私はよく、パートナーがどのように時間を過ごしているかを目で確認するのに苦労しているカップルに会います。
数週間前、私は一緒に座っていました。彼らをヘンリーとカラと呼びましょう。 主張する 彼らの週末について。 カーラは、週末に彼女が望んでいたほど多くのタスクを実行できなかったため、ヘンリーに腹を立てました。
「あなたはそれを理解していません」と彼女は言いました。 「1週間の時間はほとんどありません。 週末中ずっとぶらぶらすることはできません。」
「その週は子供たちと一緒に過ごす時間がありません」とヘンリーは答えました。 「土曜日にプールに行ったり、庭でゲームをしたりしたいのなら、それが私がやろうとしていることです。」
「いいはずだ」とカラは言った。 「しかし、それは現実的ではありません。 やるべきことはたくさんあります…洗濯、食料品の買い物、庭の修理などです。」
キャラがヘンリーに、休憩して遊ぶのは現実的ではないと言ったとき、彼はいつも忙しいのは人生を生きる方法ではないと言い返しました。
カラとヘンリーにとって、これは一般的なスレッドです。長い一日の仕事の後で、別のタスクを実行する代わりに足を上げたいと思ったとき、彼女はイライラします。 彼は、彼女が一日の終わりに彼と一緒に座ってリラックスするだけではないことに不満を感じます。
カラとヘンリーは、多くのカップルのように、自由時間について異なる哲学を持っていました。 彼らが会話をするたびに、彼らは膠着状態に陥りました。
理由は簡単にわかります。 時間は貴重であり、賢く使う必要があります。 核となる問題は、人々は自分の時間でやるべきだと信じていることに違いがあることが多く、それらの違いが判断や批判につながる可能性があるということです。
永続的な問題
の ジョン・ゴットマン博士の人間関係に関する調査では、カップルが直面する問題には、永続的なものと解決可能なものの2種類があることがわかりました。 多くの理由がありますが（精神的負荷の問題を含む） 時間がどのように費やされているかについての議論については、永続的な問題の概念に焦点を当てたいと思います。
解決可能な問題はタスクに関するものである傾向があります—家をどのように掃除したいですか？ 子供をどの学校に送りますか？ どうやって一緒にお金を節約するかを決めるのですか？
一方、永続的な問題は哲学に関するものである傾向があります—どのように
ヘンリーとカラの場合、永続的な問題は「どうやって したほうがいい 人々は「ダウンタイム」を過ごします。」
カップルが問題に関して正しい哲学を持っていることを証明することに固執するとき、彼らの両方のために働く解決策を考え出すのではなく、彼らは行き詰まります。 彼らは決して解決策を思い付くことはなく、彼らの問題は、誰が「正しい」か、誰が「間違っている」かということになる。 問題は、どちらの哲学も必ずしも間違っていないということです。 だからカップルは ファインティング 誰が正しいかを見つけるための敗戦。
短期的な解決策は何ですか？ 理解しよう。
最初のステップは、この問題に関する互いの哲学を探求することです。 自分の立場から好奇心へと進んで進んでください。
次のようになります。
ヘンリー：「さて、私たちは毎週末これについて戦うことを知っています。 もう行きたくない。 あなたのことをもっとよく理解したいです。 ダウンタイムをどのように使うべきかについて、あなたはどう思いますか？」
キャラ：「私にとって、週末に物事を成し遂げるために余分な時間をとることは私にとって本当に重要です。 週末の残りの時間や平日はあまり心配する必要がないように、できるだけ早くすべてを終えることができるのが好きです。 人々がすべきだとあなたが信じていることについてもっと教えてもらえますか？」
ヘンリー： 「どちらの方法でも、やるべきことがたくさんあると思います。 平日はとてもストレスがたまっているので、週末が来るとすぐに自由が欲しいし、子供たちと一緒に楽しみたいです。 人生は短く、今日は常にもっと多くの仕事があると思います。私は時々少しだけ生きたいと思っています。」
この例では、カップルはお互いのダウンタイム哲学についての基本的な真実を発見しました。 ヘンリーは、それを休息、楽しみ、そして自由のために使うべきだと考えています。 Caraは生産性と組織を大切にしています。 その知識は、彼らが前進し、実行可能な解決策を見つけるのに役立ちます。
まさにこのように再生されますか？ もちろん違います。 しかし、最終的な結果は同じです。 カップルがお互いの哲学を理解するのに時間がかかるとき、彼らは「私は正しい、あなたは間違っている」というスタンスから好奇心に向かって動くことができます。
どちらも間違っていないのが現実だからです。 はい、ダウンタイムは楽しみと遊びに使用できます。 そして、それは物事を成し遂げるためにも使用することができます。 彼らが独立して生きていたら、どちらの生き方も間違っていません。 しかし、一緒に、彼らは彼らが異なる信念と欲望を持っていることを理解する必要があります。
カップルが理解の基礎を築くとき、彼らは一緒に時間をナビゲートするためのより協調的なアプローチを作成することができます。
長期的な解決策は何ですか？ 可能な限り妥協を求めてください。
要約すると、焦点を当てることを約束することになります 妥協 あなたの関係で。 つまり、パートナーの哲学を理解し、協力して、両方を尊重する関係を築くことができるようにする意欲を持ってください。
もちろん、これは言うよりも簡単です。 妥協は難しいです。 とても大変。 必要です 柔軟性 そして適切なフィードバックを提供する能力。 また、創造的な思考と、パートナーの視点を自分の視点と同じように有効に見たいという意欲もあります。 しかし、最も健康なカップルは可能な限り妥協しようとします。
多くの場合、カップルは故意であるために行き詰まります。 私たちが意図的であるとき、私たちは私たちの要求、信念、および目標に固執する傾向があります。 これは人間関係ではうまく機能しません。 人間関係には、人々の要求、信念、目標の両方を尊重するソリューションを作成する能力が必要です。
妥協するために、ジョン・ゴットマンの 妥協活動 時間をかけてお互いの柔軟な領域と柔軟性のない領域を探索し、一緒になって、両方に役立つ合意を作成します。 助けになる。
キャラとヘンリーはついに妥協した。 彼女は柔軟に対応できることを共有しました いつ 週末に物事は成し遂げられましたが、彼女は彼らが成し遂げる必要があるという事実に柔軟性がありませんでした。 ヘンリーは、物事が成し遂げられたときに柔軟に対応する用意があると述べましたが、休憩時間をすべてあきらめることに柔軟ではありませんでした。
一緒に、彼らは、彼らが自由を持ち、日曜日に休むことができるように、可能な限り土曜日に人生のすべての仕事を邪魔しないようにすることに決めました。
それは彼らのために働いた。 今ではあなたの番です。 あなたとあなたのパートナーが何度も何度も直面する問題について考えてください（しゃれは意図されていません）そして ニーズを確実に満たしながら、柔軟に対応できる方法を考えてください 会った。