ハロウィーンは過ぎ去りました。 感謝祭の前に、両親は別の日付のカレンダーを見ています。 夏時間 終了します。 それは私たちが恐れている日ですが、無視できない日であり、すぐに起こります。 しかし、心配しないでください。 その日のストレスを最小限に抑えるために必要なことは次のとおりです。
11月7日（日）現地時間午前2時、 夏時間が終了します。 今回は時間が1時間戻ります。これは「フォールバック」とも呼ばれます。そのため、もう1時間の睡眠をとっている間、多くの親はそれを知っています。 本当に理論的に起こることだけ、 そして、スケジュールの突然の変更は、子供たちをすべて狂わせる可能性があります。 保護者に聞いてみると、節約時間が終了するか開始するかにかかわらず、子供たちはそれを感じ、スケジュールもそう感じます。
ABCニュース 夏時間の開始と終了を切り替える必要がある場合、アメリカ人の10人に7人が健康に悪影響を与えると報告しています。 タイムスイッチが安っぽく、冬の夜が長くなる一方で、あなたがの終わりに取り組み始めることができる2つの方法があります 夏時間調整は、あなた、特に子供たちの準備に役立ちます。そのため、すべての人のエネルギーや気分にそれほど大きな打撃を与えることはありません。 これが2つの最良の戦略です。
夏時間が終了する1週間前に、子供のルーチンの調整を開始します。
あなたはすでに子供たちの準備を始めるのに少し遅れています 11月7日（日） しかし、あなたは今でも行動することができます。 紙の上では時間の変化はわずか1時間ですが、その時間は小さな子供にとっては大きくなる可能性があります。 一日中シフトする突然の変化を避けたい場合は、週を通して少量の調整を開始してください。
少し早い時間、たとえば15分間隔で、子供を寝かせて、起こしてください。 次の数日間、時計が1時間戻っても、翌朝またはショックを受けないようにします。 夜。
「必要に応じて、この変更をより早く開始し、時間を5分または10分早くシフトすることもできます。」 コネチカット小児病院 提案します。 少し遅れているので、15分または20分戻したいと思うかもしれませんが、今すぐ始めましょう。
日曜日ではなく、土曜日に夏時間の終了に取り組みます。
あなたとあなたの子供たちのスケジュールを変えるのに1週間もかかりたくない場合は、実際には土曜日の夜にそれらの時計を元に戻すことができます。
コネチカット小児病院 徐々に子供を早く目覚めさせるのではなく、土曜日の夜にシフトを開始することができることを示唆しています 日曜日の夜を待つのではなく、時計を1時間戻す—子供が月曜日の早い時間に起きる必要がある直前 朝。 日曜日に一日中調整することは、子供たちを不機嫌で怠惰にするための素晴らしく、簡単で、ストレスの少ない方法です。
「月曜日の朝に起き上がる必要があるときに子供を起こしてください」と彼らは説明します。 「すぐに、30〜60分間、日光の下でそれらを取り出してください。 新しい時間にも朝食をとってください。」 次に、午後と夕方の時間に、夏時間の終わりの「新しい時間」にルーチンをシフトし続けます。 翌日までに、彼らはそれを処理する準備がもう少しできますが、まだ完全にはありません。 「お子さんが調整するのに約1週間かかるはずです」と彼らは警告します。 「それまでの間、少し不機嫌な場合はしばらくお待ちください。」
幸運を！ また、3月に再び前に進むことを忘れないでください。そのため、もう1つのストレッサーが間近に迫っていることを忘れないでください。
