あなたが十分長い間関係を築いてきたのなら、あなたのパートナーが ストレスを感じる また 燃え尽きる. たぶん、あなたは子供たちを近所の冒険に連れて行き、彼らが数時間一人で過ごすことができるようにします。 多分あなたはロマンチックなデートの夜を計画しています。 彼らがスーパーヨットについてのその現実のテレビ番組を見つめているとき、多分あなたは彼らの首をマッサージします。
すべての良いアイデア。 矢筒に追加するもう1つの明白だが価値のあるもの：シンプル メール. テキストを発射するというアイデアは怠惰に見えるかもしれませんが、愛、サポート、そして 感謝 現時点ではかなりの効果があり、パートナーが特にストレスを感じているときに発生する多くのノイズをカットできます。
「私が助けようとしているパートナーに与える最善のアドバイスは、個人的に何も取らないことです」と言います マイケル・トービン博士、結婚と家族療法で50年近くの経験を持つ臨床心理士。 「これが、テキストメッセージが助けを提供するのにうまく機能する理由です。 あなたが直接何かを言うなら、あなたのパートナーは 防御的 彼または彼女はそうエッジにあるので。 忍耐力、創造性、または常識を示す愛情のこもったテキストメッセージは、真の北を指す関係を維持するのに役立ちます。」
アンバートゥルーブラッド、圧倒される母親との仕事を専門とする認可された結婚および家族療法士は同意します— そして、ストレスの時に、支援パートナーは自分自身に親切であることを忘れないでください。 良い。 「あなたのパートナーが彼らの人生の困難な時期を経験するのを見るのは信じられないほど苦痛かもしれません」と彼女は言います。 「セルフケアとあなたの配偶者をサポートすることの間のバランスは微妙であり、あなたがその時にどれだけの感情的なエネルギーを与えなければならないかに大きく依存しています。」 サポートを見つける あなた自身の精神的および感情的な健康を保護しながら、あなたのパートナーのために働く戦略は、困難な時期に健康な関係を築くための重要な鍵であると彼女は言います 回数。
支持的なテキストは、その戦略の賢い部分になる可能性があります。 しかし、どのような種類のテキストを送信することを検討する必要がありますか？ 妻や夫が多くのストレスに対処しているときに送るための12通のテキストがあります。
1. 「あなたは最も重要な方法でそれを殺しています。」
あなたのパートナーのストレスは彼らの重要性についての誤解から来るかもしれません、そして彼らが神経質になっているかもしれないものは彼らの実際の成果を覆い隠すかもしれません。 「私たちの生活のある領域で圧倒され、ストレスを感じているとき、他のすべての領域を見落としたり、割引したりするのは簡単です。 私たちは繁栄しています」とTruebloodは述べています。 彼らは自分たちの生活の他の、おそらくもっと重要な分野でやっています。」 どんなに大きくても、勝ちを優先して損失を無視します。 小さな。
2. 「今夜のテイクアウトと映画のサウンドはどうですか？」
パートナーの喜びが何であれ、リラックスできるアクティビティとおいしい食事を組み合わせた簡単なジェスチャーで、パートナーにその価値があることを思い出させることができます。 「パートナーがストレスを感じているときは、2語以上の答えが必要な質問や、決定が必要な質問をしないでください」とTruebloodはアドバイスします。 彼女は、決断疲労は本物であり、ほとんどの人は一日中選択をすることで精神的に疲れ果てていると述べています。 代わりに、彼らのために選択を行い、「素晴らしい」や「私は」などの単純な応答のみを必要とする特定の何かを提案します 疲れすぎています。」「このテキストメッセージは、サービスとサポートの行為に感謝するパートナーがいる場合に特に効果的です」と述べています。 トゥルーブラッド。 だから、テキストを送って、あなたのパートナーが「パンダエクスプレスと プレデター.”
3. 「私はあなたとあなたがするすべてに感謝します。」
パートナーとそのすべてのことに感謝の意を表すことは常に重要です。 彼らがストレスを感じているときは？ それはなおさらです。 「ストレスや圧倒されていると感じるとき、それは私たちが認められていない、または評価されていないと感じることが原因であることがよくあります」とTruebloodは言います。 「パートナーに具体的で本物の感謝の言葉を添えたテキストメッセージを送信すると、人生で最も重要な人物が自分の人生の価値観を大切にし、すべての努力を認めていることを思い出させるのに役立ちます。 仕事。" 重要なのは具体的にすることです。自発的な食器洗い機が空になること、ゴミが取り出されること、または家庭を維持するその他の雑用にどれだけ感謝しているかをパートナーに知らせます。 繁栄している。
4. 「今週末、レッツ…」
楽しみにしていることがあると、多くの場合、活力を与え、力を与えることができます。 だから、あなたのパートナーに燃料を補給し、彼らを興奮させる何かについて考えてください。 Truebloodによると、期待は彼らのストレス解消に役立ちます。 「多くの人は、特に圧倒されてストレスを感じているときに、楽しみにしていることがあることを本当に感謝しています」と彼女は言います。 「パートナーが楽しんでいることをすでに知っている特定の経験や活動を提案することは、両方に楽しみにする何かを与えるための素晴らしい方法です。 と あなたが彼らのメンタルヘルスを気にかけていることを彼らに示してください。」 彼らがただ座って、リラックスして、楽しむことができるように、経験を計画し、手配するために最善を尽くしてください。
5. "好き あなた 他の「もの」を気にする以上に.”
自分を限界まで追いやるパートナーがいる場合、つまりストレスを増やすような場合、Truebloodによれば、自分が最も大切にしているのは彼らであることを思い出させるのに役立つことがよくあります。 「多くの場合、これらのパートナーはこれを真に受け入れるのに苦労しているので、あなたの言葉や行動で定期的に彼らの価値を思い出させることができます。 強力です。」 あなたが彼らの業績を誇りに思っているだけでなく、さらに重要なことに、あなたは彼らを愛することに興味があることを彼らに知らせるテキストを送ってください 状況。
6. 「現在、非常に多くのプレッシャーにさらされていることをお詫び申し上げます。.”
それが仕事、子育て、家族のトラブル、またはあなたが理解さえしていない他のストレスの原因であるかどうかにかかわらず、共感の小さなテキストは大いに役立つ可能性があります。 「本物の思いやりのあるサポートの言葉は、強力にサポートすることができます」とTruebloodは付け加えます。 「言葉を重視するストレスのたまったパートナーがいると、彼らはあなたの思いやりの言葉を読んで本当に感謝します。 感謝と理解。」 彼らが下で孤独を感じたときに読んだり再読したりするのは白黒ですぐそこにあります プレッシャー。
7. 「何を考えているのか教えてください。」
ストレスは心を曇らせ、あなたを孤独に感じさせます。 トービン博士は、パートナーに悲鳴を上げ、叫び、すべてを解放するライセンスを与えることで、パートナーに戻ってきたことを思い出させることが重要です。 「今、あなたのパートナーには友達が必要です。あなたはそのニーズを満たすためにステップアップしています」と彼は説明します。 「あなたはあなたのパートナーに、あなたがすることは聞くことだけで、彼/彼女は何でも自由にそして途切れることなく表現できると言っています。」 を通って ジェスチャーの受け入れ、サポート、および優しさ、あなたのパートナーはあなたがどれほどコミットしているのかを理解し、感謝します 関係。
8. 「私があなたのためにそこにいさせてください。」
あなたはあなたのパートナーが困難な時期を経験していることを知っているので、アドバイスの形であなた自身を提供し、友好的な耳、 または彼らが必要とする個人的なスペースを提供し、あなたのパートナーに彼または彼女は一人ではなく、あなたが理解していることを伝えます ストレス。 「私たちの多くは、私たちが本当に必要としているのが私たちの困難を乗り越えるための人間の手であるときに、ストレスを感じて圧倒された人間が私たちの洞窟に巻き込まれる可能性があります」とトービン博士は言います。 「あなたが彼らのために、そして彼らと一緒にいることをあなたのパートナーに伝え、彼らが無力感を追加することによって彼らのストレスを悪化させないように助けてください。」
9. 「あなたはこれに対処することができます。」
パートナーの能力を再確認することは、ストレスの高まりからの目覚めの呼びかけであり、あなたが彼らのチームにいて、傍観者から応援していることを彼らに思い出させるのに役立ちます。 「あなたが彼らをますます愛していることをあなたのパートナーに見せて、励まして伝えてください」とトービン博士は言います。 「あなたがお互いをサポートするために存在していること、そして健康で愛情のある関係の美しさは、あなたと人生の旅を共有する仲間の旅行者がいることを彼らに知らせてください。」
10. 「このf*^＆ingは最悪だ。」
「あなたのパートナーが苦しむとき、あなたは苦しみます」とトービン博士は言います。 あなたのパートナーがいつもあなたを打ちのめすという意味ではなく、あなたの心と魂が彼らと独占的に結びついているという意味で。 「それは嵐です、そしてあなたのパートナーは地獄を経験しているかもしれません。 あなたが彼らの闘争に共感していることを彼らに知らせてください。」 精神的なものであっても、パートナーに次のことを思い出させてください あなたは一緒にこの旅に出ており、いつでも理解し、共感できる立場にあります。 必要です。
11. 「助けを求めてください。」
「彼/彼女がどれほど素晴らしいか、抱擁、キス、そして私が聞きたいと思っていることを思い出させることを忘れているかもしれない私の素晴らしい有能なパートナーに、 「これで私を助けてくれませんか？」トービン博士は、助けを求めることは本当に 超大国。 「問題解決の最大の問題は、自分だけがジレンマを解決できると信じていることです」と彼は言います。 代わりに、私たちがすべての答えを持っているわけではないことを認めることは謙虚さを示し、両方のパートナーが必要とされ、世話をされていると感じさせます。
12. 「あなたの問題を燃やしましょう。 真剣に"
「行き詰まりを解消するには、健康的な気晴らしが必要になることがよくあります」とトービン博士は言います。 「私たちは、圧倒されて立ち往生することに伴う非生産的な執着からの脱却が必要です。」 そうは言っても、 彼は、あなたがあなたのパートナーの問題を燃やすことは、彼らが決して決してしないであろう前向きに不快な提案であると提案します 予想。 パートナーに、ストレスを感じていることを書き留めてから、紙を物理的に燃やすように依頼します。 私たちはお互いに健康を維持するのを助ける必要があるので、私たちはトリックを行うかもしれない何でもそしてすべてを試す準備ができていなければなりません。
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