男性のメンタルヘルス危機はもはや無視できない

ちょうど1年ほど前、私は自殺願望があり、ベッドから起き上がれませんでした。 2018 年 1 月、私は親友のクリスチャンの 1 人を突然肺塞栓症で亡くしました。 通常は血栓による肺の主要な血管の突然の閉塞）、それは私の世界をひっくり返しました 下。

クリスチャンは私にとって岩でした。 向かいに住んでいたので、ほぼ毎日顔を合わせていました。 私たちが出会ったのは 20 代後半でしたが、クリスチャンはすぐに私の最も親しい男性の親友の 1 人になりました。 私はクリスチャンにすべてを話し、その逆も同様でした。

私たちは両方とも内なる悪魔と格闘し、それらの多くが重なり合っていました。 後から考えると、これが私たちがすぐに親密になった理由であることを知っています. クリスチャンも私も 子供の頃にいじめられた - 多くの。 私たちは、友人や家族に好かれていることが非常に明白であるにもかかわらず、つながりを見つけるのに苦労し、愛と受容に値すると感じました. それは私たちの両方をかじり、他の人が私たちをどのように認識するかについて過度に自意識過剰にさせたものでした.

深い悲しみと空虚さで私たちを満たしてくれました。 実際、クリスチャンには、うつ病と悲しみを表す用語がありました。 彼はそれを「黒い犬」と呼び、気分が悪く、それについてあまり話したくないときにこの婉曲表現を使用していました。

クリスチャンが亡くなったとき、私は今まで知らなかった最も暗い場所に行きました。 私は自分のキャリアにおいて詐欺師のように感じ、家族や友人との関係はむなしく感じ、デートは浅い楽観主義と深い失望の果てしないサイクルになっていました。

さまざまなメンタルヘルスの問題に苦しんでいましたが（不安, うつ、強迫観念、依存症など）私が覚えている限り、これは違っていました。 暗くて絶望的で、二度と戻ってこられない場所のように感じました。 私は危険なほど人生を諦めかけていました。 人生を終わらせるという考えが何日も頭をよぎり、その間、苦しみを止めるためにできる限りのことをしました。 これには薬が含まれていましたが、 治療 さまざまな形で、エネルギーワーク、サプリメント - リストは無限でした.

2018 年 10 月のある日、たまたまトレーニング中のセラピストだった友人と、痛みを止めるために他に何ができるかを必死に考えながら話していました。 彼は私を男性グループに誘ってくれました。 この時点で、私は集団療法に精通しており、事態がこれ以上悪化することはないと考えていました.

すぐには気づきませんでしたが、その男性のグループに行くことは、私と私の人生の流れを大きく変えるでしょう. その最初の夜、私が会ったことのない男性のグループが、私がまさに私であるためにスペースを確保しました。 私は完全にオープンになり、自分が経験していることを正確に言うように励まされました. 彼らは、正直に話した私の勇気を称え、まさにその瞬間に私がいた場所にいることがどれほど苦痛であるかを認めました. 誰も何も変えようとしなかった、彼らは単純に 聞いた。

彼らは静かに拳を心臓に当てて叩くことで、私の話とどこを同一視したかを冷静に認めました。 その夜、私は見られたように感じました。 私は大丈夫ではないことを人々に伝えるのに慣れていませんでしたが、これは違うと感じました. ここには私が感じていることと深く深いレベルでつながることができる男性のグループがいるという単純な事実によって、私の経験の重荷の一部が私の肩から取り除かれたように感じました. 私の経験は突然、私を人々から切り離すものではなく、人々と私を結びつけるものになりました.

その重要な夜のすぐ後、私はマサチューセッツ州レースブルックで最初の男性用リトリートを予約しました。 私はまた、私のグループの男性の一人と一緒にその隠れ家まで車で行くという幸運にも恵まれました。 「仕事」に深く関わっており、私たちがやろうとしていることをすでによく知っていました 週末。

私は難破船だったので、その車に乗って彼の存在に深く感謝しています. 緊張、不安、興奮、恐怖、高揚感の組み合わせ。 何よりも、その車の旅は私たちに話す機会を与えてくれました。 私たちは何時間も、正確には7時間話しました。 車に乗ったことで、クリスチャンが亡くなったときに失ったものの一部が戻ってきたことに今気づきました。 何でも話すことを暗黙のうちに許可したのは、他の男性とのつながりを持っているという感覚でした。 それは私にとって世界を意味していました。 また、このタイプのつながりがどれほど重要であるか、おそらく私自身だけでなく多くの人にとって、私の心の中で結晶化しました。

週末のリトリートは、多くの点で変化をもたらしました。 私は自分の人生のその瞬間に経験し、感じていたことに深く入り込むことができ、何年にもわたる怒りを完全に表現することができました。 悲しみ、 恥、そして私を内側から毒していた深い悲しみ。 言うまでもなく、少しぐちゃぐちゃになりました。 人生で一度も泣いたことがないように泣きました。体全体が乾いたように感じるタイプの全身の泣き声です。 私も怒っていた、本当に怒っていることに気づきました。 それは今まで言い表せなかった怒りだった。 声がかすれたまま、私は疲れ果てて倒れ、寒くて断熱が不十分な床に汗をかきました 納屋。

しかし本当に信じられないのは、私が何をどのように表現しようとも、感情は常に敬意、優しさ、愛、そして出席しているすべての男性の名誉で満たされたことです. さらに重要なことに、2 番目の夜は、私が 8 か月以上にわたって夜通し眠ったのは初めてであり、パニック発作で目覚めることなく眠ることができました。 私はベッドに横になり、安らかに過ごすことができました。 慣れない感覚でしたが、確かに歓迎されました。

その週末に気づいたことがたくさんありました。 まず、私は深く悲しみ、怒っていました。 第二に、私は自分の生き方にひどく不満を感じていたので、物事を素早く変える必要がありました。 最後に、他の男性とのこれらのオープンで傷つきやすい会話には、私に大きな影響を与え、気分を良くする何かがあることに気付きました. これは私が保持できるものでした。 私はこれが何であれ、もっと必要であることを知っていました。

私が家に帰ったとき、物事は急速に進みました。 私は月曜日に家に帰り、水曜日までに、アジアに行って少し旅行したいという漠然とした考え以外に、次に何をしようとしているのか見当もつかずに会社の仕事を辞めました. また、メンタルヘルスの分野で事業を展開する会社を立ち上げたいという漠然とした考えもありましたが、それがどのようなものになるのか、どのように始めるのかについて明確な考えはありませんでした。

これはすべて 2019 年 4 月に起こったことであり、それ以来、何という大騒ぎが続いているのでしょう。

リアル・メン・ドント・クライ

男性の仕事の分野に初めて足を踏み入れて以来、私が学んだ最大のことの1つは、私だけが深く苦労しているわけではないということです.

私はすぐに、男性のメンタルヘルスに隠された危機を発見しました。 多くの男性が孤立していて、自分の中で起こっていることを共有できないと感じていることは知っていましたが、この問題がどれほど深刻であるかを十分に理解していませんでした.

この問題の原因を特定することはできませんでしたが、少なからず原因があることがすぐに明らかになりました。 男であることの意味についての時代遅れの概念。 男性として、「本物の男性は泣かない」、本物の男性は（特に他の男性と）感情を共有せず、状況が厳しくなったときは男性が「男になる」必要があるとよく言われます。

さらに陰湿だったのは、これらの信念が幼い頃から私 (および一般的な男性) の中で社会化され、私のような男性が私の気持ちを瓶に詰め込み、強い顔をするように促したという事実でした. これらの感情に蓋をして、それらを表現するための健康的な出口を持たないことは、私の中にこの毒性を生み出しました それは、私自身と私の人生が触れたすべての人に有害なさまざまな否定的な行動に現れました. これが多くの男性に当てはまることを私は今知っていますが、問題はほとんどがそれについて話さないことです.

これは私が最悪のときに感じたことです。 私は閉じ込められ、怒り、恐れ、愛されていないと感じ、これを表現したとき、これらの感情は受け入れられないと暗黙のうちに言われているように感じました さらに悪いことに、私はそれらを押しのけて続行する必要がありました。

自分の人生で何が起こっているのかについて、自分が本物であることも、心を開いて話すこともできないと感じました。 そうしたとき、その後、人々（特に男性）が私を違った目で見ているように感じました. 少なくとも、私が与えたばかりの情報をどうしたらよいか分からないという感じだった。 私が欲しかったのは、私の男性グループが最初の夜に行ったように、人々が私のためにスペースを確保することだけだったことがわかりました。 私は本当に別の男と同一視したかっただけで、自分が壊れていたり、さらに悪いことに、一人ではないことを知るために、自分がどのように感じているかを認めてもらいたかったのです。

隠された男性のメンタルヘルス危機

この経験以来、時代遅れであることが私の心に非常に結晶化しました。 男であることの意味についての考え 長い間私を病気にさせ、時々私が本当に本物であることができるように感じるのを邪魔します. 男性グループ、リトリート、および他の男性と率直に話すことでの私自身の個人的な経験から、これは深く保持されており、これらのサークルの外ではほとんど表現されていないことを知っています. 私はこれを変えたいと思っています。それが私が構築している理由です テザー.

男性のメンタルヘルスには隠された危機があり、その原因の多くは、男性であることの意味について深く保持され、社会化された信念であるため、私たちはまだ解明していません.

この問題に関する統計は驚くべきものであり、深く動揺しています。 現在、自殺はカナダと英国の 50 歳未満の男性の最大の死因であり、米国の死因のトップ 3 の 1 つです。 さらに痛ましいことに、現在、自殺の 75% は男性によるものであり、 女性、男性は、孤立し、個人的なリスクを冒し、薬物を乱用することでメンタルヘルスの問題に対応し、 アルコール。 30 歳を超えると、男性は女性よりも協力的な仲間関係が大幅に少なくなり、 男性の 50% は、真剣な会話ができると感じている人が 2 人未満であると報告しています。 と。

私の推測では、この危機を解決するために現在必要とされているのは、男性が感じるより多くのスペースです。 彼らが同一視し、感じている、または感じたことのある他の男性とこれらの会話をすることは「安全」です。 同じ方法。 私たちは、男性が話すことを奨励し、そうすることで男性として劣っていると見なされることを恐れずに、脆弱であることを許可する必要があります. 男性には、本物になれるスペースが必要です。

私の個人的な経験では、本当のつながりと癒しは、これらの会話を励まし、サポートし、非難するフォーラムで行うだけで達成できます. 私自身の経験から、これらの会話を一貫して行うことで、私の個人的な見方、態度、行動が大きく変化したことを知っています. この仕事のおかげで、今日、私はより良い人間になったように感じていると正直に言えます。

このような理由から、私と 2 人の共同創設者は現在、最初のオンライン ピアツーピアである tethr を構築しています。 男性が自分の人生やメンタル面で起こっている問題について率直で正直な会話ができるコミュニティをサポートする 健康。

私たちは、と信じています テザー 年齢、人種、性的指向、経済的地位などに関係なく、すべての男性に新しい友人グループを作成してサポートを提供します 構造、共通の経験を通じて他の男性と直接つながり、孤立への解毒剤であるオープンで正直な会話をします そして絶望。

そして、あなたが私のように苦労しているなら、私は今日、そして今後毎日、友人や見知らぬ人など、誰とでも話すことができることを知ってほしい. ですから、[email protected] にメールを送って、あなたの調子を教えてください。