ピラールの両親は、COVID-19の危険から彼女を守るために、推奨されるすべての予防策を講じました。 彼らは家族、友人、グループ活動から離れて家にいた。 ピラールは、1年生、次に2年生として、パンデミックの間ずっと仮想教育を続けていました。
物事が再び開かれ始め、祖母がCOVID-19ワクチンを接種すると、ピラールの両親は新しい署名フレーズを聞き始めました。 彼女から：「行きたくない」 彼女の体操教室にも、食料品店にも、彼女のお気に入りの屋外パティオにも。 レストラン。
昨年のすべての出来事の後、7歳のピラールは心配していて、彼女の緊密な家族の外の世界と再び関わることを心配していました。 対面式の学校への復帰が迫っていたため、ピラールの両親は途方に暮れていました。
研究者として臨床医 米国がコロナウイルスのパンデミックの新しい段階に入ると、不安を抱えている子供や家族と直接仕事をしている私たちは、この話の多くのバージョンを聞いています。 一部の子供にとって、他の人を避けることは当然のことながら正常になり、パンデミック前の相互作用に戻る道はナビゲートするのが難しいように感じるかもしれません。
最近はストレスを感じるのは普通です
パンデミックは、家族の日常生活に突然の拡大した変化をもたらしました。これには、より多くの隔離と対面教育からの排除が含まれます。 若者のメンタルヘルスの悪化.
2020年3月以降、特にコロナウイルスへの恐怖に関連して、報告されている若者の不安が大幅に増加しています。 より大きな欲求不満、退屈、不眠症および不注意. 2020年夏の調査結果によると、青年の45％以上が うつ病、不安神経症、心的外傷後ストレス.
親も感情的に苦労しています。 大人のレポート うつ病の症状の増加特に、コロナウイルスへの曝露や感染のリスクに関連する高レベルの不安を経験している人。 両親は精神疾患のリスクがさらに高く、COVID-19の登場以来、多くの人が個人的なサポートが少ないと報告しています。 親は要求を調整する必要があります
それでは、私たちが徐々に公共の場での交流に戻るときに、親は自分自身と子供たちの両方の世話をするために何ができるでしょうか？
COVID-19を捕まえるのが心配
子供や青年が隔離を離れて公共の場に戻り始めると、彼らは病気になることをもっと心配するかもしれません。 もちろん、パンデミックが進行している最中に健康と安全について懸念を抱くことは完全に合理的です。 親は子供の悩みに耳を傾け、年齢に応じた簡単な方法で彼らについての理解を表明することができます。
しかし、両親はまた、これらの心配がどれほど激しいように見えるかに注意を払う必要があります。 あなたの子供は過度の手洗いと掃除に巻き込まれていますか？ あなたが安全だと思う公共の場さえも避けることについてアダマント？ 苦労している子供たちと、親は適切な安全予防策と過度の安全予防策の違いについて話し合うことができます。
安全であることは重要ですが、安全戦略を新しい情報や状況に適応させることも重要であることをお子様に思い出させてください。 あなたとあなたの子供が病気になることに関してコントロールできることとできないことを区別し、過度の制限をします 安全性についての安心感と、困難な状況が発生したときにそれを管理する計画を立てることで、子供は 世界。
社会的に再関与する準備ができていない
パンデミックの間、一部の子供たちは直接学校に通い続けましたが、他の子供たちはほとんどの学習をオンラインで行ってきました。 対面環境への移行中に、さまざまな人がさまざまな速度で他の人と交流することに適応します。
対面の社会的相互作用を再開することについて心配を表明している子供たちにとって、親は共感を簡単かつ明確に表現することによってプロセスを容易にするのを助けることができます。 これは誰にとっても簡単な時間ではありませんでした。
定期的な相互作用に向けて、より小さく、より管理しやすい手順を踏むように子供を支援します。 たとえば、子供は屋内で友達と過ごす準備ができていないかもしれませんが、屋外の公園で1人の友人と会うのは快適だと感じるかもしれません。 この最初のステップは、安全で適切な場合、より多くの友人と、またはより多くの設定で追加の活動に参加するための道を歩み始めることができます。 漸進的な目標を設定することで、子供たちがよりコントロールしていると感じることができます 彼らの最初の反応が避けることであるかもしれない不快な状況に直面することについて。
以前よりもぎこちない、または圧倒されるような社会的状況を避けたいという子供の願望に対応するのは今のところ簡単に感じるかもしれませんが、そのような行動を強化しないことが重要です。 長期の回避 さらに不安と自信の低下につながる可能性があります 付き合いに。
代わりに、練習をしていないときは、他の人と交流するのが難しいと感じる可能性があることを認識してください。 お子さんが過去に同様の悩みにうまく対処した方法について考えるのを手伝ってください。 たとえば、幼稚園が新しくて違うと感じたときに、幼稚園への適応をどのように処理したかを尋ねることができます。 その時、彼らは何をしましたか？それは対処に特に役立つと感じましたか？
他の人との今後の接触について最悪の事態を想定している場合は、柔軟性を促進し、より現実的な期待を抱くように支援します。 多くの場合、不安な期待は恐ろしい社会的相互作用の現実よりもはるかに悪いです。
忙しい、よりアクティブなスケジュールに抵抗する
多くの家族にとって、COVID-19パンデミックの台頭により、通常は義務が詰まったカレンダーがクリアされました。 一部の子供たちは、ゆっくりとしたペースを歓迎したり、より控えめなバブルライフスタイルで居心地が良くなったりしたかもしれません。 今、よりアクティブなスケジュールに戻ることは、圧倒されるかもしれません。
お子さんがダウンタイムの喪失に対処するのに苦労している場合は、お子さんと協力して、独自のバージョンの「ワークライフバランス」を打ち出してください。 あなたの助け 子供は、定期的な食事、良好な睡眠衛生、必要な休憩、および完了に関する組織を組み込んだ新しいルーチンを作成します 学校の勉強。 これらのステップは、不足している可能性のあるより多くの構造を確立し、負担を軽減するのに役立ちます。
家族からの賛同を促進するために、新しい活動や更新された活動をできるだけ楽しくすることを忘れないでください。 物事は確実に忙しくなりますが、子供と1対1または家族で前向きな時間を維持することは、子供がこの次の段階に進むときにサポートされていると感じるのに役立ちます。
良いニュースは、ピラールのような多くの子供たちが 非常に弾力性があり、よく回復します 困難な状況から。 COVID-19のパンデミックは、子供たちが若い人生の多くで、場合によっては対処してきたものです。 時間と忍耐が必要かもしれませんが、積極的なサポートがあれば、ピラールのようなさらに不安な子供たちは、快適で自信に満ちた「ニューノーマル」に簡単に戻ることができます。
