を作成するには何が必要ですか 幸せな結婚? 維持するために一斉に機能する非常に多くの異なる部分があります 良い関係 ハム。 私たちは皆、大きなものを知っています：愛。 信頼。 大変な作業です。 献身。 理解。 ユーモアのセンス。 しかし、新しい 論文 に掲載されたロチェスター大学の研究者による Journal of Contextual Behavioral Science 174の異なる研究をレビューし、すべての幸せな結婚には共通する1つの大きな特徴があることがわかりました。それは心理的柔軟性です。
素晴らしい。 しかし、正確には、心理的柔軟性とは何ですか？
「心理的柔軟性は、人生で身に付けられる最も重要で価値のあるスキルの1つです」と言います。 コネチカット州の結婚および家族療法士であるKatieZiskindは、 カウンセリング内の知恵. 「それは、簡単に進み、受け入れを使用し、どのような変化が起こらなければならないにもかかわらず、明るい面で考えることを選択することです。」
レビューによると、心理的柔軟性は「困難または挑戦的な提示を受けたときに個人が従事する一連のスキルとして定義されます 思考、感情、感情、または経験。」 言い換えれば、心理的に柔軟な人は、課題に関係なく、新しい経験を受け入れることができます 彼らは直面しています。 彼らは思考や感情にとどまらず、物事の見通しを保ちます。 彼らは目標指向である傾向があり、挫折によって延期されることはありません。
逆に、心理的に柔軟性がない人は、難しい考えを避ける傾向があり、直面したときに、絶え間なくそれらに執着することがよくあります。 心理的に柔軟性のない人にとっては、挫折や挑戦をナビゲートするのがはるかに難しく、目標を達成するのが難しくなる可能性があります。
これが幸せな結婚生活においてなぜこれほど重要な特徴であるのかを理解するのは簡単です。 結婚生活では、物事がどちらかのパートナーの邪魔にならないことがよくあります。欲求不満が高まり、それが溢れ出します。 心理的柔軟性（「マインドフルネス」または「感情的」とも呼ばれる）を採用しているカップル 柔軟性」）は、変更に対応しやすく、人生が投げかけるカーブボールに対処できます。 彼ら。
「計画が変更された場合、あなたが楽しみにしていたことが起こり得ないか、あなたが見たかった友人があなたの計画を変更し、柔軟な思考スキルを使用し、適応できるようにする必要があります」とZiskindは言います。 精神的な欲求不満は、順応性を妨げる可能性があります。」
ケイトエングラーシカゴで認可されたセラピストである彼女は、心理的柔軟性を「現在他の人とのつながりを保つことができる」と考えていると言います。
「ある人が自分の中にいるが、他の人とはつながっていない可能性があります」と彼女は言います。 「これは私たちが一般的にマインドフルネスと考えるものであり、もちろん、信じられないほど有益です。」
有益かもしれませんが、取得するのは簡単ではありません。 エングラーによると、私たちは状況の変化に反応するように条件付けられていることが多いため、一方のパートナーまたは他方のパートナーが心理的に柔軟であることが課題になる可能性があります。
「心理的柔軟性や現在のつながりを非常に難しくしているのは、 まったくトリガーされると、あなたの脳の一部が引き継ぎ、あなたを戦う/逃げる/逃げる/凍らせるように送ります」と彼女は言います。 説明します。 「私たちは、親密な関係やロマンチックな関係でこのように活性化される傾向があります。 脆弱性. 戦う/逃げる/逃げる/凍結するゾーンに入ると、柔軟性の可能性はゼロになります。」
心理的な柔軟性の欠如から生じる可能性のある課題を説明するために、エングラーは彼女自身のカップルセラピーの実践からの例を描きました。 彼女の夫婦の1人の妻は事故に遭い、生命を脅かす可能性がありました。 彼女の配偶者は、5人の子供を育てながら、パートナーを失う可能性に取り組むために残されました。
「ありがたいことに、女性は生き残った」とエングラーは言う。「しかし、それは非常に長い回復過程でした。 彼女が最初に家に帰ったとき、彼女が入院している間、彼らの1人がそれがどのようなものであったかを共有するたびに、もう1人は非常に引き金を引かれ、シャットダウンするか怒りました。」
外傷はまだとても新鮮で未処理だったので、この人はすぐに行きました 戦う/逃げる/逃げる/フリーズするモード、提供するのに十分な現在の接続を維持することを不可能にする 彼らの配偶者への共感。 「もちろん、これはひどい気分でした」とエングラーは言います。 「時間、治療、そして多くの練習によって、彼らはお互いに心理的に柔軟になり、快適さを提供し、より広い視野を持ち、癒しの共通の目標を結びつけることができます。」
あなたとあなたのパートナーに利益をもたらす方法で心理的に柔軟であるために、あなたは最初にあなたの状況とあなたがそれらに反応する方法を受け入れる必要があります。 これには開発が必要です 自己認識, 瞑想、そしてあなた自身の感情とそれらを引き起こしているかもしれないものについて熟考すること。 最終的には、配偶者との強い関係を築くことである目標に集中する必要があります。
「妥協することに焦点を当てると同時に、コアニーズを共有し、重要性の低いものにも妥協します」とZiskind氏は言います。 「心理的柔軟性とは、柔軟性を持たせたいものを選択すると同時に、本当に重要なことを表明することです。」
