あなたかもしれません いびき. または、あごのたるみと口の乾燥で目を覚まします。 問題の根本は、あなたが好意的な侮辱を体現していることかもしれません。 ストレンジャー・シングス 子供：あなたは口呼吸です。 しかし、マウステーピングと呼ばれるTikTokの新しいバイラルトレンドは、あなたの問題を解決することを約束します。
口のテーピングは…まさにそのように聞こえます。人々は、眠っている間に口を閉じてテーピングし、鼻から呼吸するように強制しているようです。 しかし、睡眠中の口のテーピングの潜在的な利点（明らかな安全上の懸念は言うまでもなく）に関する実際の研究は多くありません。 （まじめな話、口を閉じてテープで止めたので、ベッドで窒息するのはどれほど恥ずかしいことでしょうか？）
スクロールすると 一部の TikTok ビデオ この「ライフハック」では、いびきや口渇の予防から、鼻からの呼吸の利点であると彼らが言うことを称賛する人々がいます。 よく眠れる. そして、これらのビデオのいくつかによると、人々はこれらの利点を促進するのを助けるために夜に口を閉じてテーピングするべきです。
鼻から呼吸する は 良いことだ、と キャスリーン・ヤレムチュク、M.D。、 デトロイトのヘンリーフォードヘルスシステムで睡眠医学の資格を持つ耳鼻咽喉科の専門医。 鼻は、肺に入る前に呼吸する空気を暖め、加湿し、きれいにします、と彼女は言います。 また、口を開けたまま寝ると、いびきが発生する可能性があります。これは、上気道が狭くなり、組織の抵抗と振動が大きくなるためです。
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しかし、口を閉じてテーピングすることは解決策ではありません。 重大な鼻づまりがなく、睡眠中にたまたま口を開けた少数の人々にとっては、テープで閉じておくと役立つ可能性があるとヤレムチュクは言います。 しかし、鼻から呼吸しにくい人もいます。その場合、口を閉じてテーピングするのはあまり賢明な考えではない、と彼女は言います。
鼻呼吸の問題は、鼻ポリープ（鼻腔内の成長）、鼻中隔弯曲（鼻孔の間の仕切りが斜めになっている）、または単に アレルギー、ヤレムチュクによると。 あなたが定期的な口呼吸をしている場合、彼女は耳鼻咽喉科の医師にその理由を特定するように予約することを勧めています。
いびきは、感染症、飲酒、仰向けに寝ることなどによって引き起こされる可能性がある、とヤレムチュクは言います。 そうは言っても、あなたのパートナーがあなたのいびきについて絶えず不平を言っている場合、または彼らが何らかの種類の呼吸の中断に気付いた場合は、睡眠時無呼吸の可能性をチェックしてください。
少なくとも2、3の研究が口のテーピングを調べており、結果はまちまちです。 2009年に、 研究者 見つかった その口のテーピングは、この状態の人々のさまざまな喘息関連の症状に有意な影響を及ぼしませんでした。 数年後、別の 勉強 見つかった 口にパッチ（空気穴付き！）を貼ると、軽度の閉塞性睡眠時無呼吸症の少数の人々のいびきを減らすのに役立つようでした。 しかし、平均的な口呼吸器の口テーピングに関する研究は行われていません。
さらに、これが言うまでもない場合は、お子様が就寝する前に、お子様の口をテープで閉じないでください。 大人は、呼吸が悪くなった場合に目を覚まして口からテープを剥がすことができる可能性がありますが、子供はそうではない場合があります。 「私は絶対に、前向きに、あなたの子供にこれをすることを勧めません」とヤレムチュクは言います。
そのため、一部の人にとっては口のテーピングが機能する場合もありますが、睡眠中に口を閉じて密閉することは、自分で試すのが最善の方法ではありません。 口呼吸の予防に関心がある場合は、医師の診察を受け、TikTok以外の場所で医師の診察を受けてください。