私たちは、紛争の激しい行動に満ちた社会に住んでいます。 テレビやニュース、映画、そして多くのソーシャルメディアのコメントのトーンに見られます。 このように、行動は私たちが吸収し、私たち自身で行動するのは簡単です 関係 気付かずに。
衝突の激しい行動とは、叫び、物を投げたり、押したり、叩いたりするなど、衝突を管理または減少させるのではなく、増加させるものです。 嘘をつく、噂を広め、1日以上話すことを拒否し、長い間姿を消した。
すべてのカップルには対立があります。 問題は、それらをどのように管理するかです。 高く評価されている結婚研究者のジョンとジュリア・ゴットマンは、すべての健康なカップルには葛藤があり、いくつかの問題は生涯にわたって葛藤していると言います。 しかし、これらは管理された対立であり、お互いに対するすべての前向きな相互作用や感情よりも重要であるため、問題ありません。
ゴットマンは、すべての健康な結婚において否定的なコメントと相互作用の比率が1対5であると言います。つまり、あなたは ネガティブなものの割合が少ない嵐を乗り切るのに役立つ、良いコメントと相互作用の「バンク」があります。
じゃあ何をすればいいの：
あなた自身の感情を管理します： 休憩しても大丈夫です。 理想的には、必要な時間（1時間、1日など）を言います。 励ましの言葉を述べてください（「私はこれを乗り越えることができます。」「ここで何も証明する必要はありません。」）ただ味方するだけではない誰かと話してください。
柔軟な考え方を使う：将来と、次に何をするかについての選択肢に焦点を当てます。 今何をすべきかについての創造的な提案を考えてください。 オプションのリストを書き留めます。 リストを書くだけで、対立の最中に落ち着くことができる場合があります。
適度な行動をとる：上記の競合の激しい動作は避けてください。 もしそうなら、二度と二度としないように自分自身を訓練する方法を説明してください（カウンセリングに行く、怒りの管理クラスを受講するなど）。 ほとんどの場合、休憩が必要だと言ったり、散歩したり、リストを書いたりします。
配偶者を責めすぎないでください：私たち自身の行動を他の人のせいにするのは簡単ですが、それはすぐに人間関係を焼き尽くします。 他人を非難するパターンで、対立の激しい人にならないでください。 代わりに、あなた自身の思考、感情、行動に責任を持ってください。 私たちの感情は多くの要因（私たちの自然に生まれた気質、人生経験、 私たちの一日がどうなっているのかなど）あなたの配偶者があなたにあなたの動揺した感情を単に「させる」のではなく、 行動。 自問してみてください。「この問題における私の役割は何ですか？」 「どうすれば今、自分の感情をうまく管理できますか？」 「柔軟な思考を使ってこの問題を解決するにはどうすればよいですか？」
あなたは子供たちと同じアプローチを使うことができます。 それは彼らが成長して健康な関係を築くのに役立ちます。
ビル・エディー 家族療法士、家族弁護士、家族調停人です。 彼はの著者です あなたの人生を台無しにすることができる5つのタイプの人々. そして、紛争の激しい離婚を回避するためのNewWaysforFamilies®メソッドの開発者。
