あなたの配偶者に彼らの考えや感情が聞かれ、認められていることを知らせることは、 幸せな関係. 結局のところ、これは人々に彼らが無視されたり、何気なく無視されたりしていないことを知らせます。 逆に、パートナーの感情を否定し、彼らの意見を軽視することは、すぐに妨害する可能性があります 結婚. この感情的な無効化は、迅速でほとんどカジュアルな方法（「それはばかげている」）または 受動的攻撃的 あなたが話す前に、彼らがどのように反応すべきかをパートナーに伝えます（「びっくりしないでください、しかし…」）。 最悪のシナリオでは、屈辱的で品位を傷つける可能性のある状況に発展する可能性があります（「彼の言うことを聞かないでください。彼は何について話しているのかわかりません。」）。
無効化は卑劣です。 多くの場合、相手の気持ちを気づかずに無視したり、書き留めたりすることがあります。 実際、多くの場合、一方のパートナーは、自分がしていることが役立つと考えて、他方の感情を無効にします。 ある感情を、より正しいと思われる別の感情に置き換えようとしていること。 根本的な原因が何であれ、これは意識し、慎重に回避する必要があるものです。 ここに、パートナーを無効にするために避けるべきいくつかのサンプルフレーズがあります。
"私はあなたがそのように感じごめんなさい。"
これは完全に謝罪ではなく、あなたの責任を免除し、責任をあなたの配偶者に戻します。 彼らはあなたがしたことに腹を立てていません、このフレーズは言っています、彼らはただ腹を立てているだけで、それはあなたに不便をかけています。 謝罪することは、あなたの行動に責任を負うことを意味します。 配偶者の気持ちを気の毒に思っていると言っても、そうはなりません。 「パートナーに「ごめんなさい、ごめんなさい」と言うのは、「私は いいえ 私がしたことであなたを動揺させて申し訳ありませんが、あなたを動揺させたくありません」と、デーティング＆リレーションシップコーチのロザリンドセダッカは言います。
「腹を立てる価値はありません。」
そのようなフレーズは、あなたのパートナーが動揺しているものが何であれ、それが些細なことであるだけでなく、彼らが動揺することを選択していることを示唆しています。 「なぜ彼らが動揺しているのかについて価値判断を下すと、それは「決断」のように扱われ、否定的な感情につながる可能性があります」と、資格のあるメンタルヘルスカウンセラーのエリンパリシは言います。 「パートナーが動揺しているときに耳を傾けるだけで、自分を調整するためのはるかに強力な方法になります。」
「それはあなたのことではありません。」
これはあなたの配偶者が言ったすべてを取り、それを否定する抜本的な一般化です。 それは、彼らが実際に何を感じていても、実際には彼ら自身のニーズと欲求についてのみ考えていると言っています。 それは彼らがあなたに来るものは何でも重要なものを奪います。 「この否定的なコメントは、あなたのパートナーが会話で「私」という言葉を使用した場合に提供する価値のないナルシシストであることを意味します」とセダッカは言います。 「それは不公平であり、誰もが守勢に立つでしょう。」
「あなたは夢中です。」
これは、正当な感情を非合理的な感情に帰する別の方法です。 あなたのパートナーに彼らが夢中になっていることを伝える 彼らが感じていることは、単に感情的に不均衡な結果であり、彼らの頭がまっすぐであるならば、彼らは決してこのように感じないだろうと言っています。 「このフレーズはすぐに人々をノックダウンし、防御に置きます」と、認可された臨床ソーシャルワーカーであるメグジョセフソンは言います。 「それは彼らが経験している苦痛を認めたり尊重したりせず、あなたを彼らと対立させます。 パートナーをサポートする良い方法ではありません。」
「あなたの人生のすべての良いことを考えてください。」
はい、あなたの人生でうまくいっていることに感謝するのは良いことです。 そしてほとんどの人はおそらく NS ありがたいことがたくさんあります。 しかし、それでも彼らが苦労していないという意味ではありません。 そして、あなたが彼らが持っているものに満足していると彼らに言うとき、それは彼らの感情を無効にするだけでなく、罪悪感と非難の健康的な量を積み重ねます。 それは彼らに「あなたはあなたが持っているもののために動揺する権利がない」と言い、彼らを以前よりも気分を悪くすることができます。 「配偶者は、「悲しみを止めたり、悲しみや欲求不満を感じたりするのをやめなさい」と聞くかもしれません」と、免許を持った臨床ソーシャルワーカーのジュリー・ファニングは言います。 「人生には良いことがあるので、幸せ以外の何も感じることはありません。」
「これはあなたの強みだと思いました。」
あなたの配偶者が何かを手伝ったり、仕事を引き受けたりすることを申し出たが、どういうわけかそれがうまくいかない場合、彼らはすでに彼らのプライドを刺されているでしょう。 その瞬間に彼らがあなたから必要としているのは、彼らの能力に受動的攻撃的に質問することによってナイフをねじるのではなく、サポートと励ましです。 「大切な人が通常優れている生活の領域にボールを落としたとき」と、著者のシャノン・トーマスは言います。 隠された虐待からの癒し、 「彼らはおそらく、これらの状況をより適切に処理することが一般的に指摘されることなく、コアレベルでそれに気づき、感じるでしょう。」
"落ち着け。"
これは、人の感情の合理的な原因を一掃し、それをすべて純粋な感情に落とし込む別のフレーズです。 彼らが動揺している理由は、正当な理由があるからではなく、状況に対する不合理な反応のために厳密にあると彼らに伝えています。 「落ち着いて」は、あなたが聞いていないように、そしてあなたが彼らを理解していないようにあなたのパートナーを感じさせることができます。 「パートナーに落ち着くように言いたくなったら」とライフコーチのステイシー・カプリオは言います。 彼らが感じていることに共感を持っていることを示し、彼らと協力して修正することを示す、あなたが言うことができること、または彼らに尋ねることができること それ。"
