強力なコミュニケーションとつながりは、成功するための重要な要素です 関係. しかし、人生は私たちをあらゆる方向に引き寄せます。 そして、クレイジーな労働時間、子育ての一般的な熱狂、または日常のリズムのために、あなたがあなたのパートナーと歩調を合わせていないことに気付く時があります。 これはほとんどのカップルに時々起こります。 しかし、それが認識され、対処されない場合、あなたのパートナーシップは損なわれます。 幸いなことに、簡単な解決策があります。定期的な関係のチェックインをスケジュールすることです。
人間関係のチェックインは、まさにそのように聞こえます。あなたとあなたのパートナーがあなたの人生で何が起こっているかについて話し合い、あなたが取り組んでいる問題について話し合う定期的な会議です。 シンプルに聞こえますよね？ 確かにそうですが、それを正しく行うには、一貫性と両方のパートナーの協力が必要だからではありません。 しかし、あなたがそれをあなたのスケジュールの通常の部分にし、そして時間を賢く使い、正しい質問をするなら、あなたの関係は利益を得るでしょう。
「人間関係のチェックインは、2人だけが勇気を持ち、フィードバックを聞くことができる優先的な時間です」と言います。 カップルセラピストGloriaMagaña. 「また、それは私たちがお互いの関係に感情的に現れることを確実にすることを目的として、正直のために予約された安全なスペースです。」
人間関係のチェックイン中に、あなたは出会い、良いこと、悪いこと、そして関連性があると感じる他のトピックを持ち出します。 いいえ、正式な会議である必要はありません。 一緒に散歩したり、ソファで時間を決めたり、夕食の会話をしたりすることもできます。
「私が一緒に仕事をしたカップルの中には、毎日または毎週接続する時間を設定することが有意義であることに気づきました」と、認可された臨床ソーシャルワーカーであり、 ReclaimingLightのCEO。 「それは、子供たちの詳細や家での活動の出入りだけでなく、お互いや関係について話し合う時間を過ごすデートの夜のように見えるかもしれません。 チェックインは、お互いにテキストメッセージを送信し、仕事の後や夕方遅くに話す計画を立てている場合があります。」
あなたがそれをどのように考案しても、専門家は、成功した関係チェックインはお互いを快適でリラックスした気分にさせることであることに同意します。 一貫して行われることで、私たちの生活の中での出来事をより前向きな方法で再構成することもできます。 非常に多くの場合、私たちの脳は、特定の日に起こったすべての悪いことに焦点を合わせ、道端で良いものを落とす傾向があります。 これは、すべてがうまくいかないと感じるまで、結婚に波及する可能性があります。 関係のチェックイン中に、カップルはそれぞれの日のハイライトとローライトについて話し、同じように良い点と悪い点に焦点を当てることができます。
「ハイライトについて毎日チェックインすることで、脳を積極的に再訓練し、パートナーが 毎日起こるつながりの瞬間」と、認可された結婚と家族であるクリスチャン・バンポスは言います のセラピスト セラピー. 「ローライトを声に出すと、片付けが必要なものを片付けるのに役立ちます。 たぶん、パートナーは責任を取って謝罪する必要があります。 将来の事故を回避する方法についてのゲーム計画の問題かもしれません。」
チェックイン時に尋ねることができる質問は、単純な「今日起こった何か良いことは何でしたか」にまで及びます。 「私たちは 今週、対処する必要のある誤解はありますか？」 対処するものが何であれ、次の領域は 強調した。
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愛と感謝
あなたは両方ともあなたが愛と感謝を示されているように感じますか？ あなたのパートナーはあなたがそれを与えたように感じますか？ あなたのパートナーだけでなく、あなた自身にも正直に質問してください。 「具体的であればあるほど良い」とマガーニャは言います。 「あなたが愛と感謝を見る方法は、あなたのパートナーがこれを見る方法とは異なるかもしれないことを覚えておいてください。」 -
アクティブリスニング
聞いていますか？ あなたの言うことは実際にあなたのパートナーに取り入れられているように感じますか、それともあなたがベントするときに彼らはただうなずきますか？ あなたの配偶者は同じように感じますか？ 「聞くことは重要です」とLovellは言います。 「そして、そのリスニングの中には、お互いを直そうとしないという願望がなければなりません。 あなたのパートナーは修正される必要はありません。彼または彼女は、個人的に、または関係において、彼らのために起こっていることを通して、聞かれ、サポートされることを望んでいます。」 -
サポート
結婚生活を送っている二人は、感情的にだけでなく、日常生活においてもお互いを支え合うことが重要です。 あなたの配偶者に、「今週あなたのために何が起こっているのか、そしてあなたをサポートするために私は何ができるのか？」と尋ねます。 あなたが彼らを取り戻したことを彼らに知らせるための素晴らしい方法です。 -
感情的な注意
簡単に言うと、「今週はすべてが順調に進んでいますか？」 対話を開き、あなたが彼らの感情的なニーズを認識していることをあなたの配偶者に知らせることができます。 「この日、週、月の両方で、どのように感情的に持ちこたえているのかを必ず話し合ってください」とマガーニャは言います。 「多くのことがすぐに注意を払う必要があるため、あなたやあなたのパートナーは感情に再接続する機会がなかったかもしれません。」 -
あなたの関係を優先する
結婚と家族は、期限、コミットメント、およびサポートするフルタイムのスタッフを持つ企業のようなものです。 その企業はそれ自体を運営することはないので、両方のパートナーは、必要なことを実行することに真剣に取り組んでいます。 その結果、カップルが真のパートナーではなく、大企業のサービスで単に共存していることに気付くまで、関係自体がリストのさらに下に押しやられます。 時間をかけて、「すべてが起こっている中で、どうすれば結婚を優先させることができるでしょうか」と尋ねます。 結婚を重要なやることのリストに戻します。
「カップルが関係のチェックインショットを与えるとき、彼らはしばしば、関係について話すのに費やされた時間が実際にリソースを開いたと報告します」とBompousは言います。 「彼らはもはや一人で一週間を過ごす必要はありませんでした。彼らは誰がいつ何に取り組むかについてのゲームプランを持っていました。 そして、最も重要なことは、彼らは自分たちが一人ではないことを知っていたのですが、自分たちのことを最も気にかけている人がすぐそばにいたのです。」
チェックインがあなたにとってどのように見えても、あなたの関係に投資するためにその時間をとることは間違いなく配当を生み出すでしょう。
「私が個人開業で働いたチェックインを使用するカップルは、そうでないカップルよりも95％成功し、つながりと愛の関係を維持することができます」とLovellは言います。 「それは仕事です。 そして、それは練習が必要です。 でも、その価値はある。"
