子供のための体重増加ドリンクとプロテインシェイクには多くの約束があります。 彼らは子供たちを助けると主張している 育つ または少なくとも彼らの毎日の推奨サービングに達する 果物と野菜. それらは、好き嫌いのある人のタンパク質含有量を増やす簡単な方法、必要なすべてを提供する方法として販売されています あなたの子供が間違いなく不足している栄養素—すべてコンパクトで保存安定性があり、準備が簡単な形で ミルクシェーク。 忙しい親がこれらの子供用プロテインドリンクの1つを手に入れる理由は簡単にわかります。 新鮮なものを入れることが常に可能であるとは限りません 自家製の食事 テーブルの上で、そしてそれがそうであるとしても、それは子供たちにそれを食べさせることの戦いの半分に過ぎません。
しかし、これらの飲み物が便利なスナック、健康的な食事の代替品、またはジャンキーで栄光のチョコレートミルクであるかどうかは、パッケージだけではわかりません。 ほとんどのもののように、子供のプロテインシェイクの有用性は状況、飲み物、そして子供に依存します、と登録栄養士の栄養士は言います シェナ・ジャラミロ. オッズは、あなたの子供はしません 必要 1。 しかし、これらの種類のプロテインドリンクや体重増加ドリンクに目を向ける場合は、利便性や栄養上の懸念から、知っておくべき5つの神話があります。
神話＃1：ほとんどの子供はより多くのタンパク質を必要とする
キッズシェイクは、彼らが提供するタンパク質のグラムを宣伝することがよくあります。 タンパク質、 よりいい。 そんなに早くない。 Jaramillo氏によると、タンパク質は流行語かもしれませんが、「アメリカの食生活では、通常、実際に過剰になるものの1つです」とのことです。 プロテインドリンクは「 子供たちが深刻な栄養不足に陥っているが、ほとんどの子供たちが、どちらかといえば、より高品質の炭水化物、果物、野菜、全粒穀物、ジャラミロを必要としている状況では、 言う。
神話＃2：プロテインシェイクは子供たちがより多くの果物と野菜を手に入れるのを助けます
キッズプロテインシェイクは、含まれていると主張する果物や野菜のサービングであなたを売ろうとするかもしれませんが、果物や野菜を食べることとそれを飲むことには大きな違いがあります。 「果物と野菜の最も健康的な成分の1つは、その中の繊維の量です。繊維は、 果物や野菜の実際の含有量（皮や果肉など）」と、登録栄養士で共同創設者のPriyaLawrenceは述べています。 の
Jaramilloは、「ほとんどの製品は、果物や野菜があると言った場合、通常、ビタミンやミネラルのサプリメントになります。 その製品で。」 そして、体は製造された飲み物からこれらの栄養素を吸収せず、元の食品であるジャラミロからの栄養素も吸収しません 言う。 たとえば、体はバナナからマグネシウムを抽出するのは得意ですが、サプリメントを詰めたシェイクでマグネシウムを飲み込むと、同じ効果が得られるとは限りません。
「さらに、それらは素晴らしいですが、追加の栄養素やカロリーを増やすために、私たちはまだ食物から微量栄養素を取得するために可能な限り努力したいと思っています」とJaramilloは言います。
神話＃3：両親は深刻な栄養不足を治療するためにプロテインシェイクを使用することができます
子供の栄養不足がより深刻であり、定期的な食事を食べることが実際の課題である場合、プロテインドリンクはカロリーと栄養素を食事に追加するための1つのツールとして役立ちます。 しかし、その決定は専門家に任せるのが最善です。
子供が小さいサイズの場合、親はうるさい食事が原因であると心配するかもしれません。 しかし、子供の成長を過去の成長と比較することだけが有用であり、仲間の成長を比較することは有用ではありません。 Jaramilloは、子供が体重を増やしていないか、成長曲線のレベルを下げている場合、うるさい食事は栄養失調につながるほど深刻になる可能性があると言います。 言い換えれば、年齢層の体重の最低10パーセンタイルに着実に留まっている子供は、必ずしも不健康であるとは限りません（もちろん、医師に確認してください）。 介入が必要になるのは、子供が数パーセンタイルを落としたときです。
「その時点で他のことが起こっている可能性があり、必ずしもプロテインシェイクだけで補う必要はありません。 他の介入も追加したいと思います」とJaramillo氏は言います。 「一般的に、あなたの子供が低体重の場合、食事からより多くの食物を摂取するためにやるべきことがあると思います」と、子供のウェルビジットで医師との懸念に対処することを勧めるローレンスは言います。
まれに、特に子供が自閉症である場合、極端にうるさい食事は、選択的摂食障害（ARFID）と呼ばれるものの兆候である可能性があります。 ARFIDの子供は、特定の食感に対する嫌悪感、窒息の恐れ、または特定の食品を避ける理由を説明するその他の問題を抱えている可能性があります。 プロテインシェイクは、たくさんのカロリーを詰め込んでいて、噛む必要がないため、ARFIDの子供に役立ちます。 「ARFIDの子供がいる場合、あなたの目標は栄養素、カロリー、タンパク質を置き換えることです[ 彼らは食物から得ているのではありません]、私たちはできるだけ高いタンパク質含有量で行きたいと思っています」とJaramillo 言う。 彼女は、できるだけ多くのタンパク質と最小限の砂糖を探すことをお勧めします。子供が実際にその物を飲むことを意味する場合、砂糖の一部は良いトレードオフであるという警告を追加します。
神話＃4：キッズプロテインシェイクは健康的な食事の代替品です
確かに、子供のプロテインドリンクは、極端な食物嫌悪のある子供や栄養失調に苦しんでいる子供にとって便利なツールになる可能性があります。 しかし、健康な子供たちの大多数にとって、「彼らは完全に不要です」とJaramilloは言います。 医師または専門栄養士が医学的懸念を治療するためにこれらの種類のプロテインドリンクを推奨しない限り、両親は定期的な食事の代わりではなく、最後の手段としてのみそれらを使用する必要があります。 「本当に、子供がこれを食事として使うのが本当に適切なのは、この時だけだと思います。 サプリメントは、外出先で昼食を忘れてしまい、他に選択肢がない場合です」とJaramillo氏は述べています。 言う。
神話＃5：キッズプロテインシェイクは最も安くて簡単なオプションです
これらの飲み物の多くは、テイクアウトのコーヒーの習慣に匹敵する、1杯あたり2ドル以上で販売されています。 安くて栄養価が高く、飲める子供の食事やおやつを探しているなら、果物や野菜をたくさん入れて、自分のスムージーを混ぜ合わせたほうがいいでしょう。
どちらの栄養士も、カスタマイズ可能で、野菜や余分なカロリーをこっそり入れるのに簡単なフォーマットであるため、スムージーを推奨しました。 さらに、ジュースやパッケージドリンクには含まれていない果物や野菜全体の繊維の一部を保持しています。 緑でさえ、果物とブレンドすると見過ごされることがよくあります。
費用対効果を高めるために、ローレンスは冷凍農産物に固執することを提案しています。冷凍農産物は新鮮なものと同じくらい栄養価が高いですが、安価で長持ちします。 追加のタンパク質、脂肪、カロリーでスムージーを増やすために、ローレンスはピーナッツバターを選びますが、ジャラミロは全脂肪ヨーグルトまたは豆腐を追加することを提案します。
神話＃6：すべてのプロテインシェイクは等しく作成されます
パッケージ化されたプロテインドリンクに本当に頼る必要がある場合は、注意すべきことがいくつかあります。 万能の推奨事項はありませんが、ローレンスは、カルシウム、鉄、ビタミンDで強化されたシェイクを探すのは良い考えだと言います。 砂糖の添加を制限することは常に良いことです。 ジャラミロは、カーネーションのインスタント朝食は良い選択肢だと言います。 しかし、「[プロテインシェイク]が上位の選択肢に含まれるべきではないと思います。 最善の選択肢は、子供たちにさまざまな食べ物を食べさせるための選択肢を提供し、より多くのものを利用できるようにすることだと思います。 テーブルにもっとたくさんの食べ物を用意してもらい、両親にさまざまな食べ物を試してもらい、子供たちがさまざまな食べ物を見ることができるようにします。」
この記事はもともとに公開されました
