性のある潜在的に危険な感情です。 「自分の生活環境を受け入れることは、この形の受け入れが受動的な辞任の形をとる場合、人々に不利になることがあります」と彼女は言います。
