本質的に悪いことは何もありません 自慰行為. 人体解剖学はそれを証明しています。
「神が私たちに自慰行為をさせたくないのなら、神は私たちの手が私たちの性器に届くことを許さなかっただろう」と、創設者であり医療ディレクターであるデビッド・グリーンフィールド博士は インターネットとテクノロジー中毒センター コネチカット大学医学部の精神医学の助手臨床教授は言います。 「真実は、マスターベーションはおそらく食べるのと同じくらい自然な行為です。」
良い点です。 しかし、あなたがけいれんする行為をインターネットの魔法と組み合わせるとき ポルノ、結果は中毒性の活動です 強迫的になる可能性があります そしてあなたの人生の他の領域に影響を与えます。 自慰行為をやめる方法を学ぶことは、喫煙をやめることを学ぶことと同じくらい難しいかもしれません。
自慰行為が問題になるとき
前世代の男性が中折り、映画、ビデオで自己快楽を刺激したところ、現代のオナニストは何時間もの無料のポルノコンテンツに即座にアクセスできます。 NS 刺激の洪水 に自慰行為によって配信 ポルノ 脳の中脳辺縁系経路の神経経路を過充電します。 「あなたは実際、ドーパミンのシナプス後受容体をより多く発芽させています」とグリーンフィールドは言います。
時間が経つにつれて、その過剰刺激はあなたの脳を再配線します。 マスターベーションは無害な楽しみではなくなり、強迫的な行動から 勃起不全.
マスターベーションやポルノの消費がいつどのように問題になるかについての厳格なルールはありませんが、いくつかの危険信号があります。 主要な警告サインは、ポルノに感情的に依存するようになっています。 ポルノを永久にやめる前に、 著者 とカウンセラー ノアチャーチ 性的興奮だけでなく、感情的なニーズのために自分自身がそれに目を向けていることに気づきました。 回復中のポルノ中毒者のために（メンタルヘルスの専門家はそうではないことに注意してください ポルノを依存症として公式に認めた）ポルノは、孤独、拒絶、ストレス、または退屈に直面したときに彼が頼りにしていた感情的な松葉杖でした—彼が言った行動はポルノとマスターベーションの問題を持つ人々の間で一般的です。
「それは、私が一緒に仕事をしているすべての常習者が陥っているパターンです。感情的にポルノに依存しています」とチャーチは言います。 「そして、それが実際に彼らの問題を解決することは決してありません。 長期的には気分が良くなることはありません。 しかし、私たちがそれを使用している瞬間、それは私たちが経験しているかもしれないすべての否定的な感情を忘れることができるほど十分に説得力があります。」
ゲイリーウィルソンのテッドトーク「「TheGreatPorn Experiment」は、2012年にYouTubeにアップロードされて以来、1200万回以上視聴されています。 16分間のプレゼンテーションで、引退した解剖学、生理学、病理学の教師は、 検索エンジンとポルノチューブサイトは、男性にこれまで以上に性的な画像へのアクセスを提供しました 歴史。 新しいシーンから新しいポルノパフォーマー、新しいフェティッシュに至るまでのノベルティがすぐに利用できるようになると、視覚的な覚醒が絶えずエスカレートします。
「それで、彼らはレズビアンのポルノを見ているでしょう、そして突然彼らはBDSMに夢中になり、そして彼らは退屈するでしょう」とウィルソンは言います。 「そして、これはすべて1つのセッションにあります。」
ポルノに自慰行為をすると、脳の報酬センターが明るくなります。 しかし、刺激にもかかわらず、あなたは報酬を正当化するようなことは何もしていません。 実際、それはあなたを疲れさせ、より多くのポルノへの欲求の高まりだけで恥ずかしいままにすることができるので、かなりの機会費用を伴います。
削減の秘訣
男性は、マスターベーションやポルノの習慣が問題であるかどうかを、ある程度離れるまでわからないことがよくあります。 ただし、その距離を取得するのは難しい場合があります。 「男たちは誰かが私のポルノを奪っているという考えに抵抗します」とウィルソンは言います。 「私はいつも言います。 『いいえ、ポルノはそこにあります。 私を信じて。 いつでも戻ることができます。 休憩して、それがあなたに影響を与えているかどうかを確認してください。おそらくあなたの人生はより良くなるかもしれません。そうすれば、知識に基づいて物事を見ることができます。」
インターネットの普及により、ポルノやマスターベーションをやめることは困難な課題となっています。 ノートパソコン、タブレット、スマートフォンから腕を伸ばすことはめったにありません。つまり、ポルノからクリックしたりスワイプしたりするだけです。 「この技術時代のポルノ依存症からの回復は、常にあなたのポケットに酒のフラスコを入れてアルコール依存症から回復するようなものです」とチャーチは言いました。
しかし、コミュニケーション、説明責任、および技術支援により、辞任が可能になります。 オナニーはモデルに焼き付けられた傲慢さを持っています。 公表されることはめったにありません。共有のGoogleカレンダーで時間をブロックしたり、やろうとしていることを発表したりする人は誰もいません。 逆に、マスターベーションに関するあなたの問題についてオープンで透明であることはそれらを克服するのを助けることができます。
「中毒は孤立と秘密の病気です」とチャーチは言います。 「そして、回復の大部分は、愛する人に門戸を開き、助けを求め、支援を得て、彼らの周りにコミュニティを持つことです。」
アイドル状態の手が悪魔の遊び道具であるという古い格言は、不健康なマスターベーションの習慣を抑制しようとしている人々にとって緊急の真実である可能性があります。 自分で過ごす可能性のある自由時間の大きなブロックがある場合、誘惑されるのは簡単です。
「私はしばしば、人々が自分たちの生活にしっかりとしたスケジュールを設定していない場合は、それを作り始めることをお勧めします」とチャーチは言います。
マスターベーションの俗語「fapping」にちなんで名付けられたインターネットコミュニティであるNoFapのおかげで、ポルノとマスターベーションのデトックスをオンラインですぐにサポートできます。 その上で 同名のウェブサイト そしてその NoFap subreddit 「fapstronauts」は、ヒント、やる気を起こさせる投稿、個人的な話、再発についての嘆き、およびPMO（ポルノ/マスターベーション/オルガスム）の棄権に関連するその他のコンテンツを共有します。 彼らは素晴らしいリソースを備えた支援コミュニティです。 しかし、彼らは、彼らの人生と自己イメージをボロボロにした強迫的なポルノ燃料のマスターベーションの絶え間ない状態で彼らの形成期を過ごした若い男性に傾いています。 30歳以上の場合、NoFapは、提供する以上のことを約束しているように見えることがあります。つまり、マスターベーションを控えることで「超能力」を得ることができます。
「多くの若い男性や10代の若者は、NoFapやその他の場所に行き着き、彼らは自分たちの超能力を手に入れようとしていました」とWilson氏は言います。 「そしてもちろん、超大国は存在しませんが、彼らがしていることは、再び気分を良くしようとしています。 集中できるように超大国でした。 やる気があり、エネルギーを持っている。 よく眠り、能力を高め、女性に近づくことを恐れません。」
Fapstronautsは、自己改善の名の下にNoFapにコミットし続けるように互いに促します。 より高い目標に照準を合わせると、ポルノを避けるのに役立つ人もいます。 だから、隙間を埋めるための趣味を見つけることもできます。 しかし、グリーンフィールドは警告しました、それはすべての人にとってうまくいくわけではありません。 「これらは便利なテクニックです」と彼は言います。 「しかし、あなたは脳内の原始的なハードワイヤード生存経路について話している。 そして、彼らははるかに強く、意志力とモチベーションを持っています。」
グリーンフィールドは、辞めるのは難しいが、それは可能だと強調している。 「本当に使用をやめたいのなら、できます」と彼は言います。 「しかし、ポルノへのアクセスを制限するサポートグループやアプリを介したサポートが必要になる可能性があります。」
ポルノをブロックするアプリやプログラムを回避するのは簡単なことが多いことを指摘し、チャーチはクライアントに次のようなポルノの説明責任プログラムを使用することを推奨することがよくあります。 コヴナントアイズ。 コヴナントアイズは単にポルノサイトをブロックするだけではありません。 サブスクライバーのオンラインアクティビティを監視し、友人や家族などの「信頼できる味方」に警告します。 加入者がサイトのぼやけたスクリーンショットを送信することによってポルノにアクセスしたこと 訪問した。
そして、それは今では極端な対策のように思えるかもしれません。次にガレージを掃除する代わりに、Pornhubビデオの36個のシークレットタブを閉じるときにもう一度考えてみてください。 36枚のスクリーンショットが妻の受信トレイに配信されるという脅威が、必要な動機になる可能性があります。
